6 natuurlike maniere om pyn in die voet te verlig

Tevrede

• 1. Doen skroeiende voete
• 2. Lê met jou voete op
• 3. Masseer met essensiële olies
• 4. Maak 'n kontrasbad
• 5. Maak bewegings met die voete
• 6. Rol 'n bal onder jou voet

Pyn in die voete word meestal veroorsaak deur skoene te dra wat die voete nie behoorlik ondersteun nie, droë vel in hierdie streek en die voorkoms van barste en deur baie ure in dieselfde posisie te bly, wat veneuse terugkeer belemmer en swelling bevorder.

Wanneer die pyn in die voete in 'n sekere streek geleë is, is dit konstant, baie sterk en verskyn dit sodra u voete op die vloer sit as u wakker word, dit is belangrik om na die ortopeed te gaan om te bestel toetse wat kan help om die oorsaak van hierdie pyn te vind.

Kyk na 'n lys van die hoofoorsake van voetpyn.

1. Doen skroeiende voete

Die eerste strategie om voetpyn te bekamp, ​​is om u voete met baie warm water te verbrand, maar genoeg om u vel nie te verbrand nie, en laat u voete ongeveer 20 tot 30 minute week. Hierdie strategie is ideaal as u die hele dag gekuier het, lank gestaan ​​het, of as u 'n ongemaklike of stywe skoen gebruik het, en baie pyn in die hak en voetsool verlig.

Om hierdie voetvelvel te maak, moet u u voete in 'n bak of emmer week, ongeveer 20 minute lank ondergedompel en, indien moontlik, ook 'n paar druppels eteriese olie in die water of eucalyptusblare voeg.

2. Lê met jou voete op

Om op die bank of bed te lê en 'n hoë kussing onder die voete te plaas, help om die terugkeer van bloed na die hart te verbeter, en verbeter dus die limfdreinering deur die voete af te blaas en die pyn en swaarkry in die bene te verlig.

3. Masseer met essensiële olies

Die massering met eteriese olies, behalwe dat dit 'n uitstekende manier is om voetpyn aan die einde van die dag te verlig, help ook om spesifieke refleksologie-punte te aktiveer wat spanning in die liggaam verlig, wat 'n gevoel van welsyn skep.

Kyk 'n volledige stap-vir-stap-foto met foto's oor hoe u hierdie massering tuis kan doen.

4. Maak 'n kontrasbad

Die kontrasbad bestaan ​​uit die plaas van u voete in 'n emmer met warm water en dit dan in 'n ander met koue water plaas. Hierdie skielike verandering in temperatuur help om die bloedsomloop te aktiveer en oortollige vloeistowwe uit die bene en voete te elimineer, wat gewoonlik die hoofverantwoordelike is vir die aanvang van pyn.

Om die kontrasbad te doen, moet u dan u voete vir 3 minute in die emmer warm water plaas en dan met yswater na die emmer beweeg, en dan nog 'n minuut oorbly.

5. Maak bewegings met die voete

As die pyn in die voete nader aan die enkelgewrig voorkom, kan daar byvoorbeeld klein sirkelbewegings gemaak word om die voet in die lug te hou. Hierdie oefening help om die gewig op die voet te verlig, maar dit laat u ook toe om die gewrig op te warm en sodoende die pyn te verlig.

Eerstens kan u in die rigting van die kloksgewys begin beweeg, maar dan moet u na links draai en met een voet tegelyk herhaal.

6. Rol 'n bal onder jou voet

Om 'n tafeltennisbal, tennisbal of selfs albaster onder die voetsole te rol, help om die spiere in die voetsole te masseer en te ontspan. Hier is hoe om dit in die video te doen:

Fisioterapie is ook baie nuttig om voetpyn te bekamp en help om die voete te sentraliseer en die tipe stap aan te pas, maar die behandeling moet geïndividualiseer word, want daar is geen geheime formule wat vir alle mense geskik is nie, en daarom is dit belangrik om verby te gaan 'n geïndividualiseerde evaluering en begin met die behandeling wat deur die fisioterapeut aangedui word.