Belangrikste slaapstoornisse en wat om te doen

Tevrede

• 1. Slapeloosheid
• 2. Slaapapnee
• 3. Oormatige lomerigheid gedurende die dag
• 4.Slaap-loop
• 5. Rustelose bene-sindroom
• 6. Bruxisme
• 7. Narkolepsie
• 8. Slaap verlamming

Slaapversteurings is veranderinge in die vermoë om behoorlik te slaap, hetsy as gevolg van breinveranderings, wanregulering tussen slaap en waaksaamheid, asemhalingsveranderinge of bewegingsversteurings, en enkele algemene voorbeelde is slapeloosheid, slaapapnee, narkolepsie, somnambulisme of slaapsindroom. Rustelose bene.

Daar is tientalle slaapstoornisse, wat op enige ouderdom kan voorkom, en is meer gereeld by kinders of bejaardes. Wanneer dit voorkom, moet hierdie afwykings behandel word, want as dit voortduur, kan dit die gesondheid van liggaam en gees ernstig beïnvloed. Verstaan ​​waarom ons goed moet slaap.

As daar simptome van slaapstoornisse ontstaan, is die slaapspesialis die beste om die oorsaak te diagnoseer en te behandel, maar ander professionele persone soos huisarts, huisdokter, geriatrie, psigiater of neuroloog kan die oorsake beoordeel en die korrekte behandeling aandui. gevalle.

Sommige vorme van behandeling sluit kognitiewe gedragsterapie in, wat maniere leer om die slaapvermoë te verbeter, en medisyne kan aangedui word. Dit is ook belangrik om vas te stel wat hierdie veranderinge veroorsaak, of dit nou depressie, angs, asemhalings- of neurologiese siektes is.

1. Slapeloosheid

Slapeloosheid is die mees algemene slaapstoornis, en kan gekenmerk word deur probleme met die aanvang van slaap, probleme om aan te bly slaap, snags wakker te word, vroeg wakker te word of selfs geïdentifiseer te word as gevolg van klagtes dat u gedurende die dag moeg voel.

Dit kan afsonderlik ontstaan ​​of ondergeskik wees aan 'n siekte, soos depressie, hormonale veranderinge of neurologiese siektes, byvoorbeeld, of word veroorsaak deur sekere stowwe of middels soos alkohol, kafeïen, ginseng, tabak, diuretika of sommige antidepressante.

Daarbenewens word slapeloosheid in baie gevalle bloot veroorsaak deur die bestaan ​​van onvanpaste gewoontes, wat die vermoë om te slaap benadeel, soos om nie 'n slaaproetine te hê nie, in 'n baie helder of lawaaierige omgewing is, te veel eet of energiedrankies drink by nag. Verstaan ​​hoe die gebruik van u selfoon snags slaap versteur.

Wat om te doen: om slapeloosheid te bekamp, ​​is dit nodig om na die dokter te gaan, wat deur middel van kliniese ontledings en toetse die bestaan ​​al dan nie van toestande of siektes kan veroorsaak wat slapeloosheid veroorsaak. Dit is gerig op slaaphigiëne, deur gewoontes wat slaap bevorder, en indien nodig kan medisyne soos melatonien of angsstillende middels ook aangedui word. Leer hoe om slaaphigiëne te doen.

2. Slaapapnee

Ook genoem obstruktiewe slaapapnee-sindroom, of OSAS, is 'n asemhalingsstoornis waarin die respiratoriese vloei onderbreek as gevolg van die ineenstorting van die lugweë.

Hierdie siekte veroorsaak veranderinge in die slaap, wat die onvermoë om dieper stadiums te bereik, voorkom en voldoende rus belemmer. Mense met slaapapnee is dus meestal slaperig gedurende die dag, wat komplikasies soos hoofpyn, verlies aan konsentrasie, geïrriteerdheid, geheueveranderings en hoë bloeddruk veroorsaak.

Wat om te doen: die diagnose word aangedui deur polysomnografie, en die behandeling word gedoen met behulp van aanpasbare suurstofmaskers, genaamd CPAP, benewens veranderinge in gewoontes soos om gewig te verloor en rook te vermy. In sekere gevalle kan chirurgie aangedui word om die vernouing of obstruksie van die lug in die lugweë, wat veroorsaak word deur misvormings, of die plasing van inplantate, reg te stel.

Kyk hoe om slaapapnee te identifiseer en te behandel.

3. Oormatige lomerigheid gedurende die dag

Oormatige slaperigheid gedurende die dag is die probleem om gedurende die dag wakker te bly, met 'n oormaat slaap, wat die uitvoering van daaglikse aktiwiteite belemmer en selfs die persoon kan blootstel aan risiko's as hy motors bestuur of toerusting hanteer.

Dit word gewoonlik veroorsaak deur situasies wat die bestaan ​​van voldoende slaap ontneem, soos min tyd om te slaap, slaap 'n paar keer onderbreek of baie vroeg wakker word, en ook as gevolg van die gebruik van sekere medisyne wat slaap veroorsaak, of siektes soos bloedarmoede hipotireose, epilepsie of depressie, byvoorbeeld.

