Hoe u die buitelug kan geniet as u RA het

Tevrede

• 1. Dra praktiese klere ... maar tog 'jy'
• 2. Pas jouself
• 3. Verken, verken, verken!
• 4. Skep skoonheid in die vuilheid
• 5. Gaan na die inry
• 6. Strandpret
• 7. Teater in die park
• Bottom line

Om buite te wees as dit lekker buite is, is iets wat ek baie geniet. Sedert ek sewe jaar gelede met rumatoïede artritis (RA) gediagnoseer is, was die weer 'n groot faktor in my gevoel van dag tot dag. As die klimaat reg is, wil ek dus gebruik maak van die besienswaardighede en geluide wat die somer- en herfsmaande meebring.

Natuurlik kan sekere dinge onbereikbaar wees omdat ek my fisieke beperkings ken. Maar op my goeie dae probeer ek uitkom en die beste doen om deel van die buitewêreld te wees. Hier is 'n paar wenke - sodat u ook kan.

1. Dra praktiese klere ... maar tog 'jy'

Voordat u selfs by die deur uitstap, moet u seker maak dat u 'n hele dag buite gemaklik sal voel terwyl u u behoeftes kan bevredig. Sorg dat dit ook geskik is vir die klimaat - niemand wil te warm of te koud wees nie!

Ek is 'n T-hemp en jeans gal, en ek hou daarvan om my klere 'n bietjie groter te dra as gevolg van swelling en gemak. Ek hou ook 'n lekker vest trui by my vir die koel dae. Ek het seer as ek te koud kry. Alhoewel ek gewoonlik tekkies dra, is dit lekker om dinge soms deurmekaar te maak met my funky stewels met 'n rits aan die kant. Ek gebruik ook voetinsetsels om my knieë en rug te ondersteun.

As u roeteloop, moet u seker maak dat u u draadjies en 'n paar aangrypende skoene dra. U benodig ook goeie bespuitings, gesonde versnaperinge en water.

Kry ook 'n prettige, maar hanteerbare kapsel. Net omdat jy RA het, beteken dit nie dat jy nie jou eie styl kan skep en dit kan rock nie!

2. Pas jouself

Tussen die somer- en herfsmaande is daar baie feeste en buitelugmarkte in my omgewing, en waarskynlik ook in u. Dit is lekker om uit te kom en nuwe kos te proe, na kuns te kyk of vars produkte te koop. En vir my is dit 'n uitstekende manier om te oefen en gesond te wees.

Sorg dat u uself pas. Ek is geneig om by hierdie soort gebeure in die sone te kom van al die stimuli rondom my, en ek vergeet om te gaan sit en 'n blaaskans van tien minute te neem. Beplan u medisyne rondom u uitstappie en dra alles wat u nodig het om u gewrigte meer ondersteuning te gee.

3. Verken, verken, verken!

Met RA sit ons baie by die huis vas - of meer soos in die bed - so dit is lekker om nie ons vier mure 'n bietjie te sien nie. 'N Verandering van natuurskoon is goed vir jou, veral as jy nie veel uittrek nie, of as jy lang winters het, soos waar ek woon. My gelukkige plek is 'n hut in die bos, 'n pragtige sonsondergang of 'n park waar ek nog nooit was nie.

Gaan op die internet en vind plekke om te verken. Die laaste ding wat u wil doen, is om glad nie u gewrigte te beweeg nie. Sodra u stop, kan u dit verloor. Of dit nou 'n paar uur weg is, of net 'n plek in die straat, gaan! Stap is so gesond vir jou, en 'n pragtige natuurskoon is noodsaaklik vir die siel. Verstand en liggaam voed mekaar.

Op die dae dat ek moeger voel, maar ek nog steeds wil uitklim, vind ek nuwe plekke om na die sonsondergang te kyk. Ek het dit geniet om foto's te neem nadat ek moes ophou werk. Dit is lekker om skoonheid vas te vang, al is dit in my eie agterplaas.

4. Skep skoonheid in die vuilheid

Tuinmaak is 'n ontspannende en lonende manier om die buitelewe te geniet. Ek is nie te goed daarmee nie, maar ek dwaal gereeld in my omgewing om te sien wat my medebure geskep het. Ek wou nog altyd my eie groente en speserye kweek. Ek beny diegene met daardie vaardigheid. Om reguit jou eie land te kan groei en eet, is ongelooflik.

Ek vind plesier om my grasperk te sny. Ek steek my koptelefoon in en luister na 'n paar goeie ou 80's op Pandora en sny weg. Ek het vir my 'n bietjie sonskerm, 'n mooi groot hoed en 'n paar tekkies gekry wat ek glad nie wil vuil maak nie. Ek dra ook my kompressiehandskoene. Dit vergemaklik die pyn om my hande te gebruik, wat uiters sensitief is.

