Hierdie DIY laventel-aromaterapie-speeldeeg verlig u spanning

Tevrede

• DIY aromaterapie speeldeeg vir stresverligting
• 1. Meng die droë bestanddele
• 2. Voeg die nat bestanddele by
• 3. Verhit die mengsel vir ongeveer 5 minute
• 4. Haal dit van die stoof af om af te koel
• 5. Knie die essensiële olie in die deeg in
• 6. Druk en speel jou spanning weg

Betrek verskeie sintuie met hierdie aromaterapie-stresbal.

Gesondheid en welstand raak elkeen van ons anders. Dit is een persoon se storie.

As ek aan aromaterapie dink, stel ek my voor dat wierook deur die lug waai, kerse wat brand, of essensiële olies wat uit 'n diffuser stroom. Een stof wat gewoonlik nie by my opkom nie? Speelklei.

Die pittige reuk van industriële-park-ontmoet-huis-bak is nie iets wat ek normaalweg sou soek as deel van 'n aangename sensoriese ervaring nie.

As jy tuis gemaak word met 'n paar eenvoudige bestanddele en jou keuse van essensiële olies, kan DIY speeldeeg 'n prettige, unieke manier wees om die voordele van aromaterapie te ervaar.

Alhoewel ander vorme van aromaterapie ontspanning en verjonging meebring, behels dit slegs een van die sintuie.

Aromaterapie-speeldeeg, daarenteen, betrek nie net u reuksintuig nie, maar ook u aanvoelingsintuig. Dit is 'n wonderlike tasbare fisieke ervaring vir die hande, en 'n wye oop ruimte vir die verbeelding.

Met die regte eteriese olie, kan dit ook nuttig wees vir artritis, sinusverstopping of enige toestande wat verlig word deur aromaterapie.

Kies 'n olie met strelende of slaapinduserende newe-effekte vir 'n dosis kalmte, soos:

• laventel
• roosmaryn
• kamille
• wierook
• vetiver
• clary salie
• ylang ylang

Wanneer u 'n olie koop, moet u na "suiwer" olies kyk en let op dat sommige olies vir sommige mense irriterend kan wees.

Lees meer oor die keuse van die regte eteriese olie vir u in hierdie 101-gids, of vind meer inligting oor essensiële olies vir angs, sinusverstopping, hoofpyn of pyn.

U kan hierdie speelse vorm van aromaterapie self probeer:

DIY aromaterapie speeldeeg vir stresverligting

Begin deur u bestanddele saam te stel:

• 1 koppie meel vir alle doele
• 1/2 koppie sout
• 2 teelepels. kremetart
• 1 koppie water
• 1 1/2 eetlepel. olyfolie of ander kookolie
• 6–8 druppels essensiële olie van u keuse
• voedselkleursel van u keuse

1. Meng die droë bestanddele

Begin deur die droë bestanddele te meet: 1 koppie meel, 1/2 koppie sout en 2 teelepels kremetart. Meng saam in 'n groot kastrol.

2. Voeg die nat bestanddele by

Dan is dit tyd vir die nat bestanddele (behalwe die essensiële olie): 1 koppie water, 1 1/2 eetlepels olyfolie en 'n paar druppels voedselkleursel. Voeg dit in die kastrol en meng goed.

Aangesien ek die strelende geur van laventel verkies, wil ek my speeldeeg 'n ligpers maak om by te pas. Diegene wat sensitief is vir voedselkleursels, kan kies om voedselkleursels uit te laat of 'n natuurlike alternatief te kies.

3. Verhit die mengsel vir ongeveer 5 minute

Sit die kastrol op die stoofplaat oor medium-lae hitte. Roer aanhoudend totdat die mengsel begin saamtrek en 'n bal vorm.

Kookplate wissel, maar dit kan vinniger gebeur as wat u verwag - ongeveer 5 minute of minder.

4. Haal dit van die stoof af om af te koel

Haal die bol deeg uit die kastrol en sit dit op 'n vel perkamentpapier om vir 'n paar minute af te koel.

Ek vind dat die warmte van die deeg bydra tot die sensoriese ervaring, so ek hou daarvan om dit redelik vinnig in die hande te kry - maar wees versigtig dat die deeg nie te warm is om te hanteer voordat u verder gaan nie.

5. Knie die essensiële olie in die deeg in

Voeg 'n paar druppels van u keuse essensiële olie in die deeg. Die hoeveelheid wat u gebruik, hang af van die sterkte van die olie wat u gekies het en u eie voorkeur.

Begin met ongeveer 6 druppels en voeg meer by, indien verlang. Knie die olie in die deeg om dit te versprei.

6. Druk en speel jou spanning weg

Jy het nou aromaterapie-speeldeeg gemaak! Hierdie tuisgemaakte variëteit kan net soos kommersieel voorbereide speeldeeg gebruik word, en het 'n tekstuur wat net so bevredigend is.

Of u nou 'n kalmerende laventel, 'n verkwikkende pepermunt of enige ander essensiële olie kies, die aangename geur en pittige goedheid maak dit 'n heerlike selfdoen.

Bêre in 'n lugdigte houer en gebruik dit binne een week.

Playdough-resep aangepas uit The Prairie Homestead.

Sarah Garone, NDTR, is 'n voedingkundige, vryskut gesondheidsskrywer en voedselblogger. Sy woon saam met haar man en drie kinders in Mesa, Arizona. Vind haar algemene inligting oor gesondheid en voeding en (meestal) gesonde resepte in A Love Letter to Food.