Wat om te doen: die behandeling word deur die dokter aangedui volgens die oorsaak van die probleem, en bestaan ​​hoofsaaklik uit die verbetering van die kwaliteit van die slaap gedurende die nag. Slapies wat gedurende die dag geskeduleer is, kan in sommige situasies nuttig wees, en in gevalle wat streng deur die dokter aangedui word, kan die gebruik van stimulerende middels aanbeveel word.

4.Slaap-loop

Slaapwandel maak deel uit van die klas van afwykings wat onvanpaste gedrag tydens slaap veroorsaak, genaamd parasomnias, waarin daar 'n verandering in die slaappatroon is as gevolg van die aktivering van breinareas op ongepaste tye. Dit is meer algemeen by kinders, hoewel dit op enige ouderdom kan voorkom.

Die persoon wat slaap, manifesteer ingewikkelde motoriese aktiwiteite, soos loop of praat, en kan dan wakker word of weer normaal gaan slaap. Daar is gewoonlik min of geen herinnering aan wat gebeur het nie.

Wat om te doen: in die meeste gevalle is geen behandeling nodig nie, en die toestand is geneig om na adolessensie af te neem. In sommige gevalle kan die dokter medisyne wat angsstillende of antidepressante aanbeveel, aanbeveel om die slaap te reguleer.

Verstaan ​​wat slaapwandelaars is en hoe u dit moet hanteer.

5. Rustelose bene-sindroom

Restless legs-sindroom is 'n neurologiese afwyking wat ongemak in die bene veroorsaak, wat gewoonlik gepaard gaan met die onbeheerbare behoefte om die bene te beweeg, en kom gewoonlik voor tydens rus of slaaptyd.

Dit het 'n waarskynlike genetiese oorsaak en kan vererger word as gevolg van periodes van spanning, die gebruik van stimulerende stowwe, soos kafeïen of alkohol, of in die geval van neurologiese en psigiatriese siektes. Hierdie sindroom versteur slaap en kan gedurende die dag slaperigheid veroorsaak en moegheid veroorsaak.

Wat om te doen: die behandeling behels maatreëls om ongemak te verminder en die lewensgehalte van die individu te verbeter, insluitend die gebruik van stimulerende stowwe, soos alkohol, rook en kafeïen, oefen en vermy slaap, aangesien moegheid die toestand vererger. Die dokter kan ook in spesifieke gevalle medisyne soos dopaminerge, opioïede, antikonvulsante of ystervervanging aandui.

Vind meer uit oor wat dit is en hoe om hierdie sindroom te behandel.

6. Bruxisme

Bruxisme is 'n bewegingsversteuring wat gekenmerk word deur die onbewuste handeling van tande slyp en knyp, wat onaangename komplikasies veroorsaak, soos tandheelkundige veranderinge, konstante hoofpyn, sowel as knik en kakebeen.

Wat om te doen: die behandeling van bruxisme word deur die tandarts gelei, en dit sluit in die gebruik van 'n toestel wat oor die tande aangebring is om slytasie, regstelling van tandheelkundige veranderinge, ontspanningsmetodes en fisioterapie te voorkom.

Lees meer riglyne oor wat u moet doen om bruxisme te beheer.

7. Narkolepsie

Narkolepsie is 'n aanval van onbeheerbare slaap, wat veroorsaak dat die persoon te eniger tyd en in enige omgewing slaap, wat die persoon moet inspan om nie aan die slaap te raak nie. Aanvalle kan 'n paar of 'n paar keer per dag voorkom, en slaap duur gewoonlik 'n paar minute.

Wat om te doen: behandeling sluit gedragsmaatreëls in om slaap te verbeter, soos om op gereelde tye te slaap en op te staan, alkoholiese drank of dwelms met 'n kalmeermiddel te vermy, geskeduleerde slapies te neem, rook en kafeïen te vermy, en in sommige gevalle die gebruik van dwelms soos Modafinil of ander psigostimulante.

Lees meer oor die identifisering en behandeling van narkolepsie.

8. Slaap verlamming

Slaapverlamming word gekenmerk deur die onvermoë om vinnig na wakker word te beweeg of te praat. Dit verskyn vir 'n kort tydjie as gevolg van 'n vertraging in die vermoë om die spiere te beweeg nadat hulle uit die slaap ontwaak het. Sommige mense kan hallusinasies hê, soos om liggies of spoke te sien, maar dit is omdat die brein pas ontwaak het uit 'n slaapfase waarin lewendige drome voorkom, genaamd REM-slaap.

Mense wat die grootste risiko loop om hierdie verskynsel te ontwikkel, is diegene wat slaaptekort gehad het, as gevolg van die gebruik van sekere medisyne of as gevolg van ander slaapstoornisse, soos narkolepsie of slaapapnee.

Wat om te doen: slaapverlamming benodig gewoonlik nie behandeling nie, want dit is 'n goedaardige verandering wat 'n paar sekondes of minute duur. As u slaapverlamming ervaar, moet u kalm bly en die spiere probeer beweeg.

Kyk na alles oor slaapverlamming.

Kyk na die volgende video en sien watter wenke u moet volg om beter te slaap: