5 Gesonde eetgewoontes wat nie die pret uit elke maaltyd sal suig nie

Tevrede

• Kry jou maaltydvoorbereiding
• Beheer u gedeeltes
• Wees avontuurlustig
• Behandel jou self
• Kikker jou maaltye op
• Resensie vir

Tussen botsende voedingsnavorsing, mode -diëte en voedselmites kan gesonde eetgewoontes soms afskrikwekkend lyk. Maar die waarheid is dat voedsame keuses nie so moeilik hoef te wees soos almal dit laat klink nie. Ons het die vyf gesonde eetwenke verklein wat 'n merkbare verskil sal maak in jou energievlakke, middellyf en algehele gesondheid-minimale inspanning wat vereis word.

Kry jou maaltydvoorbereiding

Maaltydbeplanning sal jou help om gesonder koskeuses te maak en impulsbesluite te verminder. Beplan maaltye waarvoor jy opgewonde is, en doen jou inkopies aan die begin van die week sodat jy nie in die versoeking kom om jou plan oor te slaan nie, maak nie saak hoe aanloklik jou vriend se pizza-snap lyk nie.

Stel u belang in maaltydbeplanning, maar kan u nie tyd kry nie? Probeer 'n maaltydbeplanningsdiens soos eMeals, wat sal sorg vir die beplanningsproses - insluitend die skep van 'n weeklikse spyskaart, die maak van 'n inkopielys vir die week, en gee vir jou maklik volgbare, geleide resepte en instruksievideo's. (In sommige stede lewer hulle selfs kruideniersware reg voor u deur.)

Beheer u gedeeltes

Eerste dinge eerste. Bepaal hoeveel jy eintlik moet eet. Om te weet dat 'n ½ koppie gekookte pasta soos jou vuis moet lyk en dat 'n porsie groente die grootte van 'n bofbal is, sal jou help om met selfvertroue 'n gesonde hoeveelheid tydens aandete op te dis. Maak ook gebruik van hierdie ander nuttige truuks om die sukses van porsies te verseker. Na aandete, verdeel dadelik en sit oorskiet weg om die drang om te gaan vir sekondes te verminder. Hou 'n paar mini-bakkies roomys byderhand in plaas van heel pinte. En bederf jouself met oulike nuwe borde wat 'n bietjie kleiner is.

Wees avontuurlustig

Siek en sat vir dieselfde ou etes? Kanaal jou innerlike spontaniteit en probeer nuwe gesondheidsvoedsel waar moontlik om die kans op verveling te verminder. Ontdek gewilde blogs vir gesonde kos vir nuwe resepte. Volgende keer as jy by die boeremark is, koop 'n groente wat jy nog nooit vantevore gesien het nie en leer hoe om dit voor te berei soos koolrabi, wat vol vitamien C en kalium is, of jicama, wat na bewering vertering help en bevorder. jou immuunstelsel. Jy weet nooit, jy sal dalk 'n nuwe gunsteling vind.

Behandel jou self

Een van die ware geheime vir sukses lê dalk in die oortreding van die reëls. Om te weet dat dit reg is om af en toe te kul, kan die drang verminder om heeltemal op te gee en op daardie hele sak Doritos te eet. Verdeel die gesonde manier deur voedsel te kies wat ten minste 'n paar voedingsvoordele bied. Volgende keer as jy lus is vir lekkers, soek na sjokolade-bedekte aarbeie vir 'n lekkerny wat gelaai is met immuniteitsversterkende en potensieel rimpelbestrydende vitamien C-bonuspunte as jy donkersjokolade kies vir 'n antioksidant-hupstoot. Of as jy lus is vir soutskyfies, peusel aan ’n gesonder weergawe soos wit patatskyfies.

Kikker jou maaltye op

Baie mense assosieer gesonde eetgewoontes met kosse wat dof is. Maar hierdie mite is * so * verkeerd. Ja, u wil verwerkte voedsel en ekstra suiker verminder, maar as u dit eers doen, kan u eintlik minder daarna verlang. Fokus op vet geurmiddels en speserye, en kry die beste kwaliteit produkte wat jy kan. Hier is nog 'n paar wenke:

• Probeer borrie by jou oggendkoffie.

• Meng vars kruie en groente in 'n frittata vir Sondagbrunch.

• Voeg 'n lae-cal, geurige sous soos chimichurri of harissa by.

• Gradeer jou swartboontjie-taco's op met 'n skeut komyn.

Jy sal verbaas wees oor hoe vaal verwerkte kos smaak in vergelyking.Openbaarmaking: VORM kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via skakels op ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars.

Resensie vir