Kramp: wat dit is, wat veroorsaak en wat om te doen

Tevrede

• 1. Oormatige oefening
• 2. Dehidrasie
• 3. Gebrek aan kalsium of kalium
• 4. Tetanus
• 5. Swak sirkulasie
• 6. Gebruik van medisyne
• Hoe om krampe te verlig
• Wanneer dit ernstig kan wees

Krampe, of krampe, is 'n vinnige, onwillekeurige en pynlike sametrekking van 'n spier wat oral op die liggaam kan voorkom, maar wat gewoonlik op die voete, hande of bene voorkom, veral op die kuit en die agterkant van die dy.

Oor die algemeen is die krampe nie ernstig nie en duur dit nie minder as tien minute nie, veral as gevolg van die gebrek aan water in die spier, veral na intense oefening. Dit kan egter ook tydens swangerskap voorkom of as gevolg van gesondheidsprobleme soos byvoorbeeld gebrek aan minerale, diabetes, lewersiektes of miopatie.

As die kramp dus meer as 1 keer per dag verskyn of dit langer as tien minute neem om aan te gaan, word dit aanbeveel om die huisarts te raadpleeg om die oorsaak van die kramp te identifiseer en die geskikste behandeling te begin.

Die mees algemene oorsake is gewoonlik:

1. Oormatige oefening

As u te intens of lank oefen, is krampe algemeen. Dit is as gevolg van spieruitputting en 'n gebrek aan minerale in die spier wat tydens oefening verbruik is.

In hierdie situasie kan die krampe steeds tydens oefening of selfs 'n paar uur later voorkom. Soortgelyk aan oefening, kan 'n lang tyd stilstaan, veral in dieselfde posisie, ook spierkrampe veroorsaak as gevolg van gebrek aan beweging.

2. Dehidrasie

Krampe kan dikwels ook 'n teken wees van ligte of matige dehidrasie, dit is wanneer daar minder water as normaal in die liggaam is. Hierdie oorsaak kom meer gereeld voor as u in 'n baie warm omgewing is, as u lank sweet of as u diuretika gebruik, as gevolg van die groot verlies aan water.

Gewoonlik, tesame met die krampe, is dit moontlik dat ander simptome van uitdroging kan voorkom, soos droë mond, gereelde dors, verminderde hoeveelheid urine en moegheid. Kyk na 'n meer volledige lys van tekens van uitdroging.

3. Gebrek aan kalsium of kalium

Sommige minerale, soos kalsium en kalium, is baie belangrik vir die sametrekking en ontspanning van spiere. As die vlak van hierdie minerale dus baie laag is, kan daar gereeld krampe voorkom wat gedurende die dag kan gebeur sonder dat dit 'n duidelike oorsaak is.

Die afname in kalsium en kalium kom meer algemeen voor by swanger vroue, by mense wat diuretika gebruik of wat byvoorbeeld 'n brakingskrisis het. Dit kan egter ook gebeur as gevolg van verminderde inname van voedsel met kalium of kalsium.

4. Tetanus

Alhoewel dit meer skaars is, is tetanus 'n moontlike oorsaak van gereelde krampe, aangesien die infeksie 'n konstante aktivering van senuwee-eindpunte in die liggaam veroorsaak, wat krampe en spiersametrekkings op enige plek in die liggaam veroorsaak.

Tetanus-infeksie kom hoofsaaklik voor na 'n sny op 'n geroeste voorwerp en genereer ander simptome soos styfheid in die nekspiere en lae koors. Neem ons aanlyn toets om vas te stel wat die risiko is van tetanus.

5. Swak sirkulasie

Mense met 'n swak sirkulasie kan ook meer gereeld krampe ervaar. Dit is omdat daar minder bloed by die spiere uitkom, en dat daar ook minder suurstof beskikbaar is. Hierdie soort krampe kom meer voor in die bene, veral in die kalfgebied.

Lees meer oor swak sirkulasie en hoe om dit te beveg.

6. Gebruik van medisyne

Benewens diuretika, soos Furosemide, wat dehidrasie kan veroorsaak en krampe kan veroorsaak, kan ander medisyne ook die effek hê van onwillekeurige spiersametrekkings as newe-effek.

Sommige van die middels wat meestal krampe veroorsaak, is: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol of Lovastatin, byvoorbeeld.

Hoe om krampe te verlig

Die behandeling van krampe word gewoonlik gedoen deur die aangetaste spier te rek en die area te masseer, aangesien daar geen spesifieke behandeling is nie.

Daarbenewens is dit belangrik om: te voorkom dat die krampe herhaal:

• Eet kosse ryk aan kalium, magnesium en kalsium, soos piesangs of klapperwater. Kyk na ander voedsel wat aanbeveel word vir krampe;
• Drink ongeveer 2 liter water per dag, veral tydens fisieke aktiwiteite;
• Vermy die oefening van fisieke oefeninge na etes;
• Strek voor en na liggaamlike oefening;
• Strek voordat u slaap in die geval van 'n nagkramp.

Kyk na hierdie en ander wenke in die volgende video:

In die geval dat spierkrampe veroorsaak word deur gesondheidsprobleme, soos suikersiekte, lewersiekte of gebrek aan minerale, kan die dokter ook behandeling met voedingsaanvullings, veral natrium en kalium, of spesifieke middels vir elke probleem aanbeveel.

Wanneer dit ernstig kan wees

In die meeste gevalle is krampe nie 'n ernstige probleem nie, maar daar is gevalle waar dit kan dui op 'n gebrek aan minerale in die liggaam of ander probleme. Sommige tekens wat kan aandui dat u dokter moet besoek, sluit in:

• Baie erge pyn wat na 10 minute nie verbeter nie;
• Opkoms van swelling en rooiheid op die plek van die kramp;
• Ontwikkeling van spierswakheid na krampe;
• Krampe wat binne 'n paar dae baie keer voorkom.

As die kramp nie verband hou met enige oorsaak soos uitdroging of intense oefening nie, is dit ook raadsaam om 'n huisarts te raadpleeg om te bepaal of daar 'n belangrike mineraal, soos magnesium of kalium, in die liggaam ontbreek. .