Maak net seker dat u voorbereid is op die nasleep. Dit kan insluit: 'n paar plaaslike pynpunte - Icy Hot of wat u ook al wil hê, 'n lekker bad en 'n gemaklike plek om te ontspan vir 'n rukkie. Alhoewel tuinmaak sag is, kan dit 'n aantal aan die hande en rug doen, dus neem u tyd en luister na u liggaam.

5. Gaan na die inry

Die verlore kuns om films te kyk, is oorgeneem deur Netflix en Hulu. Maar daar is niks lekkerder as om 'n film onder die sterre te kyk nie, veral nie as jy in 'n cabriolet is nie. Toe ek 'n kind was, het my ma my elke naweek na die inry geneem. As u een het waar u woon, gaan beslis.

Natuurlik kan ons nie dieselfde eetgoed as voorheen binge nie. Ek pak gewoonlik granola, water en Sprite Zero of 'n termosfilet kruietee in, afhangende van die weer. Ek het ook my eie springmielies tuis begin maak sonder dat al die botter en ander goed wat verpak is, daarop gesit is. Baie gesonder!

Om voor te berei hiervoor, moet u gemaklike klere dra en 'n paar kussings saambring. Ek is geneig om styf te word as ek vir lang tydperke sit, dus bring ek my lyfkussing saam. Ek is ook in staat om uit die motor te klim en te strek sonder om ander klante in te meng, soos in 'n normale teater. Dit is 'n redelik cool manier om buite te wees terwyl u na 'n film kyk.

6. Strandpret

Water is ongelooflik vir die gewrigte. Ek het 14 jaar van my lewe vyf minute van die see gewoon. Gedurende die somer sou ons met ons lyfplanke daarheen gaan en in die branders speel. Gedurende die herfs het ons vreugdevure en geroosterde malvalekkers gehad terwyl ons na die golwe geluister het.

Om by water te wees is so ontspannend, of jy nou daarin is of net daarna luister. Ek het 'n paar strandskoene gekoop om my voete te beskerm - ek het artritiese tone, en daarom wil ek dit graag beskerm, ongeag of ek in die sand of in die water is. Dit is ook lekker om aan die begin of einde van die dag langs die strand te stap.

Pak vir u 'n dag op die strand 'n goeie paar skoene, 'n baadjie en lekker eetgoed. Maak seker dat as u sonnig is, u sonskerm aanbring en 'n hoed dra. Ek het ook belê in 'n bril wat donker word as ek buite gaan. My RA het my oë beïnvloed, dus moet ek dit wat oorbly, beskerm. Sonbrille en sonskerm is altyd belangrik as u buite waag.

7. Teater in die park

Die meeste stede bied veral in die somer teaterproduksies in plaaslike parke aan. Dit is al jare lank 'n gunsteling van my.

Om 'n lekker plek by die verhoog te kry, is die sleutel vir my, aangesien my oë so sleg is. Ek pak gewoonlik baie kussings, 'n gemaklike stoel, gesonde versnaperinge en drankies vir die vertoning. My stad bied elke week tot die einde van die somer gratis shows aan. Daar is ook gratis klassieke musiekvertonings in die herfs op ander plekke. Wat 'n wonderlike manier om 'n aand deur te bring!

Gratis, vertroostende vermaak omring deur die res van die stad terwyl u buite is, is ongelooflik. Dit is lekker om vermaak te geniet sonder om in 'n bedompige kroeg of nagklub te wees. Dit herinner my daaraan dat ek steeds 'n deel van die samelewing is. Ek het by 'n aanlyn-werf aangesluit wat my opdateer as daar plaaslike geleenthede soos hierdie is om by te woon.

Ek sorg altyd dat ek my medisyne daarvolgens beplan en dat ek gemaklik is vir die nag. As daar net sitplekke op die grasperk is, bring ek my eie stoel en kussings, en miskien 'n aktuele pynroom. Ek het gewoonlik iemand saam, want ek kan nie snags goed sien nie. Ek is altyd voorbereid op as ek vir lang tydperke sal sit. Ek sal ook 'n paar stukke doen voor en tydens die vertoning, sodat ek nie superstyf is teen die tyd dat dit verby is nie.

Bottom line

RA hoef jou nie in die huis vasgevang te hou nie. U moet nie vermy om die dinge wat u liefhet te doen nie - met 'n bietjie aanpassing aan u behoeftes is alles moontlik! Of u nou van fiksheid, kuns, kos of net op u voorstoep ontspan, solank u voorbereid is op u reis, kan u 'n aangename tyd buite die wêreld hê. Jy kan lewe.

Gina Mara is in 2010 met RA gediagnoseer. Sy geniet hokkie en dra by tot CreakyJoints. Skakel met haar op Twitter @ginasabres.