Blok sonskerm werklik die produksie van vitamien D?

Tevrede

• Resensie vir

U weet-ons weet almal-oor die belangrikheid van sonskerm. Dit het tot op die punt gekom dat buitenshuis gaan sonder dat die goed net so ondermynend is as om naak buitenshuis te gaan. En as jy eintlik nog slaan looiery beddens? Mense erken dat hulle dieselfde selfbewuste, skuldige giggel gebruik as hulle af en toe rook. (Sleg!)

Die meeste van die regverdigings wat mense gebruik om te verduidelik hoekom hulle sonskerm vermy, lyk nie meer geldig met 'n sonbruin kleur nie (valsbruin tegnologie het so ver gekom), die son help om aknee op te droog (nie waar nie; om son te vermy is 'n beter weddenskap); sonskerm voel so vies (jy het net nie die regte SPF vir jou gevind nie - kyk na hierdie 20 opsies). Maar daar is een wat nog steeds wettig lyk: die sonskerm blokkeer die vel se vermoë om die strale te absorbeer wat u liggaam help om 'n bruikbare vorm van vitamien D. te skep. En ons word nou al jare gebombardeer met nuus oor hoe goed vitamien D is. Navorsing het getoon dat dit help met gewigsverlies, atletiese prestasie en meer. Maar is die voordele so goed dat dit die moeite werd is om SPF te verloor?

Darrell Rigel, MD, 'n kliniese professor in dermatologie aan die New York University Medical Center, sê nee. "Dit is altyd die moeite werd om jouself teen die son te beskerm. Ons weet dat daar 'n risiko is om velkanker te kry as jy te veel son kry," verduidelik hy. "En ja, sonskerm verminder die hoeveelheid UVB-strale wat jou vel bereik, wat weer verhoed dat jou vel vitamien D in sy bruikbare vorm omskakel. Maar daar is 'n klomp ander maniere om genoeg vitamien D te kry sonder om jouself in gevaar te stel om velkanker."

Die maklikste manier: neem net 'n vitamien D -aanvulling sodat u SPF kan insluip sonder om eers te dink watter dosis direkte D u kry. (Hier is hoe om die beste een te kies.) Of eet vitamien D-ryke kosse (soos hierdie agt).

Die waarheid is egter dat jy dalk nie eers jou inname hoef te verhoog nie. 'Niemand dra perfek sonskerm nie,' sê Rigel. Mense dra te min of herhaaldelik aansoek, dus is die kans goed dat u ten minste blootgestel word sommige UVB-strale maak nie saak wat nie. 'Selfs as u 'n hoë SPF dra en gereeld aanwend, kry u UVB-strale tydens daaglikse aktiwiteite, soos om uit u motor uit die supermark te stap en vitamien D om te skakel,' voeg hy by.

Die slotsom: Jy kan nie meer op die strand bak onder die voorwendsel van "opsuig 'n bietjie vitamien D." Of liewer, jy kan net eers 'n bietjie SPF aansmeer.

Resensie vir