Wat om tydens swangerskap te eet sodat die baba meer gewig kan kry

Tevrede

• Proteïene: vleis, eiers en melk
• Goeie vette: olyfolie, sade en neute
• Vitamien en minerale: vrugte, groente en volgraan
• Spyskaart vir baba om gewig op te tel

Om die gewigstoename van die baba tydens swangerskap te verhoog, moet die verbruik van proteïenryke voedsel, soos vleis, hoender en eiers, en voedsel wat ryk is aan goeie vette, soos neute, olyfolie en vlassaad, verhoog word.

Die lae gewig van die fetus as gevolg van verskeie oorsake, soos probleme met die plasenta of bloedarmoede, kan lei tot komplikasies tydens swangerskap en geboorte, soos premature geboorte en 'n hoër risiko vir infeksies na geboorte.

Proteïene: vleis, eiers en melk

Proteïenryke voedsel is hoofsaaklik voedsel van dierlike oorsprong, soos vleis, hoender, vis, eiers, kaas, melk en natuurlike jogurt. Dit moet by alle maaltye van die dag geëet word en nie net tydens middagete en aandete nie, want dit is maklik om ontbyt en versnaperinge met jogurt, eiers en kaas te verhoog.

Proteïene is noodsaaklike voedingstowwe vir die vorming van organe en weefsels in die liggaam, en is ook verantwoordelik vir die vervoer van suurstof en voedingstowwe in die bloed van die moeder en baba. Sien die volledige lys proteïenryke voedsel.

Goeie vette: olyfolie, sade en neute

Vette kom voor in voedsel soos ekstra suiwer olyfolie, kasjoeneute, pitte, grondboontjies, okkerneute, salm, tonyn, sardientjies, chia en vlassaad. Hierdie voedsel is ryk aan omega-3's en vette wat die groei van die liggaam en die ontwikkeling van die senuweestelsel en die brein van die baba bevorder.

Benewens die inname van hierdie voedsel, is dit ook belangrik om die verbruik van transvette en gehidrogeneerde plantvette te vermy, wat die groei van die baba belemmer. Hierdie vette kom voor in verwerkte voedsel soos beskuitjies, margariene, klaargemaakte speserye, versnaperings, koekdeeg en bevrore klaarkos.

Vitamien en minerale: vrugte, groente en volgraan

Vitamiene en minerale is noodsaaklike voedingstowwe vir die korrekte werking van die metabolisme en ontwikkeling van die fetus, wat belangrik is vir funksies soos suurstofvervoer, energieproduksie en oordrag van senuwee-impulse.

Hierdie voedingstowwe kom hoofsaaklik voor in vrugte, groente en volgraan, soos bruinrys, bruinbrood, bone en lensies. Dit is ook belangrik om daarop te let dat die verloskundige of voedingsdeskundige vitamiene aanvullings tydens swangerskap kan voorskryf om die voedingstowwe in die dieet aan te vul. Vind uit watter vitamiene geskik is vir swanger vroue.

Spyskaart vir baba om gewig op te tel

Die volgende tabel toon 'n voorbeeld van 'n driedaagse spyskaart om die gewigstoename van die baba tydens swangerskap te bevorder:

Om die groei van die fetus beter te kan beheer, is dit belangrik om voorgeboortesorg te doen vanaf die begin van die swangerskap, gereeld bloed- en ultraklankondersoeke te doen en vergesel te word deur die verloskundige.