Is dit moontlik om binne 3 dae gewig te verloor?
Tevrede
- 1ste dag spyskaart
- 2de dag spyskaart
- 3de dag spyskaart
- Wie moenie hierdie dieet doen nie
- Hoe om aan te hou om gewig te verloor
Dit is moontlik om binne drie dae gewig te verloor, maar die gewig wat gedurende die kort tydperk verlore kan gaan, is slegs 'n weerspieëling van die uitskakeling van vloeistowwe wat in die liggaam kan ophoop, en hou nie verband met die verlies aan liggaamsvet nie.
Om gewig te verloor en liggaamsvet te verloor, is dit nodig om die eetgewoontes te verander en 'n dieet met minder kalorieë te volg, waarvoor ten minste 7 tot 10 dae gelieg moet word en verkieslik deur 'n voedingsdeskundige aangedui moet word sodat dit 'n geïndividualiseerde voedingsplan volgens die behoeftes en doelstellings van elke persoon.
Die onderstaande dieet bevat waterryke voedsel wat help om vloeistofretensie te verbeter as gevolg van die diuretiese eienskappe wat oortollige vloeistowwe deur die urine kan elimineer. Om dit te doen, is dit baie belangrik om in ag te neem dat u elke 3 uur en 2,5 liter water per dag tussen die etes moet eet.
Daarbenewens moet hierdie dieet nie langer as 3 dae gedoen word nie. Vir langer periodes en vir langdurige resultate is dit altyd belangrik om 'n voedingsdeskundige te hê wat u vergesel.
1ste dag spyskaart
| Ontbyt | 1 koppie onversoete tee + 1 bruinbroodroosterbrood met ligte aarbeikonfyt + 1 lemoen of mandaryn |
| Oggendhappie | 1 koppie onversoete gelatien |
| Middagete | 1 blikkie tuna in water met blaarslaai en tamatie + 3 heel roosterbrood + 1 glas water met onversoete suurlemoen |
| Middaghappie | 1 bak dieet gelatien |
| Aandete | 100 gram maer hoender of per vleis (byvoorbeeld) + 1 koppie gekookte groente + 1 medium appel |
2de dag spyskaart
| Ontbyt | 1 koppie onversoete koffie + 1 gekookte of gekookte eier + 1 roosterbrood of 1 sny volgraanbrood + 1 koppie waatlemoen in blokkies gesny |
| Oggendhappie | 1 koppie onversoete gelatien |
| Middagete | Rucola- of blaarslaai met tamatie + 1 koppie ricotta-kaas of tuna in water + 4 volroom krakerbeskuitjies |
| Middaghappie | 1 bak onversoete gelatien + 2 skywe pynappel |
| Aandete | 100 gram geroosterde vis + 1 koppie broccoli of kool gekook in soutwater + 1 koppie gerasperde rou wortels |
3de dag spyskaart
| Ontbyt | 1 koppie onversoete tee of koffie + 4 volkorenroombeskuitjies met 2 eetlepels ricotta-kaas + 1 peer of appel met skil |
| Oggendhappie | 1 koppie onversoete gelatien |
| Middagete | 1 klein eiervrug in die oond gevul met tuna, tamatie, ui en gerasperde wortel (jy kan 'n bietjie wit kaas, met min vet, bo-op bruin sit) + 1 glas water met suurlemoen sonder suiker |
| Middaghappie | 1 koppie onversoete gelatien of 1 koppie blokkies spanspek |
| Aandete | Slaai, tamatie en uieslaai + 1 gekookte eier in skywe + 2 heel roosterbrood met 2 snye witkaas |
Dit is ook belangrik om die dieet minstens 30 minute per dag met matige fisieke aktiwiteit te volg, aangesien oefening ook help om vloeistofverlies te verhoog en gewigsverlies te help. Hier is hoe u 'n staproetine kan doen om gewig te verloor.
Wie moenie hierdie dieet doen nie
Hierdie dieet word nie aanbeveel vir diabete, mense met nierprobleme, kinders, swanger vroue of vroue wat borsvoed nie. In geval van ander gesondheidsprobleme, moet die dokter wat die patologie monitor en behandel, toestemming aanvra.
Hoe om aan te hou om gewig te verloor
Om op 'n gesonde manier met gewigsverlies voort te gaan en liggaamsvet te verbrand, is dit baie belangrik om 'n gebalanseerde dieet te eet, wat 3 tot 5 porsies vrugte en groente per dag insluit, asook veselryke voedsel soos rys, pasta en volgraan. U moet ook verkies om maer vleis, vis en afgeroomde melk te drink, sowel as die afgeleides daarvan in afgeroomde vorm, aangesien dit minder vet bevat.
Daarbenewens word aanbeveel om die verbruik van verwerkte voedsel, ryk aan vette en suiker, soos koekies, koeke, klaargemaakte souse, kitskos en enige soort bevrore kos, soos pizza of lasagne, te vermy. Kos moet verkieslik gekook, gestoom of gebraai word. Braai en ander bereidings met souse moet vermy word.
Ander belangrike wenke sluit in om jou kos goed te kou en elke 3 uur in klein porsies te eet, met 3 hoofmaaltye en 2 of 3 versnaperinge per dag. Hier is hoe u voedingsonderrig kan doen om op 'n gesonde manier gewig te verloor.
Om uit te vind hoeveel kilogram u moet verloor, voer u data in die sakrekenaar in:
Kyk ook na hierdie video en kyk wat u kan doen om die dieet nie maklik op te gee nie:
Gewilde
Weet wat 'n hoë of lae ACTH-hormoon beteken
