5 gewoontes om jou brein jonk te hou

Oefeninge vir die brein is belangrik om die verlies van neurone te voorkom en gevolglik afleiding te vermy, geheue te verbeter en leer te bevorder. Daar is dus 'n paar gewoontes wat daagliks opgeneem kan word en wat eenvoudige oefeninge is wat die brein altyd aktief hou.

Enkele voorbeelde van hierdie gewoontes is:

1. Bad met toe oë: Moenie u oë oopmaak nie, nie om die kraan oop te maak nie, en ook nie om die sjampoe op die rak te kry nie. Doen die hele badritueel met toe oë. Hierdie oefening dien om die area van die brein wat verantwoordelik is vir tasbare sensasies, te verbeter. Verander dinge elke 3 of 4 dae.
2. Versier die kruidenierslys: Dink aan die verskillende markpaaie of maak die lys geestelik op grond van wat nodig is vir ontbyt, middagete of aandete. Dit is 'n baie goeie geheue-oefening vir die brein, aangesien dit help om geheue te ontwikkel en aan te pas;
3. Borsel jou tande met 'n nie-dominante hand: U moet spiere gebruik wat min gebruik word, en nuwe breinverbindings skep. Hierdie oefening help om die individu beweegliker en intelligenter te maak;
4. Volg verskillende paaie om huis toe te gaan, vir werk of skool: die brein sal dus nuwe besienswaardighede, geluide en reuke moet onthou. Met hierdie oefening word verskeie breingebiede terselfdertyd geaktiveer, wat alle breinverbindings bevoordeel;
5. Maak speletjies, soos sommige videospeletjies, legkaart of sudoku 30 minute per dag: verbeter geheue en ontwikkel die vermoë om besluite te neem en raaisels vinnig op te los. Kyk na 'n paar speletjies om die brein te stimuleer

Hierdie breinopleidingsoefeninge laat neurone reaktiveer en breinverbindings bevorder deur die brein langer aktief te hou, wat lei tot breinverjonging. Dit word selfs aangedui vir meer ervare en bejaarde mense omdat die brein van 'n 65-jarige individu sowel as die brein kan werk. van 'n 45-jarige.

'N Ander manier om breinfunksie te verbeter en geheue te aktiveer, is om byvoorbeeld na 'n periode van fisieke aktiwiteit te doen.Studies toon dat oefening tot 4 uur na studies help om geheue te konsolideer, wat die brein doeltreffender laat werk.

Kyk ook na ander wenke om u brein se vermoë te verhoog: