5 resepte met eiervrug om gewig te verloor

Tevrede

• 1. Eiervrugwater
• 2. Aubergine tert met hoender
• 3. Aubergine-detoksap
• 4. Gevulde eiervrug
• 5. Eiervrugskyfies

Gewigsverlies met inbegrip van eiervrug op 'n daaglikse basis is 'n doeltreffende manier om maag te verloor, aangesien hierdie voedsel die honger aansienlik verminder en die opgehoopte vet in die liggaam help verwyder. Daarbenewens bevat die eet van aubergine elke dag vesels wat die derm help om behoorlik te funksioneer en om slegte cholesterol en slegte spysvertering te beveg.

Om gewig te verloor, moet u hierdie groente bedags in verskillende resepte gebruik en minstens 2 liter eiervrugwater inneem, want dit bevorder 'n gevoel van versadiging en bevogt die vel.

Hier is die beste resepte vir hierdie groente om suksesvol te wees in die dieet en om gewigsverlies te verhoog:

1. Eiervrugwater

Hierdie water kan dwarsdeur die dag geneem word om normale water te vervang en daarom is dit 'n uitstekende opsie vir diegene wat nie graag natuurlike water wil drink nie.

Bestanddele

• 1 eiervrug;
• 1 liter water.

Voorbereidingsmodus

Skil en sny die eiervrug in blokkies, laat dit oornag in water week. Klits soggens alles in 'n blender, sif en drink die hele dag deur. Dit is moontlik om die verbruik van eiervrugwater met gemmerwater af te wissel, aangesien dit dieselfde eienskappe het. Hier is hoe om gemmerwater voor te berei.

2. Aubergine tert met hoender

Aubergine-tert met hoender is 'n uitstekende en heerlike resep wat u kan gebruik vir middagete of aandete, saam met byvoorbeeld 'n groenteslaai.

Bestanddele:

• 4 eetlepels volgraanmeel;
• 1 koppie afgeroomde melk;
• 1 eier;
• 1 vlak dessertlepel gis;
• 1 filet (150 g) gesnipperde hoender;
• 1 eiervrug in blokkies gesny;
• 2 gekapte tamaties;
• 3 eetlepels ertjies;
• ½ gekapte ui;
• Sout en pietersielie.

Voorbereidingsmodus

Soteer die ui, pietersielie, tamaties, eiervrug, hoender en sout. Plaas die eier, meel, melk, ertjies en gis in 'n houer. Voeg die soteer by en meng goed, plaas dit dan in 'n gesmeerde pan. Plaas dit in 'n voorverhitte oond vir bak by 200 ºC vir ongeveer 30 minute of tot die deeg gaar is.

3. Aubergine-detoksap

Hierdie sap kan geneem word vir ontbyt of 'n middagete, en is ideaal vir hidrasie en bestryding van hardlywigheid.

Bestanddele:

• 1/2 eiervrug;
• 1 koolblaar;
• 1 uitgedrukte suurlemoen;
• 1 teelepel gemmerde poeier;
• 1 glas klapperwater

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele in 'n blender en drink die koue sap.

4. Gevulde eiervrug

Gevulde eiervrugte kan vir middagete en aandete gemaak word, en kan gevul word met vleis, hoender, vis of selfs vegetaries wees.

Bestanddele

• 2 eiervrugte;
• 180 gram vleis, hoender of gekookte vis en / of groente (gegeur na smaak);
• 100 gram gerasperde witkaas met lae vet;
• 1 teelepel olyfolie.

Voorbereidingsmodus

Voorverhit die oond tot 200 ° C en plaas groen papier op 'n skinkbord. Was en sny die eiervrugte in die helfte en maak die snitte oor die pulp. Voeg dan sout, peper en 'n bietjie olyfolie by en rooster die eiervrugte 30 tot 45 minute.

Haal die pulp uit die eiervrug met 'n lepel en meng dit met vleis en / of groente, vul die eiervrugte en plaas gerasperde kaas bo-op. Neem dit dan in die oond om dit te verbruin.

5. Eiervrugskyfies

Hierdie skyfies kan tydens die middagete as bygereg gebruik word, of as 'n versnapering geëet word.

Bestanddele

• 1 eiervrug;
• 1 knippie gedroogde oregano;
• 1 knippie sout.

Voorbereidingsmodus

Sny die eiervrug in dun skywe en plaas 'n angel sout en oregano in elkeen. Plaas dit dan in 'n braaipan, verkieslik kleefvry, en laat op lae hitte. Sodra u die een kant rooster, draai u om en wag vir roosterbrood aan die ander kant.

Benewens die toename in eiervrugverbruik, is dit ook belangrik om gesond te eet, met min vet en baie vesel, en om minstens 3 keer per week fisiese aktiwiteit te doen om die metabolisme en gewigsverlies te verhoog.

As u u ideale gewig ken, kan u bepaal hoeveel pond u benodig om gewig te verloor. Gebruik die sakrekenaar hieronder:

Vir diegene wat nie van die smaak van eiervrug hou nie, is dit 'n goeie alternatief om die eiervrugkapsules, wat in gesondheidswinkels te vinde is, op die internet of apteke te neem.

Kyk na 'n ander resep met eiervrug wat gebruik kan word om gewig te verloor: