Kan huil jou help om gewig te verloor?

Tevrede

• Laat huil jou gewig verloor?
• Hoeveel kalorieë verbrand huil?
• Is huil goed vir u gesondheid?
• Huil verlig spanning
• Huil ontgif die liggaam
• Huil help u om van hartseer en pyn te herstel
• Wanneer u hulp moet soek as u dink dat u te veel of te gereeld huil
• Neem weg

Laat huil jou gewig verloor?

Huil is een van jou liggaam se tot intense emosie. Sommige mense huil maklik, terwyl ander nie te gereeld trane veg nie. Wanneer u huil as gevolg van oorweldigende gevoelens, lewer u 'psigiese trane' op. Sielkundige trane verander jou sielkundige reaksie in 'n fisiese reaksie.

Jou breinsignale, jou hormone en selfs jou metaboliese prosesse word beïnvloed deur die vrystelling van psigiese trane. Onlangs het navorsers nuuskierig geraak om te sien of hierdie impak wyer, langtermyn-effekte op u liggaam het nadat u huil.

Aangesien huil kalorieë verbrand, gifstowwe vrystel en u hormone in balans bring, het sommige begin raai dat aaneenlopende huil selfs u kan help om gewig te verloor. Lees verder om uit te vind wat wetenskaplikes weet of huil gewigsverlies kan veroorsaak.

Hoeveel kalorieë verbrand huil?

Om 'n geliefde te bedroef, 'n uitbraak te ondervind en simptome van depressie te ervaar, is 'n paar algemene oorsake vir gereelde huil. As u intense emosie ervaar, kan u gewigsverlies opmerk wat lyk asof dit verband hou. Die kans is dat gewigsverlies veroorsaak deur hartseer en depressie nouer verband hou met 'n verlies aan eetlus as om te huil.

Terwyl huil wel kalorieë verbrand, moet u ure, dae aaneen, huil om dieselfde aantal kalorieë te verbrand as 'n enkele vinnige wandeling. Daar word vermoed dat huil ongeveer dieselfde hoeveelheid kalorieë verbrand as lag - volgens 1,3 kalorieë per minuut. Dit beteken dat u vir elke 20 minute sniksessie 26 meer kalorieë verbrand as wat u sonder die trane sou verbrand. Dit is nie veel nie.

Is huil goed vir u gesondheid?

Huil is miskien nie 'n groot oefening om kalorieë te verbrand nie, maar die vrystelling van psigiese trane hou ander gesondheidsvoordele in. Sommige van hierdie gesondheidsvoordele van huil kan selfs help om hormone te balanseer en u metabolisme aan te wakker om gewig te verloor.

Huil verlig spanning

U is miskien bekend met die gevoel van ontspanning en vrede wat voortspruit uit ''n goeie huil'. Navorsers het gevind dat die huil daadwerklik u bui stabiliseer en die spanning van u liggaam bevorder. Huil is deur gevoelens van verlies, skeiding of hulpeloosheid, wat geneig is om u liggaam op hoë gereedheidsgrondslag te plaas.

Huil kan 'n meganisme wees wat mense ontwikkel het om kalmte in u liggaam en brein te herstel. Ook gestresde diere (hoewel gewoonlik nie met trane nie), wat hierdie teorie sou ondersteun.

Huil ontgif die liggaam

U liggaam produseer altyd trane wat u oë teen irritasie beskerm en u oë gesmeer hou. As u huil weens emosie, bevat u trane 'n addisionele komponent: kortisol, 'n streshormoon. As u vir 'n lang tyd huil, spoel u stresfaktore uit. Deur kortisol te reguleer, kan u hardkoppige vet rondom u buikvee ontslae raak, en kan u ook minder gestres voel.

Huil help u om van hartseer en pyn te herstel

As u langer huil, hou u liggaam van oksitosien en endorfiene. Hierdie natuurlike chemikalieë gee u brein die 'strelende' en 'leë' gevoel wat oorneem nadat u gehuil het. Hierdie hormone word geassosieer met verligting, liefde en geluk en kan u help om kragtige emosies te hanteer wat verband hou met hartseer en verlies.

Hierdie hormone verlig nie net sielkundige pyn nie, maar kan ook fisiese pyn verlig. Dit kan die rede wees waarom u liggaam sy huilrefleks aktiveer as u liggaamlik seergekry het.

Wanneer u hulp moet soek as u dink dat u te veel of te gereeld huil

Daar is absoluut niks verkeerd om af en toe te huil nie. As u onlangs 'n traumatiese gebeurtenis ervaar het, is dit normaal dat u elke week weke of selfs maande huil. Sommige mense is geneig om makliker te huil as ander en sal gedurende hul leeftyd gereeld huil.

Dit gesê, kan u bekommerd voel oor hoeveel u gehuil het. Om meer gereeld as gewoonlik te huil, kan 'n simptoom wees van depressie of ander geestesgesondheidstoestande. As u deur die dag onbedaarlik huil of oor klein dingetjies huil, kan dit ook u lewe en u keuses negatief beïnvloed.

Selfs as u nie dink dat u depressie het of nie medikasie wil neem nie, moet u steeds proaktief wees oor u geestesgesondheid. Kontak 'n dokter of 'n verskaffer van geestesgesondheid om u simptome te bespreek en 'n plan te maak om u gereelde huil aan te spreek.

As u opdringerige gedagtes, gewelddadige gedagtes of gedagtes van selfskending of selfmoord het, bel die nasionale selfmoordvoorkoming-hotline by 800-273-TALK (8255). U kan enige tyd van die dag skakel en u oproep kan anoniem wees.

U moet ook vertroud raak met die simptome van depressie. Depressie lyk vir almal anders, maar algemene simptome sluit in:

• eetlus en / of skielike gewigsverlies
• verlies aan belangstelling in daaglikse aktiwiteite
• slapeloosheid of veranderinge in u slaaproetine
• begeerte tot selfskade of 'n nuwe neiging tot impulsiewe gedrag
• gebrek aan belangstelling in die beplanning vir die toekoms en die behoud van verhoudings
• moegheid / uitputting
• konsentrasieprobleme

Neem weg

Huil verbrand kalorieë, maar nie genoeg om aansienlike gewigsverlies te veroorsaak nie. Om 'n hartseer film aan te pak of te werk om 'n aanval van huil te veroorsaak, gaan volgens u navorsing nie u oefensessie vervang nie.

Huil het wel 'n belangrike doel, en 'n goeie huil 'kan gereeld voordele inhou soos stresverligting. As u gereeld huil as gevolg van hartseer, verlies of depressie, praat met 'n geestesgesondheidsorgaanbieder om uit te vind oor behandelings wat kan help.