Hierdie Kegels-afrigter is die lekkerste wat u bekkenbodem sal hê - en ek het dit al probeer

Tevrede

• Jou bekkenbodem is 'n spier
• Dit is waar Elvie en die spel van Kegels inkom
• 'N Kegel-afrigter wat soos enige menslike afrigter met jou praat
• Waar om 'n Kegels-afrigter te koop

Jou bekkenbodem is 'n spier

Dit kan u verbaas - al dan nie, as u ooit die slagoffer was van per ongeluk piepie-lekkasie - dat bekkenbodemversteurings baie algemeen voorkom. Volgens die National Institute of Health raak hulle soveel as Amerikaanse vroue (en minder algemeen mans) tot 20 jaar oud. Die simptome word maklik geïgnoreer en verkeerdelik beskou as 'n "dit gebeur" -situasie, maar behandeling kan net so eenvoudig en effektief wees as 'n oefensessie van tien minute.

Dit is belangrik om jou bekkenvloer te oefen, want dit moet net soos die spiere in die res van jou liggaam konsekwent uitgewerk word sodat dit floreer.Moenie die fokus op hierdie spiere bespaar vir daardie 'belangrike' oomblikke nie, soos wanneer u u blaas moet vashou gedurende die laaste minute van 'n Beyoncé-konsert.

Dit is ook dieselfde spiere wat jy tydens geslagsomgang gebruik (en wanneer vroue ejakuleer). So dikwels, as vroue pyn tydens seks ervaar of probleme ondervind met orgasme, is die bekkenbodem die skuld. Ander simptome wat kan voorkom, is inkontinensie, rugpyn, hardlywigheid en meer.

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Dit is waar Elvie en die spel van Kegels inkom

Elvie is geskep deur Tania Boler en Alexander Asseily - en word gebruik deur die fiksheidskoningin, Khloe Kardashian - en is 'n Kegels-afrigter wat kan insit en met 'n app op u foon kommunikeer om u deur die proses van bioterugvoer te lei. Die beste deel? Die intydse terugvoer wat u kry, kom uit u gemak van u eie huis.

Boler het besluit om hierdie produk te skep nadat sy veranderings in haar liggaam na die bevalling ervaar het. Bekkervloerversteurings kan voorkom as gevolg van bevalling, traumatiese besering, ouderdom of bloot genetika. "Terwyl ek navorsing gedoen het en met kundiges gesels het, het ek besef dat daar glad nie veel innovasie was nie," verduidelik Boler.

"Dit is blykbaar dat die feit dat die gee van vroue intydse bioterugvoer die betroubaarste manier is om toewyding aan te moedig en die resultate van bekkenbodemspieropleiding te verbeter, maar hierdie tegnologie het feitlik uitsluitlik in hospitale bestaan."

Bioterugvoer is 'n tipe fisiese terapie wat u help om u en u liggaam meer bewus te maak van die funksies daarvan. Kegel-instruksies kan maklik aanlyn gevind word, maar die meeste mense vind dit bykans onmoontlik om vordering in reële tyd op te let - of selfs as hulle dit reg doen. Dit is waar speelgoed soos Elvie kan help.

Ek het al van Kegel-balle gehoor (metaal- of silikoonballe wat in die vagina ingebring is om die spiere iets te gee om na vas te gryp), maar nooit 'n afrigter wat my onmiddellik sou terugvoer nie, daarom was ek dadelik geïntrigeerd en het ek besluit om die afrigter 'n dwarrel.

'N Kegel-afrigter wat soos enige menslike afrigter met jou praat

My eerste indruk van die Elvie-afrigter was dat die verpakking glad en mooi was, en dat die laaikas wat die afrigter binnegekom het, ewe pragtig was. Die afrigter is gemaak van silikoon en gly regs in soos 'n tampon met 'n stertjie wat uitsteek. Dit lyk ook soortgelyk aan die bekroonde We-Vibe-vibrator wat Khloe Kardashian onderskryf.

Dit was baie gemaklik, en hoewel ek die afrigter beslis te alle tye kon voel, het dit nooit pynlik geword nie. Die app maak verbinding met die afrigter met behulp van Bluetooth en lei u dan deur 'n reeks oefeninge wat in werklikheid lyk soos prettige mobiele speletjies waarin u probeer om teikens te tref en met u Kegel-spiere oor lyne te spring.

Ek het gevind dat die instruksies eenvoudig is om te volg en eerlikwaar nogal lekker is! Aangesien ek Kegels nog nooit probeer het sonder om enige instrument te gebruik nie, was dit baie opvoedkundig om te sien watter effek ek eintlik gehad het toe ek my bekkenbodemspiere bult. Ek was mal daaroor dat dit my so onmiddellik terugvoer gegee het. Die app het my ook gevra om die beweging met my hand te probeer voordat ek die afrigter inbring sodat ek kan visualiseer wat daar binne gebeur.

Die afrigter gee u ook gedetailleerde wenke oor hoe u u prestasie kan verbeter. Ek het byvoorbeeld meer afgedruk as om op te trek, en dit het my vertel dat om my spiere beter op te trek, sou dit my toekomstige inkontinensie beter vermy.

Elvie hou ook u vordering met verloop van tyd dop en stel 'n oefensessie op wat net vir u gemaak is met vier vlakke, van opleiding tot gevorderd. My persoonlike oefenplan bevat drie oefensessies per week, wat elk ongeveer 10 minute duur. Dit is perfek vir diegene wat nie tyd of energie het om aan lang fisioterapiesessies te wy nie.

Waar om 'n Kegels-afrigter te koop

Die Elvie-afrigter is absoluut fantasties, maar kan 'n bietjie duur wees, want dit verkoop $ 199. As u op soek is na 'n goedkoper alternatief, bevat die A&E Intimate Pleasures Kegel Set vier verskillende balle vir Kegel-oefensessies en verkoop dit op Amazon vir $ 24,43.

As u spesifiek die opleidingsaspek van Elvie wil hê, sal die app 'myKegel' u deur 'n Kegels-oefensessie lei, en u daaraan herinner om u vordering oor tyd te oefen. Hierdie app is slegs $ 3,99 en hoewel dit u nie presies kan vertel hoe u spiere reageer nie, is dit 'n wonderlike, meer bekostigbare alternatief vir die Elvie-afrigter.

Selfs as u nie 'n bekkenbodemsiekte het nie, kan u beslis voordeel trek uit Kegel-oefeninge. Versterking van hierdie noodsaaklike spiere kan u nie net help om inkontinensie en dermprobleme te vermy nie, maar kan ook tot meer bevredigende en dieper orgasmes lei en pyn tydens seks verminder.

Stel dus u daaglikse alarm in, gryp 'n oefensessie en kry opleiding!

Hannah Rimm is 'n skrywer, fotograaf en oor die algemeen kreatiewe persoon in New York City. Sy skryf hoofsaaklik oor geestes- en seksuele gesondheid, en haar skryfwerk en fotografie verskyn in Allure, HelloFlo en Autostraddle. U kan haar werk vind by HannahRimm.com of volg haar voort Instagram.