Dieet vir hare om vinniger te groei

Tevrede

• Kos wat ingesluit moet word
• 1. Proteïene
• 2. Vitamien A
• 3. Vitamien C
• 4. Vitamien E
• 5. B-vitamiene
• 6. Yster, sink en selenium
• Spyskaart vir hare om vinniger te groei
• Sap vir hare om vinniger te groei

Die dieet wat gevolg moet word om hare, helderder en vinniger te laat groei, moet voedsel bevat wat ryk is aan proteïene, vitamiene A, C, E en die B-kompleks en minerale soos yster, sink en selenium.

Hierdie voedingstowwe voorkom die skade wat deur eksterne middels veroorsaak word, en dien as antioksidante, en vermy die skade wat deur vrye radikale veroorsaak word, en verskaf ook aminosure, in die geval van proteïene, wat haargroei bevorder, en daarom is dit belangrik om 'n gebalanseerde en gebalanseerde dieet gesonde kos wat al die voedingstowwe saam voorsien.

Kos wat ingesluit moet word

Voedsel wat hare vinniger en gesonder laat groei, is:

1. Proteïene

Proteïenryke voedsel bevat die aminosure wat nodig is vir die vorming van keratien en kollageen, wat deel uitmaak van die haarstruktuur, wat elastisiteit, glans gee en beskerm teen aggressiewe stowwe, soos UV-strale van die son en besoedeling.

Wat om te eet: vleis, vis, eiers, melk, kaas, jogurt en suikervrye gelatien. In sommige gevalle kan die gebruik van kollageenaanvulling ook aanbeveel word.

2. Vitamien A

Vitamien A is nodig vir die groei van haarselle, benewens die deelname aan die vorming van talg wat deur die talgkliere geproduseer word, wat 'n olierige stof is wat die hare beskerm, dit gehidreer en gesond hou, wat die groei bevorder.

Wat om te eet: wortels, patats, pampoen, mango, soetrissies en papaja.

3. Vitamien C

Vitamien C is noodsaaklik vir die vorming van kollageen in die liggaam en vir die opname van yster op die dermvlak, wat 'n belangrike mineraal vir haargroei is.

As gevolg van sy antioksidante werking, help vitamien C ook om die bloedsomloop na die kopvel te verbeter en beskerm haarvesels teen oksidatiewe spanning wat deur vrye radikale veroorsaak word.

Wat om te eet: onder andere lemoen, suurlemoen, aarbei, kiwi, pynappel, acerola, broccoli, tamatie.

4. Vitamien E

Vitamien E het, soos vitamien C, antioksidante eienskappe wat die gesondheid van die hare bevoordeel, aangesien dit sorg vir die integriteit van die vesels en blykbaar die bloedsomloop in die kopvel verbeter, wat die hare op 'n gesonde en blink manier laat groei.

Wat om te eet: sonneblomsaad, haselneute, grondboontjies, amandels, pistache, onder andere.

5. B-vitamiene

B-vitamiene is nodig vir die liggaam se metabolisme in die algemeen, wat help om die nodige energie vir die liggaam te verkry uit die voedsel wat verbruik word.

Een van die belangrikste vitamiene B-kompleks wat noodsaaklik is vir hare, is biotien, ook bekend as vitamien B7, omdat dit die struktuur van keratien verbeter, wat die groei van hare bevorder.

Wat om te eet: biergis, piesangs, versterkte graan, gedroogde vrugte soos grondboontjies, neute, amandels, hawersemels, salm.

6. Yster, sink en selenium

Sommige minerale soos yster, sink en selenium is noodsaaklik vir haargroei.

Yster is deel van die rooibloedselle wat verantwoordelik is om suurstof in die bloed te vervoer en na die kopvel te bring. Sink bevoordeel die herstel van hare en versterk die vesel, en neem ook deel aan die vorming van sebum in die kopvel, wat die glans en gladheid daarvan verhoog. Selenium is 'n belangrike element in die sintese van meer as 35 proteïene en daar is gevind dat 'n tekort gepaard gaan met haarverlies en verlies aan pigmentasie.

Wat om te eet: voedsel ryk aan ysters is bone, beet, skulpvis, kakaopoeier en sardientjies.Kos ryk aan sink is oesters, pampoenpitte, hoender en amandels. Voedsel ryk aan selenium is neute, kaas, rys en bone.

Spyskaart vir hare om vinniger te groei

Die volgende tabel bevat 'n menu-opsie wat kan help om hare vinniger en gesonder te laat groei:

Die hoeveelhede wat in die spyskaart ingesluit word, wissel na gelang van ouderdom, geslag, fisieke aktiwiteit en as u enige siekte het of nie, daarom is dit belangrik om die voedingsdeskundige te raadpleeg, sodat 'n volledige assessering gedoen kan word en 'n voedingsplan op maat van die persoon se behoefte is uitgebrei. Daarbenewens is hierdie spyskaart ryk aan proteïene en moet dit nie deur mense met nierprobleme gemaak word sonder professionele leiding nie.

Sap vir hare om vinniger te groei

'N Goeie manier om al die voedingstowwe in te neem om u hare vinniger en sterker te laat groei, benewens die vermindering van haarverlies, is deur die sap van vrugte, groente, sade en neute.

Bestanddele

• 1/2 tros druiwe;
• 1/2 lemoen (met pomace);
• 1/2 gala-appel;
• 4 kersietamaties;
• 1/2 wortel;
• 1/4 komkommer;
• 1/2 suurlemoen;
• 1/2 glas water;
• 150 ml gewone jogurt;
• 6 okkerneute of amandels of 1 paranote;
• 1 eetlepel brouergis.

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele in 'n blender en voeg dan die sap van 1/2 suurlemoen by. Neem 2 keer per dag, 2 dae per week of neem 1 koppie daagliks.

Kyk na die volgende video en leer meer oor voedsel wat hare versterk en vinniger laat groei: