Dieet om droog te word en maag te verloor

Tevrede

• Toelaatbare voedsel
• Proteïene:
• Goeie vette:
• Vrugte en groente:
• Termogene voedsel:
• Verbode voedsel
• Dieet spyskaart om maag te verloor
• Dieet om maag te verloor en maer massa te kry
• As u haastig is om gewig te verloor, sien ook Hoe om maag oor 'n week te verloor.

In die dieet om buik te verloor, moet 'n mens die verbruik van voedsel wat ryk is aan koolhidrate, soos rys, aartappels, brood en beskuitjies, verminder. Daarbenewens is dit ook nodig om lekkers, gebraaide kosse en die verbruik van verwerkte voedsel soos wors, poeierkruid en bevrore bevrore kos uit te skakel.

Benewens voedsel, is dit ook baie belangrik om daagliks fisiese aktiwiteite te beoefen, aangesien dit die verbranding van vet stimuleer en u metabolisme versnel. Kyk hieronder watter voedsel u van die spyskaart moet insluit of verwyder.

Toelaatbare voedsel

Die voedsel wat toegelaat word en wat gebruik word om die maag te droog, is:

Proteïene:

Proteïenryke voedsel, soos vleis, eiers, hoender, vis en kaas, help om die metabolisme te bespoedig en die instandhouding van spiermassa te stimuleer. Daarbenewens verbruik die verwerking van proteïene in die liggaam meer kalorieë en verhoog dit versadiging, aangesien dit langer neem om te verteer.

Goeie vette:

Vette kom voor in voedsel soos vis, neute, grondboontjies, olyfolie en sade soos chia en lijnzaad, en bevoordeel gewigsverlies deur inflammasie in die liggaam te verminder en die produksie van hormone te stimuleer.

Boonop verbeter bosvette ook die dermkanaal en gee u meer versadiging.

Vrugte en groente:

Vrugte en groente is ryk aan vesel en vitamiene en minerale wat die metabolisme verbeter en as antioksidante funksioneer, wat die liggaam help om behoorlik te funksioneer en siektes te voorkom.

U moet altyd 2 tot 3 vars vrugte per dag inneem, behalwe dat u groente en groente vir middagete en aandete insluit.

Termogene voedsel:

Termogeniese voedsel help om die metabolisme te bespoedig en die verbranding van vet te stimuleer. Dit is 'n groot hulpmiddel in die verbranding van abdominale vet.

Sommige van hierdie voedselsoorte is onversoete koffie, gemmer, groen tee, peper en kaneel, en dit kan in die vorm van tee, saam met groen sappe, of as 'n spesery in maaltye gebruik word. Sien die volledige lys van termogene voedsel.

Verbode voedsel

Vermy die volgende voedselsoorte om die maag te droog:

• Verfynde graan: wit rys, wit pasta, wit koringmeel, brood, koeke, koekies en pasta;
• Lekkergoed: suiker van alle soorte, nageregte, sjokolade, koekies, klaargemaakte sappe en versoete koffie;
• Verwerkte vleis: wors, wors, bologna, spek, salami, ham en kalkoenbors;
• Knolle en wortels: aartappels, patats, kassawe, garing en garing;
• Sout- en soutryke voedsel: in blokkies gesny, Worcestersous, sojasous, kitsnoedels, bevrore klaarkos;
• Ander: koeldrank, alkoholiese drank, gebraaide kos, soesji, açaí met suiker of guaranastroop, poeiersop.

Dieet spyskaart om maag te verloor

Die volgende tabel toon 'n voorbeeld van 'n dieetmenu van drie dae om maag te verloor:

Kyk na 'n spyskaart van 7 dae by: Volledige program om maag oor 1 week te verloor.

Dit is belangrik om te onthou dat hierdie dieet min kalorieë bevat en dat alle voedsel vergesel moet word deur 'n voedingsdeskundige wat die spyskaart sal aanpas volgens die behoeftes en voorkeure van elke persoon.

Dieet om maag te verloor en maer massa te kry

In 'n dieet om maag te verloor en spiere op te doen, is die geheim om die liggaamlike oefening te verhoog en meer proteïenryke voedsel gedurende die dag in te neem, soos vleis, eiers en kaas.

Om massa te verkry, is die ideaal dat proteïene by alle maaltye ingesluit word, en dat daar tot 2 uur na die oefening 'n goeie inname van proteïene soos vleis, toebroodjies, gekookte eiers of poeieraanvullings, soos wei-proteïene, is. Kyk na voorbeelde van proteïenryke versnaperinge.

Kyk na die video en vind 3 fundamentele wenke om jou maag droog te maak:

As u haastig is om gewig te verloor, sien ook Hoe om maag oor 'n week te verloor.