Wat is die skakel tussen 'n droë mond en angs?

Tevrede

• Wat veroorsaak 'n droë mond as jy angstig is?
• Asemhaling deur jou mond
• BUOO
• Anti-angs medisyne
• Ander simptome van angs
• Boererate vir 'n droë mond
• Wenke om angs te verlig
• Bronne vir angs
• Programme vir angs
• Podcasts vir angs
• Die slotsom

Angs is 'n normale deel van die lewe. Dit is 'n reaksie waarop almal moet stres of 'n eng situasie. Maar as u angs langdurig of ernstig is, kan u 'n angsversteuring hê. Angsversteurings is die algemeenste soort geestesgesondheidstoestande in die Verenigde State.

Beide alledaagse angs en angsversteurings kan 'n wye verskeidenheid simptome veroorsaak, sowel sielkundig as fisies. 'N Droë mond kan een van die fisiese simptome van angs wees.

Wat veroorsaak 'n droë mond as jy angstig is?

Daar is verskillende redes waarom u 'n droë mond kan hê as u angstig is. Kom ons kyk na drie van die mees algemene redes van naderby.

Asemhaling deur jou mond

Asemhaling deur u neus is die gesondste en doeltreffendste manier om asem te haal. Maar as u angstig voel, sal u waarskynlik deur u mond asemhaal. U kan ook minder diep asemhaal.

As u deur u mond asemhaal, kan die lug wat inkom, dit uitdroog. As u mond oop is om asem te haal, kan dit ook droog wees.

As u baie angstig is, kan u meer geneig wees om te hiperventileer, wat 'n soort vinnige asemhaling deur u mond is. Hiperventilasie kan 'n droë mond veroorsaak.

BUOO

Gastroesofageale refluksiekte (GERD) is 'n toestand waarin maagsuur in u slukderm opkom. Dit kan veral by kinders 'n droë mond veroorsaak.

BUOO kom meer voor by mense met angs. Daarbenewens kan u meer geneig wees om GERD te ontwikkel as u angs het.

Anti-angs medisyne

As u angs nie op ander behandelings reageer nie, of as dit oorweldigend is, kan u dokter medikasie teen angs of antidepressante voorskryf, wat ook gebruik kan word om angs te behandel.

Droë mond is 'n algemene newe-effek van baie soorte antidepressante.

Ander simptome van angs

As u sommige van die ander algemene simptome van angs ken, kan u vasstel of dit u droë mond veroorsaak. Hierdie simptome kan insluit:

• rusteloosheid, agitasie, geïrriteerdheid
• 'n vinnige hartklop
• hiperventilasie, of vinnige asemhaling
• verhoogde sweet
• konsentrasieprobleme
• spysverteringsprobleme, soos diarree of maagpyn
• hoofpyn
• moegheid
• probleme met slaap

Boererate vir 'n droë mond

In baie gevalle kan u help om die simptome van u droë mond te verlig met boererate. U kan die volgende keer probeer om die volgende middels te probeer:

• Drink water of 'n suikervrye drankie.
• Suig aan ysblokkies.
• Kou suikervrye gom, wat die produksie van speeksel kan verhoog.
• Fokus op asemhaling deur u neus in plaas van deur u mond.
• Gebruik 'n lugbevochtiger in u huis.
• Vermy kafeïeneerde of alkoholiese drankies.
• Rook minder, of probeer om op te hou.
• Vermy die gebruik van OTC-antihistamiene of teenstowwe, tensy u dit regtig nodig het.
• Probeer 'n OTC-speekselvervanger wat xylitol bevat. U kan hierdie tipe produkte by die meeste drogisterye vind.

Wenke om angs te verlig

As u u angs verlig, kan dit u droë mond, sowel as ander simptome, help. As u angstig voel, kan sommige van die volgende strategieë u help om kalmer te voel:

• Oefening. Vir sommige mense kan kalmerende oefening soos joga help. Ander mense vind dat kardio-oefening hulle help om te ontspan. Selfs net 'n vinnige wandeling kan nuttig wees om angs te verlig.
• Probeer meditasie. het getoon dat meditasie kan help om spanning te verminder en angsgevoelens te beheer. Ouer navorsing toon dat meditasie ook simptome van angsversteurings kan verminder, soos paniekaanvalle, sosiale angs en fobies.
• Probeer joernaal. As u u bekommernisse neerskryf, kan u dit uit u kop kry, sodat u op ander dinge kan konsentreer.
• Eet 'n gesonde dieet. Eet maaltye wat proteïene, komplekse koolhidrate en gesonde vette bevat, kan u help om bloedsuikerpieke te vermy, wat u angssimptome kan vererger. Komplekse koolhidrate kan ook u serotonienvlakke verhoog, wat 'n chemikalie in die brein is wat kalmerend is.
• Water drink. Selfs ligte dehidrasie kan u bui en u algemene welstandsgevoel negatief beïnvloed.
• Identifiseer u snellers. Probeer om aandag te skenk aan die gebeure en situasies wat u angstig laat voel. U kan dalk aan maniere dink om u angstigheid te vermy of te verminder.

