5 maklike stappe om meer bewus te eet

Tevrede

• Hoe om verstandig te eet
• Resensie vir

Wees eerlik. Hoe gereeld het u uitgesien na 'n heerlike ete, net om daardeur te jaag sonder om regtig te wees geniet Dit? Ons was almal daar, en ons kan almal baat vind by aandagtig eet, oftewel die daad om werklik aandag te skenk aan wat u eet, wanneer en waarom.

Dames van Londen ster Julie Montagu (a.k.a. voeding- en joga-onderwyser en The Flexi Foodie) is hier om te verduidelik hoe 'n bedagsame benadering tot eet jou gewoontes en gedrag rondom kos eintlik kan verbeter. Deur meer bewus te wees van die seine van u liggaam (soos wanneer u regtig versadig is of as 'n sekere kos nie lekker sit nie), voel u op die lange duur baie beter. Dit beteken minder ooreet en meer bewustheid van jou liggaam.

Die oefening begin by die tafel sodra jy jou maaltyd voorberei en gaan sit het om te eet.

Hoe om verstandig te eet

1. Maak seker dat die kamer stil en vry is van afleidings-geen televisie, geen rekenaars en geen slimfone nie.
2. Begin gerus om te eet wanneer jy wil, maar maak seker dat jy dit stadig doen. Wees bewus van elke stukkie kos wat u van die bord na u mond beweeg. Besef dat dit nie nodig is om haastig te wees nie en dat u die tyd het om te proe en elke smaak te geniet.
3. Met elke mondvol kos wat u inneem, kou tussen 15 en 20 keer voordat u sluk.
4. Probeer om die smaak van u kos te herken terwyl u kou en waardeer die liefde wat by die voorbereiding van hierdie ete gebring is. Vra jouself af of jy regtig van hierdie geure hou en probeer om te dink wat hierdie maaltyd doen om jou liggaam en gees te bevoordeel.
5. As u as 'n gesin eet en kinders het, moet u u kinders vra hoe die kos smaak en hoe die tekstuur van die voedsel in hul mond voel.

Ongeveer Grokker:

Kyk na die res van Julie se nuwe Happy Yoga Challenge op Grokker. Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en voedingsklasse wat op u wag op Grokker.com, die uiteindelike bron vir al u gesondheids- en welstandbehoeftes. Plus, Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-slegs $9/maand (meer as 40 persent afslag! Kyk vandag na hulle!).

Meer van Grokker:

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir