Wat kan die pyn in die voetsool wees en wat om te doen?

Tevrede

• Hoofoorsake van pyn in die voetsool
• 1. Spoor van die calcaneus
• 2. Ontsteking van die fascia
• 3. Voetverstuiking
• 4. Oormatige fisieke aktiwiteit
• 5. Plat voet of klubvoet
• 6. Verkeerde manier van stap
• 7. Hou een been korter as die ander been
• Huisbehandeling
• Hoe om pyn in die voetsool te voorkom

Pyn in die voetsole kan deur verskeie situasies veroorsaak word, en 'n algemene hipotese is plantare fasciitis, wat gewoonlik vinnig genees kan word. Hierdie besering kan veroorsaak word deur baie ure aaneen hoëhakskoene te dra, of deur lank met hierdie tipe skoen te staan.

Nog 'n algemene oorsaak van pyn in die voetsool is die strek van die senings en ligamente wat in hierdie streek tydens 'n lopie geleë is. In hierdie geval is dit algemeen om pyn in die voetsool te voel tydens hardloop, wakker word of loop. Daarbenewens kan u ure aaneen sandale of slippers dra, dit kan ook pyn op die voetsole veroorsaak, en in hierdie geval is die verbranding van u voete 'n uitstekende manier om hierdie ongemak te verlig.

Hoofoorsake van pyn in die voetsool

Die pyn in die voetsool kan voorkom as gevolg van verskeie situasies, waarvan die belangrikste is:

1. Spoor van die calcaneus

Die hakspoor, ook hakspoor genoem, is 'n situasie wat gekenmerk word deur die verkalking van die hakligament, met die gevoel dat daar 'n vorming van 'n klein been op die terrein is, wat pyn en ongemak veroorsaak, veral as die voet op die vloer of as jy lank staan.

Wat om te doen: Om die hakskeen te verlig, kan die ortopedis of fisioterapeut die gebruik van ortopediese silikoon-binnesole, strekoefeninge en voetmassering aandui. Daarbenewens kan in sommige gevalle ook chirurgie vir die verwydering van die ingreep aangedui word. Verstaan ​​hoe behandeling vir hakspore gedoen word.

2. Ontsteking van die fascia

Die fascia is 'n weefsel wat die senings op die voetsole en hul ontsteking lei, wat ook plantare fasciitis genoem word, en kan voorkom as gevolg van lang loop, baie stywe skoene dra, gereeld hoë hakskoene dra of as gevolg van oorgewig.

Ontsteking van die fascia kan waargeneem word deur enkele tekens en simptome wat kan voorkom, soos pyn in die voetsool, brandgevoel en ongemak tydens loop, wat belangrik is vir die ortopeed of fisioterapeut as die simptome nie met verloop van tyd verbygaan nie, sodat die diagnose kan gemaak word en die behandeling kan begin.

Wat om te doen: Die behandeling van hierdie ontsteking is stadig en het ten doel om simptome te verlig en die lewensgehalte van die persoon te verbeter. As 'n manier om die behandeling aan te vul, kan die gebruik van anti-inflammatoriese en pynstillende middels en fisiese terapiesessies aangedui word om vinniger herstel te bevorder.

Kom meer te wete oor plantare fasciitis.

3. Voetverstuiking

Voetverstuiking is een van die mees algemene beserings by atlete, wat byvoorbeeld baie gereeld voorkom tydens 'n hardloop. Die verstuiting word gekenmerk deur oordrewe draai van die enkel, wat veroorsaak dat die ligamente in die streek oormatig gerek word, wat kan breek en simptome kan veroorsaak soos pyn in die voetsool, swelling en loopprobleme.

Wat om te doen: Om pyn en swelling te verlig, kan u 'n koue kompres vir ongeveer 20 minute op die plek plaas. As die simptome egter aanhoudend is, is dit belangrik om na die hospitaal te gaan voordat die voet geïmmobiliseer word.

