Anemie Dieet

Tevrede

• Spyskaart vir bloedarmoede
• Kan yster hardlywigheid veroorsaak?

Die dieet vir bloedarmoede moet bestaan ​​uit die verhoging van die inname van voedsel ryk aan yster, vitamien C en vitamien B12 wat die opname van yster deur die liggaam vergemaklik.

Vleisyster word beter geabsorbeer as die yster wat in groente voorkom, maar albei moet in maaltye voorkom om die ystervoorraad vir die bloedarmoede te verhoog.

'N Goeie wenk om die anemie-dieet te laat werk, is om te verhoed dat u voedsel bevat wat ryk is aan kalsium, soos kaas en melk, in die belangrikste maaltye wat die rykste aan yster bevat, sodat die anemie-dieet doeltreffender is. Die eet van 'n vrug wat ryk is aan vitamien C vir nagereg, soos aarbei of selfs vars tamatie saam met die maaltyd, maak dat die yster van bone of teenwoordig in die gebakte courgette-skil beter geabsorbeer word.

Kyk in die video hieronder wat u moet eet om bloedarmoede vinniger te genees:

Spyskaart vir bloedarmoede

In die spyskaart vir bloedarmoede is die beste ysterbronne tydens middagete en aandete, dus moet u nie vergeet om:

• Sluit voedsel in soos afval (lewer, hart, nier) wat ryk is aan yster en nie net vleis nie;
• Saam met maaltye met rou en gekookte groente;
• Gebruik sitrusvoedsel soos lemoen, kiwi of aarbeie as bykos of nagereg, want dit is goeie bronne van vitamien C;
• Vermy die ete saam met melk of jogurt as nagereg.

Soms, wanneer bloedarmoede baie ernstig is, is die dieet alleen nie genoeg om die dieet te genees of in bloedarmoede te herstel nie, in welke geval ysteraanvullings in kapsules of druppels nodig is.

Die ysterryke dieet is baie belangrik, veral om te keer dat bloedarmoede terugkeer. Dit is algemeen dat meisies ligte bloedarmoede ontwikkel wanneer hulle vir die eerste keer menstrueer, of selfs dat swanger vroue 'n effense gebrek aan yster in hul bloed het, en die dokter moet altyd beoordeel om te besluit of dit nodig is om aanvullings in te neem of net te verander. gewoontes.

Kan yster hardlywigheid veroorsaak?

Ysteraanvullings kan by sommige mense hardlywigheid veroorsaak, in welke geval die beste oplossing is om die hoeveelheid vesel in die dieet met vrugte en graan te verhoog en om gereeld fisieke aktiwiteite te doen, soos om te loop. 'N Buikmassering kan nog 'n goeie alternatief wees vir diegene wat aan 'n ingewande derm ly.

Nuttige skakels:

• 3 tuisgemaakte wenke om ingewande te behandel
• Ysterryke kosse

• Hoe om bloedarmoede te behandel tydens swangerskap