Alles wat u wil weet oor depressie

Tevrede

• Depressie simptome
• Depressie veroorsaak
• Depressie toets
• Tipes depressie
• Major depressiewe versteuring
• Aanhoudende depressie
• Behandeling vir depressie
• Medisyne
• Psigoterapie
• Ligterapie
• Alternatiewe terapieë
• Oefening
• Vermy alkohol en dwelms
• Leer hoe om nee te sê
• Pas jouself op
• Natuurlike behandeling vir depressie
• Aanvullings
• Sint-janskruid
• S-adenosiel-L-metionien (SAMe)
• 5-hidroksistriptofaan (5-HTP)
• Omega-3-vetsure
• Essensiële olies
• Vitamiene
• Voorkom depressie
• Bipolêre depressie
• Depressie en angs
• Depressie en obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD)
• Depressie met psigose
• Depressie tydens swangerskap
• Depressie en alkohol
• Vooruitsigte vir depressie

Wat is depressie?

Depressie word geklassifiseer as 'n gemoedsversteuring. Dit kan beskryf word as gevoelens van hartseer, verlies of woede wat in die alledaagse aktiwiteite van iemand inmeng.

Dit is ook redelik algemeen. Daar word beraam dat 8,1 persent van die Amerikaanse volwassenes van 20 jaar en ouer depressie gehad het gedurende 'n tydperk van twee weke van 2013 tot 2016.

Mense ervaar depressie op verskillende maniere. Dit kan u daaglikse werk inmeng, wat tydverlies en laer produktiwiteit tot gevolg het. Dit kan ook invloed hê op verhoudings en sommige chroniese gesondheidstoestande.

Toestande wat weens depressie kan vererger, sluit in:

• artritis
• asma
• kardiovaskulêre siekte
• Kanker
• suikersiekte
• vetsug

Dit is belangrik om te besef dat u soms af voel as 'n normale deel van die lewe. Hartseer en ontstellende gebeure gebeur met almal. Maar as u gereeld neerslagtig of hopeloos voel, kan u depressie te doen kry.

Depressie word beskou as 'n ernstige mediese toestand wat kan vererger sonder behoorlike behandeling. Diegene wat behandeling soek, sien binne enkele weke dikwels verbeterings in die simptome.

Depressie simptome

Depressie kan meer wees as 'n konstante toestand van hartseer of 'blou' voel.

Groot depressie kan verskillende simptome veroorsaak. Sommige beïnvloed u bui, en ander beïnvloed u liggaam. Simptome kan ook voortduur of kom en gaan.

Die simptome van depressie kan verskillend ervaar word onder mans, vroue en kinders.

Mans kan simptome ervaar wat verband hou met hul:

• bui, soos woede, aggressiwiteit, prikkelbaarheid, angs, rusteloosheid
• emosionele welstand, soos voel leeg, hartseer, hopeloos
• gedrag, soos belangstelling verloor, nie meer plesier vind by gunsteling aktiwiteite nie, maklik moeg voel, selfmoordgedagtes, oormatig drink, dwelms gebruik, aktiwiteite met hoë risiko's doen
• seksuele belangstelling, soos verminderde seksuele begeerte, gebrek aan seksuele prestasie
• kognitiewe vermoëns, soos onvermoë om te konsentreer, probleme met die voltooiing van take, vertraagde reaksies tydens gesprekke
• slaappatrone, soos slapeloosheid, rustelose slaap, oormatige slaperigheid, slaap nie deur die nag nie
• fisiese welstand, soos moegheid, pyne, hoofpyn, spysverteringsprobleme

Vroue kan simptome ervaar wat verband hou met hul:

• bui, soos prikkelbaarheid
• emosionele welstand, soos voel hartseer of leeg, angstig of hopeloos
• gedrag, soos verlies aan belangstelling in aktiwiteite, onttrekking aan sosiale verbintenisse, gedagtes aan selfmoord
• kognitiewe vermoëns, soos stadiger dink of praat
• slaappatrone, soos sukkel om deur die nag te slaap, vroeg wakker te word, te veel slaap
• fisiese welstand, soos verminderde energie, groter moegheid, eetlusveranderings, gewigsveranderings, pyn, pyn, hoofpyn, verhoogde krampe

