5 Diuretiese sop vir gewigsverlies

Tevrede

• 1. Uie sop
• 2. Kassave-sop
• 3. Ligte hoendersop
• 4. Diuretiese prei en tou sop

Sop is uitstekende opsies om gewig te verloor en vloeistofretensie te beveg, want dit is moontlik om goeie hoeveelhede vitamiene, minerale en vesels in die maaltyd in te sluit, voedingstowwe wat help om versadiging te gee en die metabolisme om vet te verbrand, te verbeter.

Daarbenewens is dit praktiese maaltye wat maklik gevries kan word vir etlike dae, wat die beplanning van die dieet vergemaklik. Dus, om te help droog en gefokus te bly op die dieet, is hier 5 maklike en lekker sopresepte:

1. Uie sop

Uie is ryk aan antioksidante wat help om cholesterol te verlaag en bloeddruk te beheer, wat die bloedsomloop en eliminasie van oortollige vloeistowwe vergemaklik.

Bestanddele:

• 400 ml water
• 2 uie
• 1 bos seldery
• 2 tamaties
• 1 groen soetrissie
• 1 raap
• 1 knippie sout
• peper, knoffel en groen reuk na smaak

Voorbereidingsmodus:

Sny die uie, seldery, raap en peper in groot stukke, sit in die pan saam met die hele tamaties en voeg die water by. Voeg sout en speserye na smaak by en kook ongeveer 30 minute. Aan die einde kan sop in 'n blender geslaan word om 'n room te draai, wat meer versadiging gee.

2. Kassave-sop

Hierdie sop is ryk aan vesel, proteïene en koolhidrate en kan vir middagete of aandete gebruik word.

Bestanddele:

• 1 wortel
• 1 chayote
• 1 pakkie groen geur
• 1 koppie groen tee
• 1 mandioquinha
• 1 eiervrug
• 2 eetlepels olyfolie
• 2 raapjies
• 1 bossie spinasie
• 1 courgette
• Sout, peper, knoffel en groen reuk na smaak

Voorbereidingsmodus:

Sny die bestanddele in groot blokkies. Soteer die groente in die olie met geurmiddels na smaak, en voeg water by totdat dit bedek is. Laat kook vir ongeveer 20 tot 30 minute en sit dit warm voor.

3. Ligte hoendersop

Omdat dit hoender bevat, bevat hierdie sop 'n goeie hoeveelheid proteïene, 'n voedingstof wat energie gee en die gesondheid van die vel, hare en spiermassa verbeter.

Bestanddele:

• 3 wortels
• 1 bos kool
• 2 chayote
• 1 klomp waterkers
• 2 pitlose tamaties
• 1 bossie spinasie
• 300 g hoenderfilet in blokkies gesny
• 2 eetlepels olyfolie
• Uie, knoffel, sout en peper na smaak

Voorbereidingsmodus:

Geur die blokkies hoender met knoffel, sout, peper, pietersielie en kruie na smaak. Soteer die hoender in olyfolie en voeg die ander bestanddele by, bedek alles met water. Kook tot die wortel sag is en die hoender goed gaar is. Sit dit warm voor.

4. Diuretiese prei en tou sop

Preie en uie is superdiuretiese voedsel wat, tesame met die vesel wat in die sop in die groente voorkom, voordele sal oplewer, soos 'n groter versadigingsgevoel, verbeterde dermfunksionering en stimulering van bloedsomloop, wat swelling en gasproduksie verminder.

Bestanddele:

• 1 gekapte ui
• 1 huisie gekneusde knoffel
• 1 eetlepel olyfolie
• 1/2 eenheid preie
• 1 gerasperde wortel
• 1 gerasperde raap
• 1/2 gekapte rooikool
• 200 g groenbone
• 2 tamaties
• 2 boerenkoolblare in dun repies gekap
• Sout, peper en groen reuk na smaak

​​​​​​​Voorbereidingsmodus:

Soteer die ui en knoffel in olyfolie. Voeg die preie, wortels, kool, groenbone en raap by, laat dit nog 2-3 minute soteer. Voeg water en speserye soos sout, peper en groen reuk by. Kook 20 minute en voeg die tamaties en kool by, laat dit nog 10 minute op lae hitte staan. Voeg, indien nodig, nog water by.

Kyk na die video hieronder en leer hoe om groente te kombineer om verskillende detoksopies te maak: