Dieet

Tevrede

• Opsomming

Opsomming

As u oorgewig is of vetsug is, kan dit u gesondheid verbeter as u gewig verloor. Dit kan u ook help om gewigsverwante siektes te voorkom, soos hartsiektes, diabetes, artritis en sommige kankers. 'N Gesonde dieet is 'n belangrike deel van 'n gewigsverliesprogram. Dit

• Kan vrugte, groente, volgraan en vetvrye of lae-vet melk en melkprodukte insluit
• Kan maer vleis, pluimvee, vis, bone, eiers en neute insluit
• Versadigde vette, transvet, cholesterol, sout (natrium) en bygevoegde suikers is maklik

Die sleutel tot gewig verloor is om meer kalorieë te verbrand as wat u eet en drink. 'N Dieet kan u help om dit deur porsiebeheer te doen. Daar is baie verskillende soorte diëte. Sommige beskryf, soos die Mediterreense dieet, 'n tradisionele manier om uit 'n spesifieke streek te eet. Ander, soos die DASH-eetplan of 'n dieet om cholesterol te verlaag, is ontwerp vir mense met sekere gesondheidsprobleme. Maar dit kan u ook help om gewig te verloor. Daar is ook gier- of ongeluksdiëte wat kalorieë of die soorte kos wat u mag eet, sterk beperk. Dit klink miskien belowend, maar dit lei selde tot permanente gewigsverlies. Hulle voorsien moontlik ook nie al die voedingstowwe wat u liggaam benodig nie.

Benewens 'n dieet, kan u gewig verloor om oefening in u daaglikse lewe te voeg.

NIH: Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverterings- en Niersiektes

• 5 vrae oor onderbroke vas
• Dieet wat ryk is aan vis en groente, kan u breinkrag verhoog