4. Oormatige fisieke aktiwiteit

Oormatige fisieke aktiwiteit kan die voetsool ook seer maak, want afhangend van die oefening kan dit lei tot ontsteking van die weefsels en senings van die plek, wat pyn en ongemak tot gevolg het.

Wat om te doen: In hierdie geval is die beste ding om te rus met u voete en om u voete te skroei met warm of koue water. 'N Voetmassering kan ook help om pyn te verlig. Kyk hoe om die voetmassering te doen deur die volgende video te kyk:

5. Plat voet of klubvoet

Beide die draaibank en die plat of plat voete is veranderinge in die voete wat kan veroorsaak dat die voetsool pynlik word, en in die geval van die plat voet kan daar ook pyn in die ruggraat, hak of probleme in die artikulasie van die knie.

Wat om te doen: Die geskikste in hierdie gevalle is om leiding van 'n ortopeed en 'n fisioterapeut in te win, sodat die beste behandeling geëvalueer en aangedui kan word, dit kan wees deur die gebruik van ortopediese skoene, die gebruik van spesiale binnesole, fisiese terapie-oefeninge of chirurgie.

Leer hoe u platvoetbehandeling kan identifiseer en behandel.

6. Verkeerde manier van stap

Afhangend van hoe die persoon op die vloer trap, kan daar 'n oorbelasting op 'n gedeelte van die voet wees, wat pyn in die hak, tone en voetsool kan veroorsaak.

Wat om te doen: Om pyn te verlig en die stap reg te stel, is dit interessant om RPG uit te voer, ook bekend as wêreldwye posturale heropleiding, wat deur oefeninge, behalwe om die stap reg te stel, ook help om die houding en posisie van die knieë te verbeter. Kyk hoe die RPG gemaak word.

7. Hou een been korter as die ander been

Dit word beskou as 'n kort been as die verskil tussen die grootte van die bene gelyk is aan of groter is as 1 sentimeter en hoe groter die verskil, hoe groter is die ongemak wat die persoon ervaar. Die kort been kan plaasvind wanneer die been bene kort is of as daar 'n gaping in die heup is, wat lei tot die verskyning van simptome soos voetpyn, beenpyn, rugpyn, knieverandering en loopprobleme.

Wat om te doen: Dit is belangrik dat die persoon leiding van 'n ortopeed en 'n fisioterapeut het om komplikasies te vermy, en die gebruik van spesiale binnesole om die lengte van die bene te ewenaar, fisioterapiesessies en chirurgie kan in sommige gevalle aangedui word. Vind uit hoe die behandeling van die kortbeen gedoen word.

Huisbehandeling

'N Goeie voorbeeld van tuisbehandeling vir pyn in die voetsool is om u skoen uit te trek en 'n eenvoudige rek te doen en u hand so te plaas dat dit u tone gryp en na u maag toe bring. Die vingers moet ongeveer 1 minuut in hierdie posisie gehou word en hierdie beweging moet minstens 3 keer herhaal word om die verwagte effek te hê.

Om 'n voetmassering te kry, is ook 'n vinnige en maklike manier om voetpyn te beëindig. Om dit te doen, smeer net 'n bietjie vogroom aan op jou voete en druk die hele voet 'n bietjie met die oulikste deel van jou hand en duime, en dring meer aan op die pynlikste streke.

Hoe om pyn in die voetsool te voorkom

Om ongemaklike pyn in die voetsool te voorkom, is die ideaal om u voete daagliks goed te behandel. Daarbenewens is dit baie belangrik om te belê in die aankoop van kwaliteit skoene, wat regtig gemaklik is. Die ideale skoen moet lig wees, die voet goed akkommodeer, 'n rubber sool en 'n klein hak hê, soos Anabela, of wyd genoeg om nie wanbalans te veroorsaak nie.

Vir diegene wat tydens wedrenne aan voetpyn ly, is dit belangrik om nie net hardloopskoene op die trapmeul, in die sand of op 'n goeie asfalt te hardloop nie. Dit is nie raadsaam om op grasperke en op plekke vol gate te hardloop wat die val bevorder nie.