USP-dieet: hoe dit werk en waarom dit nie moet gebruik word nie
Tevrede
- USP dieet menu
- Omdat die USP-dieet nie 'n goeie opsie is om gewig te verloor nie
- Hoe om op 'n gesonde manier gewig te verloor
Die USP-dieet is 'n soort dieet met baie kalorieë, waar die persoon gedurende 7 dae minder as 1000 kalorieë per dag inneem, wat uiteindelik gewigsverlies tot gevolg het.
In hierdie dieet is die hoofdoel om die inname van koolhidrate, wat in voedsel soos rys, pasta en brood voorkom, te verminder, wat proteïene en vette meer verkies. Om hierdie rede mag u eiers, ham, biefstuk, vrugte, koffie en groente in die USP-dieet eet, maar voedsel soos rys, pasta, alkoholiese drank, gebraaide kos en suiker moet vermy word.
Om hierdie dieet te maak, beveel die skeppers 'n geslote spyskaart aan wat deur almal gevolg moet word:
USP dieet menu
Die USP-dieetmenu bevat alle etes wat 7 dae lank in die dieet toegelaat word.
| Oggend | Ontbyt | Middagete | Aandete |
| 1 | Swart koffie sonder suiker. | 2 gekookte eiers met aromatiese kruie na smaak. | Slaai, komkommer en seldery. |
| 2 | Onversoete swart koffie met wafer roomkrakers. | 1 groot biefstuk met vrugteslaai na smaak. | Ham. |
| 3 | Onversoete swart koffie met beskuitjie cream-krakers. | 2 gekookte eiers, groenbone en 2 roosterbrood. | Ham en slaai. |
| 4 | Onversoete swart koffie met beskuitjie. | 1 gekookte eier, 1 wortel en Minas-kaas. | Vrugteslaai en natuurlike jogurt. |
| 5 | Rou wortel met suurlemoen en swart koffie sonder suiker. | Geroosterde hoender. | 2 gekookte eiers met wortel. |
| 6 | Onversoete swart koffie met beskuitjie. | Visfilet met tamatie. | 2 gekookte eiers met wortel. |
| 7 | Onversoete swart koffie met suurlemoen. | Geroosterde biefstuk en vrugte na smaak. | Eet wat u wil hê, maar nie lekkers of alkoholiese drankies in nie. |
Hierdie dieet het 'n spesifieke spyskaart van een week en dit mag nie die kos verander nie, en ook nie die etes wat op die spyskaart is nie. Na voltooiing van hierdie week is die riglyn dat u weer kan begin, maar die dieet moet nie langer as 2 weke agtereenvolgens gedoen word nie.
Omdat die USP-dieet nie 'n goeie opsie is om gewig te verloor nie
Die groot kaloriebeperking wat deur hierdie dieet voorgestel word, help u om vinnig gewig te verloor, maar dit is 'n baie eentonige, baie beperkende dieet wat nie gesonde eetgewoontes aanmoedig nie, en wat nie deur voedingkundiges of voedingkundiges aangeraai word nie. Dit is algemeen dat mense wat in staat is om gewig te verloor met die USP-dieet, aan die "trekklavier-effek" ly, aangesien hulle gewig verloor deur 'n baie ongebalanseerde dieet, wat lank nie kan onderhou word nie en wat die terugkeer na vorige eetgewoontes.
Daarbenewens is die spyskaart vas en wissel dit nie volgens die behoeftes en metabolisme van elke persoon wat dit doen nie, wat uiteindelik gesondheidsprobleme kan meebring, veral vir diegene wat chroniese siektes soos diabetes, hoë bloeddruk het. hipertireose of hipotireose, byvoorbeeld.
Ondanks die naam, wat verwys na die akroniem van die Universiteit van São Paulo, USP, blyk dit dat daar geen amptelike verhouding tussen die departemente van die Universiteit van São Paulo en die skepping van die dieet bestaan nie.
Hoe om op 'n gesonde manier gewig te verloor
Om op 'n gesonde en definitiewe manier gewig te verloor, is dit baie belangrik om 'n voedingsopvoeding te doen, wat bestaan uit die verandering van die tipe voedsel wat gemaak word, sodat dit gesonder word en 'n leeftyd gedoen kan word. Hier is 'n paar wenke van ons voedingsdeskundige:
Lees meer oor hoe om gewig te verloor met dieetonderwys en nie meer gewig aan te sit nie.
Gewilde
Ron White reëls