Behandeling vir pyn in die achillespees

Tevrede

• Wat om te doen?
• Aangewese oefeninge
• Wat veroorsaak pyn in die achillespees
• Waarom blaas die pees op?

Om pyn in die achillespees te behandel, word aanbeveel om 'n sak met klippies ys op die pynlike area te plaas en te rus, en vermy liggaamlike inspanning en verminder oefening.

Pyn in die achillespees kan dui op 'n klein ontsteking, wat kan voorkom met 'n soort fisieke inspanning, soos hardloop, stap of fietsry, en dit is nie altyd ernstig nie. Die pyn kan ook voorkom as gevolg van die gebruik van 'n skoen wat hierdie pees druk, kontusie op hierdie plek, die ontwikkeling van 'n aansporing in die hak of as gevolg van bursitis.Alhoewel dit minder algemeen is, is daar gevalle waar die persoon rapporteer dat hy nie enige poging gehad het wat die aanvang van pyn kan regverdig nie.

Gewoonlik is hierdie verandering eenvoudig en duur nie lank nie, met simptome wat binne 7-15 dae na behandeling terugval. Maar as daar geen tekens van verbetering met die volgende wenke is nie, moet u mediese hulp inwin.

Wat om te doen?

In die geval van pyn in die achillespees, is 'n paar aangeduide strategieë:

• Salf: U kan 'n room of salf bevat wat mentol, kamfer of arnika bevat, dit kan ongemak verlig;
• Rus: Vermy inspanning, maar dit is nie nodig om heeltemal te rus nie; oefen net 'n paar dae nie;
• Geskikte skoene: Trek tekkies of gemaklike skoene, vermy baie harde skoene en ook hoë hakke. Anabela-sandale kan gebruik word solank die hak nie meer as 3 cm hoog is nie, en geen ander tipe skoene of sandale met hakke word aanbeveel nie
• Kontras bad: sit u voete vir 1 minuut in 'n wasbak met warm water en sout en skakel dan oor na 'n wasbak met koue water en laat nog 1 minuut oor. Voer drie uitruilings agtereenvolgens uit.
• Yspakke: Sit gebreekte ys in 'n sokkie en draai dit om die enkel en laat dit 15-20 minute werk, 'n paar keer deur die dag;
• Akupunktuur: Dit kan nuttig wees om pyn en inflammasie op 'n alternatiewe manier te beveg.

As die pyn langer as 7 dae aanhou, word aanbeveel om mediese hulp in te win, aangesien dit byvoorbeeld 'n tendonitis kan wees wat vir 'n paar dae met anti-inflammatoriese middels behandel kan word, en fisioterapiesessies vir volledige herstel. As behandeling met tendonitis nie korrek uitgevoer word nie, kan die pyn vererger en herstel langer neem, daarom is dit belangrik om so spoedig moontlik met die behandeling te begin.

Dit is nie nodig om die voet te immobiliseer of te verbind nie.

Aangewese oefeninge

Strek- en versterkingsoefeninge vir die beenspiere word aanbeveel: gastrocnemius en soleus. Vir strek, moet u:

• Gaan 'n trappie op en steun jou voet aan die einde van die trappie;
• Ondersteun u liggaamsgewig en laat sak u hak soveel as moontlik
• Hou die posisie vir 30 sekondes op 1 minuut;

Herhaal dieselfde oefening met die ander been. Voer drie strekings met elke been uit - twee keer per dag, vir 1 week.

Na hierdie periode kan aangedui word om versterkingsoefeninge met dieselfde spiere uit te voer, in welke geval dieselfde stap soos volg gebruik kan word:

• Steun jou voete aan die einde van die stap;
• Lig jou hak so hoog as wat jy kan. Doen 3 stelle van 10 herhalings.

Ander oefeninge kan deur die fisioterapeut aanbeveel word, volgens die behoefte. Dit is slegs enkele voorbeelde van wat tuis gedoen kan word.

Vir mense wat intense fisieke aktiwiteit beoefen, moet die terugkeer na opleiding geleidelik geskied.

Lees wat u kan doen om Achilles tendonitis te genees

Wat veroorsaak pyn in die achillespees

Die belangrikste simptome van tendinopatie van die achillespees is ligte pyn, terwyl die persoon in rus is, wat matig raak tydens aktiwiteite soos om langer as 15 minute te stap of trappe op / af te gaan. Die pyn vererger as u 'n hurk- of springbeweging uitvoer, en u kan agterkom in die voet swelling opmerk. Tydens palpasie van die sening is dit moontlik om punte van groter sagtheid en verdikking van die sening te vind.

In die geval van 'n breuk van die achillespees, is die krag baie intens en wanneer die pees gepalpereer word, is dit moontlik om die diskontinuïteit daarvan waar te neem. In hierdie geval kan dit nodig wees om 'n operasie uit te voer wanneer die sening heeltemal breek, maar fisioterapie kan slegs gebruik word in gevalle van gedeeltelike breuk.

Kom meer te wete oor die behandeling van Achillespeesbreuk

Waarom blaas die pees op?

Die achillespees word aangesteek as hy meer inspan as gewoonlik, en as die persoon nie genoeg rus nie, kan dit op sellulêre vlak afbreek, wat die gevolg is van 'n onvolledige genesingsreaksie, wat ook kan verband hou met minder bloed wat na die pees. Dit veroorsaak klein mikroskopiese letsels in die sening, insluitend afsetting van fibrien en 'n disorganisering van die kollageenvesels wat pyn, ontsteking en styfheid van beweging veroorsaak.

Die dokter kan 'n röntgenfoto of ultraklank bestel om die bron van die pyn te bepaal en die toepaslike behandeling aan te dui. Chirurgie word baie selde aangedui.