7 Gesondheidsvoordele van Resveratrol-aanvullings

Tevrede

• Wat is Resveratrol?
• 1. Resveratrol-aanvullings kan help om bloeddruk te verlaag
• 2. Dit het 'n positiewe uitwerking op bloedvette
• 3. Dit verleng die lewensduur by sekere diere
• 4. Dit beskerm die brein
• 5. Dit kan insuliengevoeligheid verhoog
• 6. Dit kan gewrigspyn verlig
• 7. Resveratrol kan kankerselle onderdruk
• Risiko's en bekommernisse rakende Resveratrol-aanvullings
• Die slotsom

As u gehoor het dat rooiwyn kan help om cholesterol te verlaag, is die kans groot dat u al van resveratrol gehoor het - die plant wat baie rooi wyn bevat.

Maar behalwe dat dit 'n gesonde deel van rooiwyn en ander voedsel is, het resveratrol ook 'n potensiaal vir hul gesondheid.

In werklikheid is resveratrolaanvullings gekoppel aan baie opwindende voordele vir die gesondheid, insluitend die beskerming van die breinfunksie en die verlaging van bloeddruk (,,,).

In hierdie artikel word uiteengesit wat u moet weet oor resveratrol, insluitend sewe van die belangrikste voordele vir die gesondheid.

Wat is Resveratrol?

Resveratrol is 'n plantverbinding wat soos 'n antioksidant optree. Die belangrikste voedselbronne sluit in rooiwyn, druiwe, bessies en grondboontjies (,).

Hierdie verbinding is meestal gekonsentreer in die velle en sade van druiwe en bessies. Hierdie dele van die druif word opgeneem in die fermentasie van rooiwyn, daarom is die besonder hoë konsentrasie resveratrol (,).

Baie van die navorsing oor resveratrol is egter by diere en proefbuise gedoen met groot hoeveelhede van die verbinding (,).

Van die beperkte navorsing by mense het die meeste gefokus op aanvullende vorms van die verbinding, in konsentrasies hoër as dié wat u deur voedsel kan kry ().

Resveratrol is 'n antioksidantagtige verbinding wat in rooiwyn, bessies en grondboontjies voorkom. Baie van die menslike navorsing het aanvullings gebruik wat hoë vlakke van resveratrol bevat.

1. Resveratrol-aanvullings kan help om bloeddruk te verlaag

As gevolg van sy antioksidante eienskappe, kan resveratrol 'n belowende aanvulling wees om bloeddruk te verlaag ().

In 'n 2015-oorsig is die gevolgtrekking gekom dat hoë dosisse kan help om die druk wat op die wande van die slagaar uitgeoefen word te verminder as die hart klop ().

Daardie tipe druk word sistoliese bloeddruk genoem en verskyn as die hoogste getal in bloeddrukmetings.

Sistoliese bloeddruk styg gewoonlik met ouderdom, namate die are verstyf. As dit hoog is, is dit 'n risikofaktor vir hartsiektes.

Resveratrol kan hierdie bloeddrukverlagende effek bewerkstellig deur meer stikstofoksied te produseer, wat veroorsaak dat die bloedvate verslap (,).

Die skrywers van die studie sê egter dat meer navorsing nodig is voordat spesifieke aanbevelings gemaak kan word oor die beste dosis resveratrol om die voordele van die bloeddruk te maksimeer.

Resveratrol-aanvullings kan help om bloeddruk te verlaag deur die produksie van stikstofoksied te verhoog.

2. Dit het 'n positiewe uitwerking op bloedvette

Verskeie studies by diere het voorgestel dat resveratrolaanvullings bloedvette op 'n gesonde manier kan verander (,).

'N Studie uit 2016 het muise met 'n proteïenryke, hoog-poli-onversadigde vetdieet gevoer en ook resveratrol-aanvullings gegee.

Navorsers het gevind dat die gemiddelde totale cholesterolvlakke en liggaamsgewig van die muise afgeneem het, en dat hul vlakke van 'goeie' HDL-cholesterol toegeneem het ().

Dit lyk asof Resveratrol cholesterolvlakke beïnvloed deur die effek van 'n ensiem wat cholesterolproduksie beheer, te verminder ().

As 'n antioksidant kan dit ook die oksidasie van 'slegte' LDL-cholesterol verminder. LDL-oksidasie dra by tot die ophoping van gedenkplaat in slagaarwande (,).

In een studie is die druiwe-uittreksel gegee wat met ekstra resveratrol versterk is.

Na ses maande se behandeling het hul LDL met 4,5% afgeneem en hul geoksideerde LDL het met 20% afgeneem in vergelyking met deelnemers wat 'n onverrykte druiwe-uittreksel of 'n placebo geneem het ().

Resveratrol aanvullings kan bloedvette by diere bevoordeel. As 'n antioksidant kan dit ook LDL-cholesterolvermenging verminder.

3. Dit verleng die lewensduur by sekere diere

Die vermoë van die verbinding om die lewensduur van verskillende organismes te verleng, het 'n belangrike navorsingsgebied geword ().

Daar is bewyse dat resveratrol sekere gene aktiveer wat die verouderingsiektes afweer ().

Dit werk om dit te bereik op dieselfde manier as kaloriebeperking, wat belofte getoon het in die verlenging van lewensduur deur te verander hoe gene hulself uitdruk (,).

Dit is egter nie duidelik of die verbinding 'n soortgelyke effek by mense sou hê nie.

In 'n oorsig van studies wat hierdie verband ondersoek, is bevind dat resveratrol die lewensduur by 60% van die organismes wat bestudeer is, verhoog het, maar die effek was die sterkste in organismes wat minder verwant was aan mense, soos wurms en visse ().

Resveratrol-aanvullings het die lewensduur in dierestudies verleng. Dit is egter nie duidelik of dit 'n soortgelyke effek by mense sou hê nie.

4. Dit beskerm die brein

Verskeie studies het voorgestel dat die drink van rooiwyn kan help om die ouderdomsverwante kognitiewe agteruitgang te vertraag (,,,).

Dit kan deels te wyte wees aan die antioksidant en anti-inflammatoriese aktiwiteit van resveratrol.

Dit lyk asof dit inmeng met proteïenfragmente wat beta-amyloïede genoem word, wat van kardinale belang is vir die vorming van die plate wat 'n kenmerk van Alzheimer se siekte is (,).

Verder kan die verbinding 'n ketting van gebeure verreken wat breinselle teen skade beskerm ().

Terwyl hierdie navorsing interessant is, het wetenskaplikes steeds vrae oor hoe goed die menslike liggaam in staat is om aanvullende resveratrol te gebruik, wat die onmiddellike gebruik daarvan as aanvulling om die brein te beskerm, beperk (,).

Resveratrol is 'n kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese verbinding, en beloof om breinselle teen skade te beskerm.

5. Dit kan insuliengevoeligheid verhoog

Daar is getoon dat Resveratrol verskeie voordele vir diabetes het, ten minste in dierestudies.

Hierdie voordele sluit in verhoogde insuliengevoeligheid en die voorkoming van komplikasies as gevolg van diabetes (,,,).

Een verklaring vir hoe resveratrol werk, is dat dit kan keer dat 'n sekere ensiem glukose in sorbitol, 'n suikeralkohol, verander.

Wanneer daar te veel sorbitol by mense met diabetes opbou, kan dit oksidatiewe spanning veroorsaak wat sel beskadig (, 31).

Hier is nog 'n paar voordele wat resveratrol kan inhou vir mense met diabetes ():

• Kan beskerm teen oksidatiewe spanning: Die antioksidante werking daarvan kan beskerm teen oksidatiewe spanning, wat sommige van die komplikasies van diabetes veroorsaak.
• Help om inflammasie te verminder: Daar word vermoed dat Resveratrol inflammasie verminder, wat 'n belangrike bydrae lewer tot chroniese siektes, insluitend diabetes.
• Aktiveer AMPK: Dit is 'n proteïen wat die liggaam help om glukose te metaboliseer. Geaktiveerde AMPK help om die bloedsuikervlakke laag te hou.

Resveratrol kan selfs meer voordele vir mense met diabetes bied as diegene wat dit nie het nie. In een dierstudie was rooiwyn en resveratrol eintlik meer effektiewe antioksidante by rotte met diabetes as by rotte wat dit nie gehad het nie ().

Volgens navorsers kan die verbinding in die toekoms gebruik word om diabetes en die komplikasies daarvan te behandel, maar meer navorsing is nodig.