Kinders kan simptome ervaar wat verband hou met:

• bui, soos geïrriteerdheid, woede, buierigheid, huil
• emosionele welstand, soos gevoelens van onbevoegdheid (bv. "Ek kan niks reg doen nie") of wanhoop, huil, intense hartseer
• gedrag, soos in die moeilikheid kom op skool of weier om skool toe te gaan, vriende of broers en susters te vermy, doodsgedagtes of selfmoord
• kognitiewe vermoëns, soos konsentrasieprobleme, afname in skoolprestasies, veranderinge in grade
• slaappatrone, soos sukkel om te slaap of te veel slaap
• fisiese welstand, soos verlies aan energie, spysverteringsprobleme, veranderinge in eetlus, gewigsverlies of toename

Die simptome kan buite u gedagtes strek.

Hierdie sewe fisiese simptome van depressie bewys dat depressie nie net alles in u kop is nie.

Depressie veroorsaak

Daar is verskillende oorsake van depressie. Dit kan wissel van biologies tot omstandig.

Algemene oorsake sluit in:

• Familie geskiedenis. U het 'n hoër risiko om depressie te ontwikkel as u 'n familiegeskiedenis van depressie of 'n ander gemoedsversteuring het.
• Vroeë kindertrauma. Sommige gebeure beïnvloed die manier waarop u liggaam reageer op vrees en stresvolle situasies.
• Breinstruktuur. Daar is 'n groter risiko vir depressie as die frontale lob van u brein minder aktief is. Wetenskaplikes weet egter nie of dit gebeur voor of na die aanvang van depressiewe simptome nie.
• Mediese toestande. In sekere toestande kan u 'n hoër risiko hê, soos chroniese siektes, slapeloosheid, chroniese pyn of aandagafleibaarheid (ADHD).
• Dwelmgebruik. 'N Geskiedenis van dwelm- of alkoholmisbruik kan u risiko beïnvloed.

Ongeveer 21 persent van die mense wat 'n middelgebruiksprobleem het, ervaar ook depressie. Benewens hierdie oorsake, sluit ander risikofaktore vir depressie in:

• lae selfbeeld of selfkritiek
• persoonlike geskiedenis van geestesongesteldheid
• sekere medikasie
• stresvolle gebeure, soos die verlies van 'n geliefde, ekonomiese probleme of 'n egskeiding

Baie faktore kan gevoelens van depressie beïnvloed, sowel as wie die toestand ontwikkel en wie nie.

Die oorsake van depressie hou dikwels verband met ander elemente van u gesondheid.

In baie gevalle kan gesondheidsorgverskaffers egter nie vasstel wat depressie veroorsaak nie.

Depressie toets

Daar is nie 'n enkele toets om depressie te diagnoseer nie. Maar u gesondheidsorgverskaffer kan 'n diagnose maak op grond van u simptome en 'n sielkundige evaluering.

In die meeste gevalle sal hulle 'n reeks vrae stel oor u:

• buie
• eetlus
• slaappatroon
• aktiwiteitsvlak
• gedagtes

Omdat depressie gekoppel kan word aan ander gesondheidsprobleme, kan u gesondheidsorgverskaffer ook 'n fisiese ondersoek doen en bloedwerk beveel. Soms kan skildklierprobleme of 'n tekort aan vitamiene D simptome van depressie veroorsaak.

Moenie simptome van depressie ignoreer nie. As u gemoed nie verbeter of erger word nie, soek mediese hulp. Depressie is 'n ernstige geestesongesteldheid met die potensiaal vir komplikasies.

As dit nie behandel word nie, kan komplikasies insluit:

• gewigstoename of -verlies
• fisiese pyn
• dwelmgebruiksprobleme
• paniekaanvalle
• verhoudingsprobleme
• sosiale isolasie
• gedagtes van selfmoord
• self skade

Tipes depressie

Depressie kan in kategorieë opgedeel word, afhangende van die erns van die simptome. Sommige mense ervaar ligte en tydelike episodes, terwyl ander ernstige en aanhoudende depressiewe episodes ervaar.

Daar is twee hooftipes: ernstige depressie en aanhoudende depressie.

Major depressiewe versteuring

Major depressiewe versteuring is die ernstiger vorm van depressie. Dit word gekenmerk deur aanhoudende gevoelens van hartseer, hopeloosheid en waardeloosheid wat nie vanself verdwyn nie.

Om met kliniese depressie gediagnoseer te word, moet u 5 of meer van die volgende simptome oor 'n periode van twee weke ervaar:

• depressief voel die grootste deel van die dag
• verlies aan belangstelling in die meeste gereelde aktiwiteite
• aansienlike gewigsverlies of -toename
• slaap baie of kan nie slaap nie
• vertraagde denke of beweging
• moegheid of lae energie die meeste dae
• gevoelens van waardeloosheid of skuldgevoelens
• verlies aan konsentrasie of besluiteloosheid
• herhalende gedagtes aan die dood of selfmoord

Daar is verskillende subtipes van ernstige depressiewe versteuring, wat die Amerikaanse psigiatriese vereniging as "spesifiseerders" noem.

Dit sluit in:

• atipiese kenmerke
• angstige nood
• gemengde funksies
• peripartum aanvang, tydens swangerskap of direk na die bevalling
• seisoenale patrone
• melankoliese funksies
• psigotiese kenmerke
• katatonie

Aanhoudende depressie

Aanhoudende depressie (PDD) word vroeër distimie genoem. Dit is 'n ligter, maar chroniese vorm van depressie.

Om die diagnose te kan stel, moet die simptome minstens 2 jaar duur. PDD kan u lewe meer beïnvloed as ernstige depressie omdat dit langer duur.

Dit is algemeen dat mense met PDD:

• verloor belangstelling in normale daaglikse aktiwiteite
• voel hopeloos
• gebrek aan produktiwiteit
• het 'n lae selfbeeld

Depressie kan suksesvol behandel word, maar dit is belangrik om by u behandelingsplan te hou.

Lees meer oor waarom depressie belangrik is.

Behandeling vir depressie

Dit kan moeilik wees om met depressie saam te leef, maar behandeling kan u lewensgehalte verbeter. Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor moontlike opsies.

Die Healthline FindCare-instrument kan opsies in u omgewing bied as u nog nie 'n dokter het nie.

U kan simptome suksesvol met een vorm van behandeling hanteer, of u vind dat 'n kombinasie van behandelings die beste werk.

Dit is algemeen om mediese behandelings en lewenstylterapieë te kombineer, insluitend die volgende:

Medisyne

U gesondheidsorgverskaffer kan voorskryf:

• antidepressante
• angsgevoelens
• antipsigotiese medisyne

Elke tipe medikasie wat gebruik word om depressie te behandel, hou voordele en potensiële risiko's in.

Psigoterapie

As u met 'n terapeut praat, kan dit u help om vaardighede aan te leer om negatiewe gevoelens die hoof te bied. U kan ook baat vind by gesins- of groepterapiesessies.

Ligterapie

Blootstelling aan dosisse wit lig kan help om u bui te reguleer en die simptome van depressie te verbeter. Ligterapie word algemeen gebruik in seisoenale affektiewe versteuring, wat nou major depressiewe versteuring met seisoenale patroon genoem word.

Alternatiewe terapieë

Vra u gesondheidsorgverskaffer oor akupunktuur of meditasie. Sommige kruie-aanvullings word ook gebruik om depressie te behandel, soos Sint-Janskruid, SAMe en visolie.

Praat met u gesondheidsorgverskaffer voordat u 'n aanvulling neem of 'n aanvulling kombineer met voorskrifmedisyne, omdat sommige aanvullings met sekere medisyne kan reageer. Sommige aanvullings kan depressie vererger of die doeltreffendheid van medikasie verminder.

Oefening

Streef daarna om drie tot vyf dae per week 30 minute se fisieke aktiwiteit te beoefen. Oefening kan die produksie van endorfiene in u liggaam verhoog, wat hormone is wat u bui verbeter.

