Gewigsverlies 2Kg per week

Tevrede

• Dieet-spyskaart
• Wenke vir die dieet om te werk:

Hierdie dieet bevat min kalorieë en bevat min vette wat gewigsverlies vinnig vergemaklik, maar om die metabolisme nie te vertraag nie, wat die ophoping van vette vergemaklik, is termogene voedsel soos groen tee om metabolisme te versnel en vet te verbrand.

Hierdie dieet word in drie daaglikse fases verdeel, waarin die eerste, wat ooreenstem met ontbyt, bestaan ​​uit die interne reiniging van die organisme en daarom eet u nooit iets anders as vrugte nie. Die tweede, middagete, hou verband met die verbetering van die verteringsprosesse en die opname van voedingstowwe. Die derde fase verwys na aandete en is die konstruksiefase, dus dit bevat 'n hoër hoeveelheid proteïene.

Dieet-spyskaart

Dit is 'n voorbeeld van 'n gewigsverlies-dieetmenu van 2 kg per week en die interval tussen etes moet 4 uur wees.

Ontbyt - 1 koppie vrugteslaai en 1 koppie onversoete groen tee

Versameling - 1 koppie onversoete groen tee

Middagete - 300 g slaai met Minas-kaas

Middagete - 1 koppie onversoete groen tee

Aandete - 250 g pasta en 60 g hoender, kalkoen of vis met groente

Dit is belangrik om byvoorbeeld voorkeur te gee aan diuretiese vrugte en groente soos appels, aarbeie, seldery en komkommers, aangesien dit help om die liggaam te ontlont en die liggaam te ontgif, wat gewigsverlies vergemaklik. Lees meer by: Diuretiese voedsel.

Wenke vir die dieet om te werk:

• Verskeidenheid vrugte en groente soveel as moontlik;
• Voeg kaneel by die vrugte, want dit bevat geen kalorieë nie en is 'n termogene voedsel;
• Gebruik die druppels suurlemoen en appelasyn, wat 'n termogene voedsel is, om die slaaie te geur.
• Drink 2 liter water per dag of onversoete tee;
• As u regtig honger word en u nie die 4 uur onderbreking kan neem nie, voeg die supermeel in die koppie groen tee om u eetlus te verminder.
• As u honger is voordat u gaan slaap, drink 1 koppie kamille-tee om u te help ontspan en beter te slaap, moenie op die oomblik groen tee drink nie, aangesien dit kafeïen bevat, kan dit slapeloosheid veroorsaak.

Supermeel is 'n mengsel van meel ryk aan vesels wat die eetlus verminder en dus gewigsverlies vergemaklik. Lees meer en leer hoe om supermeel te maak by: Hoe om supermeel te maak om gewig te verloor.

Hierdie dieet is baie beperkend en kan byvoorbeeld nie deur diabete of diegene met cholesterol of hoë bloeddruk gevolg word nie. Voordat u met 'n dieet begin, is dit belangrik om 'n dokter of voedingkundige te raadpleeg.

Kyk na 'n voorbeeld van 'n menu van drie dae wat vetverbranding in die Ketogeniese dieetmenu aanmoedig om gewig te verloor.