Wenke om die dieet op 'n braaivleisdag te handhaaf

Tevrede

• 1. Eet maer vleis
• 2. Eet slaai terwyl u wag totdat die vleis gebraai word
• 3. Eet sosatiestokkies geroosterde groente
• 4. Moenie koeldrank drink nie
• 5. Gesonde nagereg

As u 'n dieet het en moet gaan braai, moet 'n paar strategieë gebruik word om nie gewig aan te sit of al die moeite wat die vorige dae gedoen is, te verloor nie.

In die eerste plek is dit nodig om u geestelik voor te berei vir die braai, vasbeslote om die onderstaande wenke te volg en vermy om honger na die braai te gaan, want dit is moeiliker om versoekings te weerstaan ​​as u honger het.

Enkele wenke om die dieet op 'n braaivleisdag te handhaaf, wat maklik is om te volg, is:

1. Eet maer vleis

Opsies soos hoender, kruis, filet mignon, flanksteak, maminha en baba-beesvleis wat minder vet en kalorieë bevat, vermy byvoorbeeld die biefstuk met baie vet en wors. 'N Mens moet die bedrag egter nie oordoen nie, twee gedeeltes is voldoende.

2. Eet slaai terwyl u wag totdat die vleis gebraai word

Vesel help om die eetlus te verminder, maar dit is belangrik om souse en mayonnaise te vermy. Die ideaal is om byvoorbeeld die slaai met die slaaisous aan die veldtog te geur.

3. Eet sosatiestokkies geroosterde groente

Goeie opsies is uie, soetrissies, harte van palm en sjampanje. Hulle kry die smaak van die braai, maar dit is baie gesonder en minder kalorie-opsies as byvoorbeeld die knoffelbrood.

4. Moenie koeldrank drink nie

Water met suurlemoen of groen tee in plaas van drank soos koeldrank, bier en caipirinha. Alkoholiese drankies bevat baie kalorieë en hou van versnaperinge. 'N Goeie strategie is om slegs 'n glas natuurlike vrugtesap of water met 'n halwe pers suurlemoen te drink en die glas nie weer vol te maak nie.

5. Gesonde nagereg

Kies 'n vrugte, vrugteslaai of gelatien vir nagereg, omdat dit minder kalorieë bevat en voedsamer is. Lekkers, behalwe kalorieë, verhinder die vertering van voedsel en genereer die gevoel van swaar maag.

Nog 'n wenk wat u kan help om te veel te voorkom, is om op klein bordjies te eet, want dit lyk asof u meer eet omdat u die bord vol sien, maar dit mag nie herhaal word nie.

Om gefokus te bly, is dit belangrik om afgelei te word deur ander dinge en vermy om net aan die lekkerte van die kos te dink. As u altyd 'n glas met water byderhand het, kan u die honger mislei en die liggaam hidreer, as dit nie moontlik is nie, volg alles hierdie wenke, onthou dat dit nodig is om al die kalorieë wat u ingeneem het om nie gewig aan te sit nie, en daarom is dit raadsaam om fisieke aktiwiteite te doen.

Kyk na 'n paar oefeninge in: 3 eenvoudige oefeninge om tuis te doen en maag te verloor.