Vermy alkohol en dwelms

As u dwelms drink of misbruik, kan u 'n bietjie beter voel. Maar op die lange duur kan hierdie stowwe depressie en angssimptome vererger.

Leer hoe om nee te sê

Oorweldig gevoel kan angs- en depressiesimptome vererger. As u grense in u professionele en persoonlike lewe stel, kan u beter voel.

Pas jouself op

U kan ook simptome van depressie verbeter deur na jouself om te sien. Dit sluit in dat u baie slaap, 'n gesonde dieet eet, negatiewe mense vermy en deelneem aan aangename aktiwiteite.

Soms reageer depressie nie op medikasie nie. U gesondheidsorgverskaffer kan ander behandelingsopsies aanbeveel as u simptome nie verbeter nie.

Dit sluit in elektrokonvulsiewe terapie (ECT), of herhalende transkraniale magnetiese stimulasie (rTMS) om depressie te behandel en u bui te verbeter.

Natuurlike behandeling vir depressie

Tradisionele depressiebehandeling gebruik 'n kombinasie van voorskrifmedisyne en berading. Maar daar is ook alternatiewe of aanvullende behandelings wat u kan probeer.

Dit is belangrik om te onthou dat baie van hierdie natuurlike behandelings min studies het wat die uitwerking daarvan op depressie, goed of sleg, toon.

Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) keur ook nie veel van die voedingsaanvullings op die mark in die Verenigde State goed nie, dus u wil seker maak dat u produkte van 'n betroubare handelsmerk koop.

Praat met u gesondheidsorgverskaffer voordat u aanvullings by u behandelingsplan voeg.

Aanvullings

Daar word vermoed dat verskillende soorte aanvullings 'n positiewe uitwerking op depressiesimptome het.

Sint-janskruid

Studies is gemeng, maar hierdie natuurlike behandeling word in Europa as 'n antidepressant gebruik. In die Verenigde State het dit nie dieselfde goedkeuring gekry nie.

S-adenosiel-L-metionien (SAMe)

Hierdie verbinding het in beperkte studies getoon dat dit die simptome van depressie moontlik verlig. Die effekte is die beste te sien by mense wat selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's) gebruik, 'n soort tradisionele antidepressant.

5-hidroksistriptofaan (5-HTP)

5-HTP kan die serotonienvlakke in die brein verhoog, wat die simptome kan verlig. U liggaam maak hierdie chemikalie as u triptofaan gebruik, 'n proteïenbousteen.

Omega-3-vetsure

Hierdie noodsaaklike vette is belangrik vir neurologiese ontwikkeling en gesondheid van die brein. Om omega-3-aanvullings by u dieet te voeg, kan depressiesimptome help verminder.

Essensiële olies

Essensiële olies is 'n gewilde natuurlike middel vir baie toestande, maar navorsing oor die uitwerking daarvan op depressie is beperk.

Mense met depressie kan simptome verlig met die volgende essensiële olies:

• Wilde gemmer: As u hierdie sterk geur inasem, kan dit die serotonienreseptore in u brein aktiveer. Dit kan die vrystelling van stresinduserende hormone vertraag.
• Bergamot: Hierdie sitrusagtige eteriese olie het getoon dat dit angs verminder by pasiënte wat op chirurgie wag. Dieselfde voordeel kan individue help wat angs ervaar as gevolg van depressie, maar daar is geen navorsing om die bewering te ondersteun nie.

Ander olies, soos kamille of roosolie, kan 'n kalmerende effek hê as dit ingeasem word. Hierdie olies kan voordelig wees tydens kort termyn gebruik.

Vitamiene

Vitamiene is belangrik vir baie liggaamsfunksies. Navorsing dui daarop dat twee vitamiene veral nuttig is om simptome van depressie te verlig:

• Vitamien B: B-12 en B-6 is noodsaaklik vir die gesondheid van die brein. As u vitamien B-vlakke laag is, kan u risiko vir depressie hoër wees.
• Vitamien D: Soms word die sonskyn vitamien genoem, omdat blootstelling aan die son dit aan u liggaam verskaf. Vitamien D is belangrik vir die gesondheid van die brein, hart en been. Mense wat depressief is, het meer geneig om lae vitamiene te bevat.

Baie kruie, aanvullings en vitamiene beweer dat dit simptome van depressie help verlig, maar die meeste het nie getoon dat hulle effektief is in kliniese navorsing nie.

Kom meer te wete oor kruie, vitamiene en aanvullings wat 'n mate van belofte getoon het, en vra u gesondheidsorgverskaffer indien daar iets vir u is.

Voorkom depressie

Depressie word gewoonlik nie as voorkombaar beskou nie. Dit is moeilik om te herken wat dit veroorsaak, wat beteken dat dit moeiliker is om dit te voorkom.

Maar sodra u 'n depressiewe episode ervaar het, is u miskien beter voorbereid om 'n toekomstige episode te voorkom deur te leer watter lewenstylveranderinge en behandelings nuttig is.

Tegnieke wat kan help, sluit in:

• gereelde oefening
• slaap baie
• handhawing van behandelings
• stres verminder
• sterk verhoudings met ander te bou

Ander tegnieke en idees kan u ook help om depressie te voorkom.

Lees die volledige lys van 15 maniere waarop u depressie kan voorkom.

Bipolêre depressie

Bipolêre depressie kom voor by sekere soorte bipolêre versteuring wanneer die persoon depressief is.

Mense met bipolêre versteuring kan aansienlike buierigheid hê. Episodes in bipolêr 2 wissel byvoorbeeld van maniese episodes van hoë energie tot depressiewe episodes van lae energie.

Dit hang af van die tipe bipolêre versteuring wat u het. 'N Diagnose van bipolêr 1 hoef slegs die maniese episodes te hê, nie depressie nie.

Simptome van depressie by mense met bipolêre versteuring kan insluit:

• verlies aan belangstelling of genot uit normale aktiwiteite
• hartseer, bekommerd, angstig of leeg voel
• nie energie het nie of sukkel om take te voltooi
• probleme met herroeping of geheue
• slaap te veel of slaaploosheid
• gewigstoename of gewigsverlies as gevolg van verhoogde of verminderde eetlus
• die dood of selfmoord oorweeg

As bipolêre versteuring behandel word, sal baie minder en minder ernstige simptome van depressie ervaar as hulle depressiewe episodes ervaar.

Hierdie 7 behandelings kan help om simptome van bipolêre depressie te verlig.

Depressie en angs

Depressie en angs kan terselfdertyd by 'n persoon voorkom. In werklikheid het navorsing getoon dat mense met depressiewe versteurings ook simptome van angs het.

Alhoewel dit vermoedelik deur verskillende dinge veroorsaak word, kan depressie en angs verskeie soortgelyke simptome oplewer, wat kan insluit:

• prikkelbaarheid
• probleme met geheue of konsentrasie
• slaapprobleme

Die twee toestande het ook algemene behandelings.

Beide angs en depressie kan behandel word met:

• terapie, soos kognitiewe gedragsterapie
• medikasie
• alternatiewe terapieë, insluitend hipnoterapie

As u dink dat u simptome ervaar van een van hierdie toestande, of albei, moet u 'n afspraak maak om met u gesondheidsorgverskaffer te praat. U kan saam met hulle werk om simptome van angs en depressie wat saam bestaan ​​te identifiseer en hoe dit behandel kan word.

Depressie en obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD)

Obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD) is 'n soort angsversteuring. Dit veroorsaak ongewenste en herhaalde gedagtes, drange en vrese (obsessies).

Hierdie vrese veroorsaak dat u herhaalde gedrag of rituele (dwang) uitvoer wat u hoop die spanning wat deur die obsessies veroorsaak, sal verlig.

Mense wat met OCD gediagnoseer word, bevind hulle dikwels in 'n lus van obsessies en dwang. As u hierdie gedrag het, kan u daarom geïsoleer voel. Dit kan lei tot onttrekking uit vriende en sosiale situasies, wat u risiko vir depressie kan verhoog.

Dit is nie ongewoon dat iemand met OCD ook depressie het nie. As u een angsversteuring het, kan dit u kans verhoog om 'n ander te hê. Tot mense met OCD het ook ernstige depressie.

