Digitale vasstelling: Top 4 Doelwitstelling-webwerwe

Tevrede

• Resensie vir

Om besluite te maak het iets van 'n nuwejaarstradisie geword, alhoewel die stereotipe van die Januarie-gimnasiumganger wat teen MLK-dag (16 Januarie 2012) gekuier het, dui op 'n gebrek aan vasberadenheid in daardie besluite.

Gelukkig vir voornemende oplossers is daar 'n magdom nuwe webwerwe en toepassings wat daarop gemik is om meer mense te help om hul teikens te bereik deur nuwe tegnieke te gebruik wat gebaseer is op navorsing oor doelwitbereiking en motivering. As u 'n belangrike doel in u digitale lewe geïntegreer het, kan dit 'n maklike manier wees om dit voorop te hou en ondersteuning van vriende en familie in te win.

Maar selfs die slimste web -app is nie 'n towerkogel om gewoontes te verander nie en kan dit nie vergoed vir swak opgestelde doelwitte of 'n gebrek aan motivering nie.

"Om te sien hoe ander [aanlyn doelwitters] slaag, kan versterkende versterking bied wat mense in staat stel om voor te stel dat hulle met hul eie doelwitte slaag. Om te sien hoe ander misluk, kan mense help om te verhoed dat 'n gemiste doel hulle ontmoedig. Mense kan hulself ontstel deur hul mislukkings," sê dr. Susan Whitbourne, Universiteit van Massachussetts sielkunde professor en skrywer van Die soeke na vervulling.

Hier is 'n opsomming van 'n paar van die meer gewilde doelwitstellings:

1. Stickk.com

Stickk is deur ekonome gestig op die hakke van 'n rookstakingstudie waarin deelnemers wat betaal is om op te hou, aansienlik groter suksessyfers gehad het as diegene wat dit nie gedoen het nie. Die belangrikste kenmerke sluit in die vermoë om 'n doelwit te stel, 'n ondersteuningsgroep vriende te vertel, 'n 'skeidsregter' in te roep wat u sukses beoordeel en in te stel. Die opsionele insette is gewoonlik geldelik - lê $50 op die spel en hou dit as jy daarin slaag. As u misluk, gaan die fondse outomaties na 'n vriend, 'n liefdadigheidsorganisasie of, selfs meer effektief, 'n 'anti-liefdadigheidsorganisasie', wie se missie u nie ondersteun nie.

Stickk gebruik verskeie strategieë, insluitend die inroep van sosiale ondersteuning, aanspreeklikheid en die wortel/stok van die spel, maar die kenmerkende kenmerk daarvan is die aanspreeklikheid wat geskep word deur 'n skeidsregter te laat bevestig of u sukses of mislukking is. Stickk berig dat ten minste 60 persent van hul doelwitte fiksheids- en gesondheidsverwant is en dat 18 persent van al hul doelwitte gedurende Januarie gestel is.

2. Caloriecount.about.com

Hierdie dieetspesifieke aanbod is 'n pasgemaakte sosiale netwerk wat fokus op wat u in u mond steek. U maak 'n profiel, stel doelwitte vir gewigsverlies, aktiwiteit en/of kalorieverbruik, en rapporteer dan u voedselinname en vordering met u doelwitte. Gebruikers kan punte ophoop wat dan aflosbaar is vir werklike goedere en dienste (die motiverende "wortel"). Jy kan ook jou ander sosiale netwerke (beide werklik en virtueel) waarsku om hul ondersteuning te werf en die groepsdruk op te plaas.

Die nadele: Daar is geen onpartydige oordeel oor vordering nie, so die pryse van punte is noodwendig beskeie en daar is geen beskerming teen bedrieërs wat hul verslaggewing kan verduister om verleentheid te vermy nie. Dit kan ook deeltyds wees en moeilik wees om akkurate dieetbesonderhede in te voer.

3. Joesgoals.com

Die vordering van doelwitte kan soos 'n taak voel, en Joesgoals beveg die verveling met 'n super-eenvoudige koppelvlak. Stel 'n aantal doelwitte en negatiewe doelwitte (dinge wat u nie wil doen nie, byvoorbeeld rook, uiteet) en kyk dan net of u die aktiwiteite gedoen het.

Die konsep werk omdat die daaglikse koppelvlak gebruikers dwing om op die proses te konsentreer (na die gimnasium te gaan) eerder as op die uitkoms (verloor 30 pond), dus is die uitdagings kleiner en daagliks eerder as langtermyn. Die eenvoud daarvan beteken egter dat daar nie die robuuste kenmerke van ander webwerwe is in terme van belonings en aanspreeklikheid nie.

4. 43things.com

Hierdie gewilde taaklys of bucket list-styl webwerf is 'n eenvoudige konsep: skryf 'n lys doelwitte neer (u hoef nie 43 daarvan te hê nie). Die webwerf bevat 'n iPhone-app, sowel as die moontlikheid om e-posherinnerings op te stel, vriende op Facebook te waarsku en by die 43things-gemeenskap aan te sluit vir ondersteuning.

Die nadele: Die opstelling neig na vermetele, emmerlys-doelwitte (fiets oor Europa, verdien 'n miljoen dollar) wat langtermyn en meer vatbaar is vir ontwrigting. E-posherinneringe kan net so gereeld as een keer per maand kom, wat dit maklik maak om tred te hou met hierdie doelwitte.

Hoe slim ook al, hierdie webwerwe kan nie vergoed vir 'n swak gekonstrueerde doel nie, so hier is 3 wenke om 'n uitdagende, maar hanteerbare doelwit te stel:

1. Word Real.Whitbourne sê voornemende doelwitters moet eerlik wees met hulself oor hul vermoë om vooruit te beplan voordat hulle 'n resolusie kan begin. Skryf 5 voorbeelde neer elk van doelwitte wat jy bereik het en doelwitte wat jy gemis het. Skryf ook neer hoekom jy geslaag of misluk het en ondersoek jou resultaat om te besluit watter tipe doelwitte vir jou sal werk. "Mense wissel in hul afleibaarheid. As jy meer na die ADHD-einde van die spektrum wil gaan, moet jy korttermyn, hanteerbare doelwitte stel en die beloning vir sukses iets blink en opwindends vir jou maak," sê Whitbourne.

2. Stel verskeie doelwitte. Dit lyk dalk teen -intuïtief, maar Sam Espinoza, bemarkingsdirekteur op Stickk.com, sê dat hul werf hoër suksessyfers het as mense ondersteunende doelwitte opstel, soos 'bring elke dag middagete by die werk', as die primêre doelwit is '15 kilogram verloor'.

3. Vermy alles-of-niks-doelwitte. Dit is belangrik om spesifiek en meetbaar te wees, maar doelwitte soos "voltooi 'n marathon" of "verloor 50 pond" kan 'n slaag/mislukte ingesteldheid oprig en mislukking kan lei tot 'n negatiewe spiraal. As u hardnekkige langtermyndoelwitte stel, moet u besef dat u terugslae kan ondervind. "Sê dat jy 'n baie slegte dag het. Jy sê nie: 'Dit bewys dat ek myself nie kan beheer nie, so ek is gedoem om te misluk.' As u aan die begin weet dat u soms te kort kom, is terugslae slegs 'n bewys dat daar terugslae sal wees en u kan vinnig weer op dreef kom, 'sê Whitbourne.

Resensie vir