"Kos is brandstof vir al my harde werk"

Tevrede

• Resensie vir

Gewigsverlies suksesverhaal: Michelle se uitdaging

Michelle sukkel so lank as wat sy kan onthou met haar grootte. 'Ek het 'n lae selfbeeld', sê sy, 'en ek het na gemorskos gegaan vir troos.' Reeds swaar toe sy op 33 swanger geraak het, het Michelle 215 pond geweeg ná die geboorte van haar tweede kind.

Dieetwenk: Gebruik 'n onbeskofte ontwaking as motivering

’n Paar jaar later is haar oupa oorlede. “Ek was baie angstig om na die begrafnis toe te gaan,” sê sy. 'Ek het die meeste mense wat dit jare sou bywoon, nog nie gesien nie.' Michelle se ouma, aan wie sy as kind was, het haar gedurende die diens geïgnoreer. 'Toe sy uiteindelik met my praat, was dit om te sê:' Jy het regtig gewig aangesit, nie waar nie? ' Ek was ontsteld, maar meestal was ek kwaad dat ek myself tot so 'n ongesonde grootte laat kom het."

Dieetwenk: neem aksie

Michelle het daardie aand vir 'n ete-afleweringstelsel aangemeld. En hoewel die voorverpakte voedsel haar gehelp het om porsiebeheer te leer-en 15 pond oor drie maande te laat daal-"om uit die boks te eet, was net nie vir my nie," sê sy. 'Ek wou die verwerkte goed verminder, en hoewel ek geweet het dat ek nie die tipe is wat vlasaad in my winkelkar gooi nie, was dit beslis moontlik om meer vrugte en groente by te voeg.' Michelle het ook vesel en proteïene begin inkorporeer in alles wat sy geëet het-selfs snacks. 'In plaas daarvan om 'n sak skyfies te gryp, wat my 'n uur later honger laat voel het, sal ek wortels en hummus of 'n appel met stringkaas kry. ’n Jaar nadat sy haar dieet opgeknap het, het Michelle nog ’n gewigsverliessukses behaal; sy het 40 pond verloor.

Op 'n aand by 'n PTA -byeenkoms het Michelle 'n flyer vir 'n plaaslike gimnasium gesien. 'Ek het 'n paar keer per week 'n halfuur lank geloop, maar ek het skaars gesweet en het iemand nodig gehad om my harder te druk, so ek het ingeskakel vir 'n skopboks -klas. naar na my eerste sessie, 'sê sy. "Maar na 'n paar maande was ek gereed om in te skryf vir 'n boot-camp-klas. Binnekort swaai ek hamers, draai bande en doen push-ups saam met die ander-en ek het tot 133 pond gekry!"

Dieetwenk: Staan hoog

Sukses met gewigsverlies was nie die enigste voordeel van Michelle se gesonde nuwe leefstyl nie. “Toe ek begin oefen het en my liggaam met respek behandel het, het ek myself ook met respek begin behandel,” sê sy. "Ek het jare lank geglo dat ek nie verdien om gelukkig te wees nie; ek was meestal hartseer, en ek het probeer om die gevoel te verdoof deur koekies en koeke te eet. Nou is ek trots op myself en wat ek bereik het-en Ek beskou kos as brandstof vir al my harde werk. "

Michelle se Stick-With-It Secrets

Meld aan om af te neem: "Ek het 'n plato gemaak nadat ek die eerste 15 pond verloor het. Maar om op sparkpeople.com te gaan en kontak te maak met ander vroue wat dieselfde stryd as wat ek ervaar het, het my gehelp om vorentoe te beweeg."

Stuur die oppasser huis toe: "My twee kinders dink dit is lekker om na my boot-kamp-klas te kyk. Die wete dat ek hard gaan oefen en terselfdertyd 'n goeie voorbeeld vir hulle kan stel, maak my meer geneig om op te daag."

Hou jou rakke in voorraad: 'As ek nie gesonde eetgoed soos droë geroosterde edamame, granola-stokkies en volgraanbeskuitjies met 'n lae-vet Muenster-kaas by die werk hou nie, sal ek beslis 'n muffin of doughnut moet bykom. "

Meer suksesverhale oor gewigsverlies:

•"Om fiks te wees, laat my voel ek kan enigiets doen." Sandrelle het 77 pond verloor

•"Ek is slanker as wat ek op Hoërskool was!" Dacia het 45 pond verloor

• "Ek het beheer oor my gesondheid geneem." Brenda het 140 pond verloor.

Resensie vir