Tik O bloeddieet
Tevrede
Mense met tipe O-bloed moet verkies om goeie hoeveelhede vleis in hul dieet in te neem, veral rooivleis, en om melk en die afgeleides daarvan te vermy, aangesien hulle gewoonlik sukkel om laktose te verteer.
Die bloedtipe-gebaseerde dieet is gebaseer op die genetiese variasies van elke individu, en probeer om die verskille in die metabolisme van elke individu te respekteer om gewigsbeheer te vergemaklik, met 'n verlies van tot 6 kg per maand.
Toelaatbare voedsel
Die voedsel wat toegelaat word in die tipe O-bloeddieet is:
- Vleis: alle soorte, insluitend afval en visse;
- Vette: botter, olyfolie, varkvet;
- Oliesade: amandel, okkerneute;
- Sade: sonneblom, pampoen en sesam;
- Kaas: mozzarella, bokkaas,
- Eiers;
- Groentemelk;
- Peulgewasse: wit, swartbone, sojabone, groenbone, ertjies en kekerertjies;
- Graan: rog, gort, rys, glutenvrye brood en koringspruite;
- Vrugte: vy, pynappel, appelkoos, pruim, piesang, kiwi, mango, perske, appel, papaja, suurlemoen en druiwe;
- Groente: chard, broccoli, ui, pampoen, kool, okra, spinasie, wortel, waterkers, courgette, kassava, beet, soetrissies en tamaties.
- Speserye: rooipeper, kruisement, pietersielie, kerrie, gemmer, grasuie, kakao, vinkel, heuning, oregano, sout en gelatien.
Bloedgroep O-mense stel baie maagsap in die maag vry, wat dit makliker maak om alle soorte vleis te verteer. Aan die ander kant het hulle gewoonlik 'n swak spysvertering van laktose, wat die verbruik van melk en suiwelprodukte sou verminder. Weet alles oor u bloedgroep.
Verbode voedsel
Voedsel verbode in die bloedgroep O-dieet is:
- Vleis: ham, salm, seekat, vark;
- Melk en suiwelprodukte soos suurroom, briekaas, parmesaan, provolone, ricotta, cottage, roomys, wrongel, wrongel en cheddar;
- Oliesade: kastaiings en pistache;
- Peulgewasse: swartbone, grondboontjies en lensies.
- Vette: klapper, grondboontjiebotter en mielie-olie.
- Graan: Koringmeel, mieliestysel, mielies, koringgroente, hawer en witbrood;
- Vrugte: lemoen, klapper, swartbessie, aarbei en mandaryn;
- Groente: aartappel, eiervrug, blomkool en kool;
- Ander: sjampanje, kaneel, ketchup, ingelegde kosse, mieliestysel, asyn, swartpeper;
- Drankies: koffie, swart tee, koeldrank op kola en gedistilleerde drank.
As u hierdie voedsel vermy, kan u inflammasie, vloeistofretensie, swelling en die ophoping van vet in die liggaam bestry, wat die metabolisme en algemene gesondheid verbeter.
Tik O Bloed Dieet Menu
Die volgende tabel toon 'n voorbeeld van 'n dieetmenu van drie dae vir mense met bloedgroep O:
| Versnapering | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbyt | 1 tapioca met eier en mozzarella + gemmertee met kaneel | 1 koppie klappermelk + 1 sny glutenvrye brood met maalvleis | Omelet met bokkaas + kamille-tee |
| Oggendhappie | 1 piesang | 1 glas groen sap | 1 appel met amandels |
| Middagete Aandete | Geroosterde hoender met pampoenpuree en groenslaai | Frikkadelle met tamatiesous en bruinrys + gesoteerde slaai met olyfolie | Gebakte kabeljou met groente en olyfolie |
| Middaghappie | 1 laktosevrye jogurt + 6 rysbeskuitjies met amandelpasta | Sitroengras-tee + 1 snye laktosevrye brood met eier | Piesang smoothie met amandel- of klappermelk |
Dit is belangrik om te onthou dat diëte volgens die bloedgroep die patrone van gesonde eetgewoontes volg, en dat dit gereeld gepaard moet gaan met oefening. Daarbenewens lewer 'n gevarieerde en gebalanseerde dieet goeie resultate vir alle bloedgroepe.
Ons Raai U Aan
