Hoe om goed buite die huis te eet as u suikersiekte het

Tevrede

• 7 wenke om lekker in die restaurant te eet
• 1. Kies 'n plek met verskeie opsies
• 2. Eet slaai
• 3. Kies slegs een koolhidraatbron
• 4. Vermy koeldrank en natuurlike sappe
• 5. Vermy souse
• 6. Verkies gekookte of geroosterde vleis
• 7. Vermy nageregte
• Wenke om u bloedglukose onder beheer te hou

Om goed buite die huis te eet, selfs as u suikersiekte het, moet u altyd slaai as voorgereg bestel en koeldrank en soet nageregte aan die einde van die ete vermy.

Daarbenewens is dit ook belangrik om na 'n plek te soek met verskeie geregte of wat al bekend is as voorbereidings met min vette en suikers.

7 wenke om lekker in die restaurant te eet

Die volgende is 7 wenke om goeie keuses te maak en u diabetes onder beheer te hou wanneer u uiteet.

1. Kies 'n plek met verskeie opsies

Die keuse van 'n plek met verskillende kosopsies maak dit makliker om 'n gesonde en smaaklike keuse te maak. Selfdiensrestaurante moet verkies word, waar dit moontlik is om te kies wat u by die gereg wil voeg en hoeveel dit moet plaas.

A la carte-restaurante is nie 'n goeie keuse nie, want dit is moeilik om te weet hoe dit voorberei word, en dit is nie moontlik om die hoeveelhede wat bedien moet word, te kies nie.

Verkies selfdiensrestaurant

2. Eet slaai

Dit is belangrik vir die diabeet om altyd slaai vir hoofmaaltye te eet en volvoedsel vir versnaperinge, soos volgraanbrood en koekies.

Die vesels wat in groente en volvoedsel voorkom, kan help om oormatige bloedsuikervlakke na etes te voorkom, en hou diabetes onder beheer.

Eet voorgeregslaai in plaas van versnaperinge

3. Kies slegs een koolhidraatbron

U moet slegs een bron van koolhidrate kies: rys, pasta, puree, farofa of patat, verkieslik met mantel en volgraan. Dit is ook belangrik om te vermy om twee of meer van hierdie kosse op die bord te plaas, aangesien dit die vinnige toename in bloedglukose bevoordeel, en u moet altyd die volledige weergawe van rys en pasta verkies.

Kies slegs een koolhidraatbron

4. Vermy koeldrank en natuurlike sappe

Koeldrank moet vermy word omdat dit baie suiker bevat, en dieselfde geld vir natuurlike vrugtesap, wat die natuurlike suiker in die vrugte bevat en dikwels meer suiker bevat om die smaak te verbeter. Daarbenewens bevat die sappe nie die vesel van die natuurlike vrugte nie, wat die bloedsuiker vinnig laat styg. Alkoholiese drankies moet ook vermy word, met die beste opsies: water, tee of koffie na 'n ete.

Drinkwater, tee of koffie

5. Vermy souse

Souse wat suurroom, kase, tamatiesous, vleis- of hoenderbouillon of koringmeel bevat, moet vermy word, aangesien hierdie bestanddele ryk is aan vette en koolhidrate wat die toename in bloedglukose bevoordeel.

Die diabeet moet dus tamatie-, jogurt-, mosterd-, pepersouse of vinaigrette-slaaisous verkies, of die slaai en vleis met druppels suurlemoen en kruie soos roosmaryn, pietersielie en oregano geur.

Verkies tamatiesouse, mosterd, peper of vinaigrette

6. Verkies gekookte of geroosterde vleis

Gaar of geroosterde vleis moet verkieslik verkies word, sonder souse, en gebraaide kosse en gepaneerde bereidings moet vermy word, aangesien dit meer vette bevat wat die bloedglukose verhoog en kardiovaskulêre siektes bevoordeel.

Verkies gekookte of geroosterde vleis

7. Vermy nageregte

Dit is belangrik om die inname van nageregte te vermy, veral as u nie buite die huis eet nie, want dit word gereeld gebruik om oortollige suiker en vet in restaurante te maak, bestanddele wat die smaak verbeter en meer klante lok.

Dus moet vrugte- of vrugteslaai verkies word, en onthou dat u slegs een eenheid vrugte of 'n sny per maaltyd inneem.

Eet vrugte vir nagereg en vermy lekkers

Kyk na hierdie video vir meer voorstelle oor hoe om goed te eet en diabetes onder beheer te hou.

[video1]

Wenke om u bloedglukose onder beheer te hou

Benewens die wenke oor die beste kos vir diabete wanneer u buite die huis eet, is dit ook belangrik om voorsorg te tref, soos:

• Vermy dit om maaltye oor te slaan omdat u weet dat u buite die huis gaan eet, want as u nie op die regte tye peusel nie, kan u bloedsuiker verder styg;
• As u vinnige of ultra vinnige insulien gebruik, moet u onthou om die toerusting in te neem om bloedglukose te meet en insulien voor 'n maaltyd in te neem, volgens die dokter se leiding;
• Neem die medisyne volgens die dokter se instruksies en verhoog die dosis nie, want u weet dat u meer as gewoonlik sal eet.

Daarbenewens is dit belangrik om bloedglukose na etes buite die huis op te neem, aangesien dit help om te verstaan ​​watter voedsel 'n groter toename in bloedglukose bevorder en wat vermy moet word. As u die maaltyd werk toe neem, help dit ook om gesond te eet en bloedglukose te beheer. Sien wenke vir die voorbereiding van u kosblik hier.

Dit is belangrik om u bloedglukose onder beheer te hou om komplikasies met diabetes, soos diabetiese voet- en gesigprobleme, te vermy.