10 voordele van Tai Chi Chuan en hoe om te begin

Tevrede

• Voordele van Tai Chi Chuan vir bejaardes
• Hoe om te begin oefen

Tai Chi Chuan is 'n Chinese vegkuns wat beoefen word met bewegings wat stadig en in stilte uitgevoer word, wat die beweging van die liggaam se energie bied en die liggaam se bewustheid, konsentrasie en rustigheid stimuleer.

Hierdie oefening stimuleer sowel die liggaamlike as die geestelike. Die belangrikste voordele daarvan is:

1. Verhoog lewenskrag, met meer geaardheid en energie vir die dag-tot-dag;
2. Versterk spiere;
3. Verbeter balans;
4. Verhoog konsentrasie;
5. Verminder spierspanning;
6. Verbeter die gesamentlike buigsaamheid;
7. Verlig spanning en beveg depressie;
8. Balanseer emosies;
9. Stimuleer sosiale interaksie;
10. Stimuleer die senuweestelsel en immuunstelsel.

Tai Chi kan deur enigiemand beoefen word, en dit word aanbeveel om sagte skoene en gemaklike klere te gebruik wat nie die uitvoering van bewegings belemmer nie. Dit kan ook oral geoefen word, maar verkieslik buite.

Hierdie praktyk staan ​​ook bekend as meditasie in beweging, en word wyd uitgevoer, sowel as 'n selfverdedigingsport, maar ook vir terapeutiese doeleindes, aangesien die oefeninge voordele bied, soos om liggaamshouding, balans en krag reg te stel, benewens die harmonisering van emosies en gevegte. geestesongesteldhede soos angs en depressie.

Tai Chi Chuan is een van die eenvoudigste en maklikste vegkuns, dit kan deur enigiemand beoefen word en op enige ouderdom begin word, en is ook baie geskik vir bejaardes.

Voordele van Tai Chi Chuan vir bejaardes

Tai Chi Chuan is 'n ideale oefening vir bejaardes, aangesien dit 'n weinig-effektiewe vegkuns is wat geen beperkings het nie, wat verskeie voordele meebring, soos om verlies aan spierkrag te voorkom, beensterkte te verhoog en balans en buigsaamheid te verbeter, en die risiko van val te verminder. en frakture. Weet wat die ouer persoon moet doen om spiermassa te verloor.

Hierdie vegkuns is ook 'n fisieke aktiwiteit wat pyn verminder wat veroorsaak word deur artritis, artrose en spierkontrakture. Hartgesondheid kan ook verbeter word met hierdie praktyk, wat boonop voordele inhou vir sielkundige gesondheid, wat welstand, rustigheid en rustigheid verbeter.

Kyk ook na ander fisieke oefeninge wat ideaal is vir die gesondheid van bejaardes.

Hoe om te begin oefen

Tai Chi Chuan word beoefen met 'n kombinasie van bewegings, wat daarop gemik is om die sirkulasie van die liggaam se vitale energie, genaamd Chi Kung, te bevorder. Hierdie bewegings moet op 'n vloeiende wyse en in 'n toestand van bewustheid uitgevoer word.

Die oefening behels dus die kombinasie van asemhaling, vegkunsbewegings, soos slae en skoppe, en konsentrasie van die gees. Dit is moontlik om hierdie vegkuns alleen te beoefen of verkieslik deur 'n professionele persoon in groepklasse gelei te word.

Die vaardigheid van die bewegings word geleidelik bereik, daarom is dit nodig om gereeld te oefen. Oor die algemeen word Tai Chi Chuan in 'n stadige tempo geoefen, sodat u die bewegings akkuraat kan doen, en namate u meer ervare word, kan u met meer spoed oefen.