Gewigsverlies dieet 1 kg per week

Tevrede

• Gewigsverlies-spyskaart 1 kg per week
• Om op 'n gesonde manier aan te hou verloor, lees ook:

Om 1 kg per week gesond te verloor, moet u alles eet wat u in hierdie spyskaart voorstel, al voel u nie honger nie. Boonop, om vinnig gewig te verloor en op 'n gesonde manier maag te verloor, is dit ook belangrik om gedurende die week elke dag minstens 30 minute te loop of te dans.

Hierdie dieet kan elke 3 maande herhaal word om die liggaam skoon te maak en die vel mooi te hou. Dit is 'n goeie voedingsmodel om na vakansietydperke te volg wanneer u gewoonlik meer soet of vetterige kosse eet.

Gewigsverlies-spyskaart 1 kg per week

Hierdie dieet om 1 kg vir 1 week te verloor, moet slegs deur vroue gevolg word en dit moet minstens 7 dae duur om 1 kg te verminder sonder om gesondheid te beskadig, en kan weer na 3 maande gedoen word.

• Ontbyt- Kool- en lemoensap of detoksap en 1 sny volgraanbrood met 20 g Minas-kaas.
• Versameling - 1 lae-vet jogurt
• Middagete - 200 g gekookte groente soos 100 g broccoli en 100 g wortels vergesel van 150 g vis of geroosterde of gegrilde hoenderborsie.
• Versnapering 1 - Onversoete tee of koffie en 2 snye brood met vars kaas
• Peuselhappie 2 - Perdestertee of diuretiese sap.
• Aandete - 1 bord (nagereg) rou slaai (250 g) vergesel van 20 g wit kaas of tofu of die yamsop om te ontgift
• Aandete - 1 koppie onversoete Sint-Janskruid-tee.

As u 'n dieet met min kalorieë het en u maag vinnig wil verloor, sal u waarskynlik swak wees, hoofpyn of duiseligheid ervaar as gevolg van dieetbeperkings. Om hierdie onaangename gevoelens te vermy, moet fisiese aktiwiteit gedurende hierdie dieet met 'n lae intensiteit gedoen word volgens die fisiese ingesteldheid van die individu, wat altyd goeie hidrasie waarborg en moet probeer om goed te slaap, verkieslik 8 uur per nag.

Om op 'n gesonde manier aan te hou verloor, lees ook:

• Volledige program om maag binne een week te verloor
• Gewigsverliesaanvullings