As u angs ernstig is of oorweldigend voel, is dit die beste om met u dokter of 'n geestesgesondheidspersoon te praat. Hulle kan 'n vorm van psigoterapie aanbeveel of medikasie voorskryf om u simptome te vergemaklik.

Bronne vir angs

Angs kan soms vir u lewe ontwrigtend wees. U bekommernisse kan oorweldigend raak, sodat u nie kan slaap of u daaglikse lewe kan geniet nie.

As u gretig is om hanteringsinstrumente en strategieë uit u gemak te vind, kan u hierdie slimfoonprogramme of podcasts oorweeg.

Programme vir angs

Daar is 'n verskeidenheid programme wat u kan lei deur verskillende strategieë om angs te hanteer, van meditasie tot kognitiewe gedragsterapie. Hier is 'n paar wat u dalk wil besoek:

• Hoofruimte: Hierdie meditasie-app bevat meditasies vir alles van slaap tot produktiwiteit tot medelye. Dit kan ook help om u fokus en u gevoel van kalmte te verhoog, terwyl u simptome van angs verminder.
• Kalm: Aangesien angs slaapprobleme kan veroorsaak, en slaapprobleme angs kan vererger, kan hierdie app u help om 'n goeie slaap te kry en angs te verminder.
• Breathe2Relax: Hierdie app lei u deur asemhalingsoefeninge om u te help om stres te hanteer. As 'n bonus, kan dit u droë mond help om te leer asemhaal.
• Stop, asemhaal en dink: Hierdie app help u om met u gevoelens in te gaan en stel dan 'n kort aktiwiteit voor, soos 'n begeleide meditasie, 'n asemhalingsoefening of 'n joga-reeks wat u pas by u huidige bui.

Podcasts vir angs

Sommige podcasts is daarop gerig om u te help ontspan, terwyl ander u meer oor angs self kan leer en u kan help om te weet dat u nie alleen is nie.

• Angstig in Austin: Hierdie podcast word aangebied deur sielkundiges wat spesialiseer in angs. Dit dek 'n wye verskeidenheid angsverwante onderwerpe, van onderhoude met ander spesialiste tot strategieë vir die hantering.
• Die Angs Coaches: Hierdie episodes van 20 minute fokus elk op 'n spesifieke gebied van angs, met wenke vir die hantering en lewenstylveranderings.
• Angs Slayer: Hierdie podcast bevat gesprekke met angskenners, asook hulpmiddels wat u kan gebruik om u angs te verlig. Die gasheer het ook 'n reeks begeleide meditasies en asemhalingsoefeninge.
• Geagte angs: In hierdie podcast bied 'n komediant en 'n positiewe sielkundige professionele hulpmiddels om angs te hanteer, en fokus op bewustheid, verbeterde kommunikasie en selfbewustheid.
• Kalmer jou: Hierdie podcast bied 'n wye verskeidenheid onderwerpe wat verband hou met angs, van voeding tot meditasie. Benewens kundige onderhoude, bied dit nuttige strategieë om angs te verlig.

Die slotsom

'N Droë mond is een van die vele simptome van angs. Dit kan veroorsaak word deur asemhaling deur u mond, medikasie of GERD.

Dit gaan dikwels gepaard met ander simptome van angs, soos 'n vinnige pols, sweet, konsentrasieprobleme en gevoelens van rusteloosheid of agitasie.

As angs u droë mond veroorsaak, is dit net so belangrik om u angs te verlig as om u droë mond te behandel. Oefening, meditasie en die skryf van u bekommernisse kan alles help.

As u angs oorweldigend is, is dit belangrik om met u dokter of 'n geestesgesondheidspersoon te praat. Dit kan u help om te verstaan ​​dat u nie alleen is nie en dat daar baie soorte terapieë en medisyne is wat u simptome kan verlig.