Spanning tydens swangerskap: wat is die risiko's en hoe om te verlig?

Tevrede

• Moontlike gevolge van spanning
• Hoe om stres te verlig tydens swangerskap

Stres tydens swangerskap kan gevolge vir die baba hê, want daar kan hormonale veranderinge wees in die bloeddruk en die immuunstelsel van die vrou, wat die ontwikkeling van die baba kan beïnvloed en die risiko van infeksies kan verhoog, bo en behalwe die geboorte en geboorte van die vrou. baba met 'n lae gewig.

Hierdie gevolge is die gevolg van die blootstelling van die baba aan inflammatoriese sitokiene en kortisol wat deur die vrou se liggaam tydens die spanningstydperk geproduseer word en wat deur die plasenta kan beweeg en die baba kan bereik. Om die gevolge te vermy, is dit dus belangrik dat die vrou probeer om te ontspan tydens swangerskap, dit is belangrik om te rus, aangename aktiwiteite te doen en 'n gesonde dieet te hê.

Moontlike gevolge van spanning

Dit is normaal dat vroue gestres, senuweeagtig en angstig is, veral in die laaste weke van swangerskap, maar gereelde spanning kan die vrystelling van inflammatoriese sitokiene en kortisol, wat die stresverwante hormoon is, verhoog wat die plasenta kan oorsteek en tot die baba en kan die ontwikkeling daarvan inmeng. Sommige van die moontlike gevolge van swangerskapstres vir die baba is:

• Verhoogde risiko vir allergieë, omdat die oormaat kortisol veroorsaak dat die baba meer immuunglobulien E produseer, 'n stof wat gekoppel is aan allergieë, soos byvoorbeeld asma;
• Lae gewig by geboorte as gevolg van die afname in die hoeveelheid bloed en suurstof wat die baba bereik;
• Verhoogde kanse op premature geboorte as gevolg van die vinniger rypwording van die stelsels en verhoogde spierspanning van die moeder;
• Hoër insulienweerstandigheid en hoër risiko vir vetsug in volwassenheid as gevolg van blootstelling aan inflammatoriese sitokiene;
• Verhoogde risiko vir hartsiektes as gevolg van die wanbalans van die bynier simpatiese stelsel;
• Breinveranderings soos leergestremdheid, hiperaktiwiteit en verhoogde risiko vir afwykings soos depressie, angs en skisofrenie as gevolg van herhaalde blootstelling aan kortisol.

Hierdie veranderinge kom egter meer gereeld voor as die vrou gestres en senuweeagtig is.

Hoe om stres te verlig tydens swangerskap

Om spanning tydens swangerskap te verminder en sodoende komplikasies vir die baba te vermy en 'n gevoel van welstand by vroue te bevorder, is dit belangrik dat sommige strategieë toegepas word, soos:

• Praat met 'n vertroude persoon en vertel die rede vir die angs en vra hulp om die probleem te hanteer;
• Rus soveel as moontlik en fokus op die baba, onthou dat hy jou kan hoor en jou lewensmaat kan wees;
• Eet gesond, drink baie vrugte, groente en volvoedsel, en vermy lekkers en vette;
• Doen gereeld fisieke aktiwiteite, soos loop- en water-aerobics, aangesien dit help om stres te verlig en hormone te produseer wat die gevoel van welsyn gee;
• Doen aktiwiteite wat u geniet, soos om komediefilms te kyk, 'n ontspannende bad te neem en na musiek te luister;
• Neem strelende tee soos kamille-tee en passievrugtesap, wat tot 3 keer per dag verbruik kan word;
• Maak 'n aanvullende terapie, hoe om te oefen joga, meditasie, ontspan masserings of gebruik aromaterapie om te ontspan.

As die simptome van stres nie verbeter nie, of in geval van depressie of posttraumatiese stresversteuring, moet u u dokter gaan spreek sodat u spesifieke geneesmiddels kan voorskryf indien nodig. Angswerende middels en antidepressante kan aangedui word, maar moet slegs onder mediese advies gebruik word.

Hier is 'n paar voedingswenke in die volgende video wat help om stres te verminder: