Oefeninge om jou gesig te stem

Tevrede

• 1. Oefen om die dubbele ken uit te skakel
• 2. Oefen om die wange te laat sak
• 3. Voorkopoefeninge

Die oefeninge vir die gesig het ten doel om die spiere te versterk, behalwe om die gesig af te stoot, te dreineer en te help leeglê, wat byvoorbeeld kan help om die dubbele ken uit te skakel en die wange te verminder. Die oefeninge moet elke dag voor die spieël uitgevoer word sodat die resultate opgemerk kan word.

Daarbenewens is dit belangrik om gesonde leefstylgewoontes aan te neem, soos om fisiese aktiwiteite te oefen, 'n gebalanseerde dieet te hê en ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag te drink.

Enkele voorbeelde van oefeninge om jou gewig te verloor, sluit in:

1. Oefen om die dubbele ken uit te skakel

Die oefening met dubbele ken verwyder is om die nekspiere te versterk en die vetlaag wat die dubbele ken vorm, te help uitskakel.Om die oefening uit te voer, is dit nodig om te sit, die arm op 'n tafel te ondersteun en die toe hand onder die ken te plaas en 'n vuis met die hand te vorm.

Druk dan die pols en druk die ken, hou die inkrimping vir 5 sekondes en herhaal die beweging 10 keer. Kyk na ander opsies om die dubbele ken uit te skakel.

2. Oefen om die wange te laat sak

Hierdie oefening bevorder die sametrekking van die wangspiere, wat lei tot die vermindering en gevolglik verdunning van die gesig. Om hierdie oefening uit te voer, glimlag net en druk u gesigspiere so ver as moontlik, maar sonder om u nek te span. Die glimlag moet vir 10 sekondes gehou word en dan vir 5 sekondes ontspan. Dit word aanbeveel om hierdie beweging tien keer te herhaal.

3. Voorkopoefeninge

Die voorkopoefeninge is daarop gemik om die plaaslike bespiering te stimuleer. Om hierdie oefening te doen, moet u net frons, probeer om u wenkbroue so naby as moontlik te bring, met u oë oop, en hou hierdie posisie vir 10 sekondes. Ontspan dan jou gesig, rus vir 10 sekondes en herhaal die oefening 10 keer.

'N Ander opsie vir oefening op die voorkop is om u wenkbroue so hoog as moontlik op te lig, u oë oop te hou, dan u oë vir 10 sekondes toe te maak en die oefening tien keer te herhaal.

Die tipe gesig hang af van persoon tot persoon, en daarom kan die oefeninge wat nodig is om gewig te verloor, verskil. Lees hoe u u gesigstipe kan identifiseer in Hoe om u gesigvorm te vind.