Hierdie dubbele diagnose is ook 'n bron van kommer by kinders. Hul kompulsiewe gedrag, wat moontlik eers op 'n jong ouderdom ontwikkel, kan hulle ongewoon laat voel. Dit kan daartoe lei dat u by vriende onttrek en die kans verhoog dat kinders depressie kry.

Depressie met psigose

Sommige persone wat met ernstige depressie gediagnoseer is, kan ook simptome hê van 'n ander geestesversteuring wat psigose genoem word. Wanneer die twee toestande saam voorkom, staan ​​dit bekend as depressiewe psigose.

Depressiewe psigose veroorsaak dat mense dinge sien, hoor, glo of ruik wat nie regtig is nie. Mense met die toestand kan ook gevoelens van hartseer, hopeloosheid en geïrriteerdheid ervaar.

Die kombinasie van die twee toestande is besonder gevaarlik. Dit is omdat iemand met depressiewe psigose dwalings kan ervaar wat veroorsaak dat hulle gedagtes aan selfmoord het of ongewone risiko's neem.

Dit is onduidelik wat hierdie twee toestande veroorsaak of waarom dit saam kan voorkom, maar die behandeling kan simptome suksesvol verlig. Behandelings sluit in medisyne en elektrokonvulsiewe terapie (ECT).

As u die risikofaktore en moontlike oorsake begryp, kan u bewus wees van vroeë simptome.

Lees meer oor depressiewe psigose, hoe dit behandel word en wat gesondheidsorgverskaffers verstaan ​​waarom dit voorkom.

Depressie tydens swangerskap

Swangerskap is dikwels 'n opwindende tyd vir mense. Dit kan egter steeds algemeen wees dat 'n swanger vrou depressie ervaar.

Simptome van depressie tydens swangerskap sluit in:

• veranderinge in eetlus of eetgewoontes
• hopeloos voel
• angs
• belangstelling verloor in aktiwiteite en dinge wat u voorheen geniet het
• aanhoudende hartseer
• probleme om te konsentreer of om te onthou
• slaapprobleme, insluitend slapeloosheid of te veel slaap
• gedagtes aan die dood of selfmoord

Behandeling vir depressie tydens swangerskap kan volledig fokus op praatterapie en ander natuurlike behandelings.

Alhoewel sommige vroue antidepressante tydens hul swangerskap gebruik, is dit nie duidelik watter een die veiligste is nie. U gesondheidsorgverskaffer kan u aanmoedig om 'n alternatiewe opsie te probeer tot na die geboorte van u baba.

Die risiko's vir depressie kan voortduur nadat die baba opdaag. Postpartum depressie, wat ook major depressiewe versteuring met peripartum aanvang genoem word, is 'n ernstige bron van kommer vir nuwe moeders.

Die herkenning van die simptome kan u help om probleme op te spoor en hulp te soek voordat dit oorweldigend word.

Depressie en alkohol

Navorsing het 'n verband tussen alkoholgebruik en depressie vasgestel. Mense met depressie gebruik meer geneig alkohol.

Van die 20,2 miljoen Amerikaanse volwassenes wat 'n dwelmgebruiksversteuring ervaar het, het ongeveer 40 persent 'n geestesongesteldheid gehad.

Volgens 'n studie uit 2012 het mense wat alkoholafhanklik is, depressie.

As u gereeld alkohol drink, kan dit simptome van depressie vererger, en mense wat depressief is, gebruik meer geneig alkohol of word afhanklik daarvan.

Vooruitsigte vir depressie

Depressie kan tydelik wees, of dit kan 'n langtermyn-uitdaging wees. Behandeling laat u depressie nie altyd heeltemal verdwyn nie.

Behandeling maak simptome egter dikwels meer hanteerbaar. Die bestuur van simptome van depressie behels die vind van die regte kombinasie van medisyne en terapieë.

As een behandeling nie werk nie, moet u met u gesondheidsorgverskaffer praat. Dit kan u help om 'n ander behandelingsplan op te stel wat u beter kan help om u toestand te bestuur.