Resveratrol het muise gehelp om beter insuliengevoeligheid te ontwikkel en komplikasies van diabetes te beveg. In die toekoms kan mense met diabetes ook baat vind by resveratrolterapie.

6. Dit kan gewrigspyn verlig

Artritis is 'n algemene aandoening wat lei tot gewrigspyn en verlies van beweeglikheid ().

Plant-gebaseerde aanvullings word bestudeer as 'n manier om gewrigspyn te behandel en te voorkom. Wanneer dit as aanvulling geneem word, kan resveratrol die kraakbeen beskerm teen agteruitgang (,).

Afbraak van kraakbeen kan gewrigspyn veroorsaak en is een van die belangrikste simptome van artritis ().

Een studie het resveratrol in die kniegewrigte van konyne met artritis ingespuit en bevind dat hierdie konyne minder skade aan hul kraakbeen het ().

Ander navorsing in proefbuise en diere het voorgestel dat die verbinding potensiaal het om inflammasie te verminder en skade aan gewrigte te voorkom (,,,).

Resveratrol kan help om gewrigspyn te verlig deur te voorkom dat kraakbeen afbreek.

7. Resveratrol kan kankerselle onderdruk

Resveratrol is veral in proefbuise bestudeer op die vermoë om kanker te voorkom en te behandel. Die resultate is egter gemeng (,,).

In dier- en proefbuisstudies is getoon dat dit verskillende soorte kankerselle beveg, insluitend maag, dikderm, vel, bors en prostaat (,,,,).

Hier is hoe resveratrol kankerselle kan bestry:

• Dit kan die groei van kankerselle inhibeer: Dit kan voorkom dat kankerselle herhaal en versprei ().
• Resveratrol kan geenuitdrukking verander: Dit kan die gene-uitdrukking in kankerselle verander om hul groei te inhibeer ().
• Dit kan hormonale effekte hê: Resveratrol kan inmeng met die manier waarop sekere hormone tot uitdrukking kom, wat kan voorkom dat hormoonafhanklike kankers versprei ().

Aangesien die studies tot dusver in proefbuise en diere uitgevoer is, is baie meer navorsing nodig om vas te stel of en hoe hierdie verbinding vir menslike kankerterapie gebruik kan word.

Resveratrol het opwindende kankerblokkende aktiwiteit in proefbuise en dierestudies getoon.

Risiko's en bekommernisse rakende Resveratrol-aanvullings

Geen groot risiko's is aan die lig gebring in studies wat resveratrolaanvullings gebruik het nie. Gesonde mense verdra dit blykbaar goed ().

Daar moet egter op gelet word dat daar nie genoeg afdoende aanbevelings is oor hoeveel resveratrol 'n persoon moet neem om gesondheidsvoordele te behaal nie.

En daar is 'n paar waarskuwings, veral oor hoe resveratrol met ander medisyne kan kommunikeer.

Aangesien daar is getoon dat hoë dosisse keer dat bloed in proefbuise stol, kan dit moontlik bloeding of kneusplekke verhoog as dit saam met antistollingsmiddels, soos heparien of warfarin, of sommige pynstillers (,) geneem word.

Resveratrol blokkeer ook enkele ensieme wat help om sekere verbindings uit die liggaam te verwyder. Dit beteken dat sommige medisyne tot onveilige vlakke kan opbou. Dit sluit in sekere bloeddrukmedisyne, angsmedisyne en immuunonderdrukkers ().

As u tans medisyne gebruik, kan u dit met 'n dokter raadpleeg voordat u resveratrol probeer.

Laastens word daar wyd bespreek oor hoeveel resveratrol die liggaam eintlik uit aanvullings en ander bronne kan gebruik ().

Navorsers ondersoek egter maniere om resveratrol makliker vir die liggaam te gebruik (,).

Alhoewel resveratrol-aanvullings waarskynlik vir die meeste mense veilig is, kan dit met sekere medisyne kommunikeer en daar is nog nie duidelike riglyne oor hoe om dit effektief te gebruik nie.

Die slotsom

Resveratrol is 'n kragtige antioksidant met 'n groot potensiaal.

Dit word getoon dat dit 'n verskeidenheid gesondheidstoestande insluit, insluitend hartsiektes en artritis. Duidelike doseringsriglyne ontbreek egter steeds.