Oefen Alfresco

Tevrede

• Resensie vir

Vrees om jou tyd op die loopband in te sit? Probeer om alfresco te oefen! Om jou roetine na buite te neem, is 'n goeie manier om uit 'n oefensessie te breek en jouself in 'n nuwe omgewing uit te daag.

Klim van die sypaadjie af

Maak gebruik van die uiteenlopende terrein wat die natuur bied. Terwyl die meeste kardiomasjiene u net vorentoe en opwaarts laat gaan, kan u buite ook afdraande aanpak, u sybewegingsvaardighede toets en meer. Probeer rotsblokke wat op droë rivierlope lê, en dan deur die bome afdraande. Kombineer dit met liggaamsgewigoefeninge met behulp van stompe, rotsblokke en boomstamme.

Soek rekwisiete

Selfs as u nie toegang tot staproetes of 'n watermassa het nie, is dit gewoonlik maklik om 'n park of speelgrond te vind. Gebruik bankies vir dips en push-ups. Dink jy aapstawe is net vir kinders? Hulle is ook goed om te rek en oefen pull-ups. Sit jou bene aan die werk met opstappe en kalfstygings op die randstene.

Hou aan verander

As jy dieselfde oefensessie oor en oor doen, sal jou verstand nie net belangstelling verloor nie, jou liggaam sal verveeld raak en jy sal plato. Gelukkig is daar nie twee oefensessies wat dieselfde buite is nie. Óf die wind is anders óf die temperatuur het verander óf jy kies net ’n ander roete, so jou liggaam moet aanpas. Jy het geen verskoning om twee dae in 'n ry dieselfde oefensessie op dieselfde plek te doen nie.

Wees voorbereid

Om die natuur as jou gimnasium te gebruik, kan jou geld spaar, maar daar is een stuk uitrusting waarop jy nie moet spaar nie: skoene! Maak seker dat hulle goed pas en gemaak is vir buiteterrein. U wil grypende, gesleepte sole wat in vuil vasbyt, en 'n breër buitensool vir meer stabiliteit op rotse en ander ongelyke oppervlaktes; Miskien wil u ook ekstra enkelsteun hê. Sonskerm en water is 'n noodsaaklikheid die hele jaar deur. Gaan ook die weerverslag na en beplan jou oefensessie daarvolgens. Om die hitte, besoedeling en skadelike UV-strale te oorkom, oefen eerste ding in die oggend.

Geniet jouself

Dit is meer waarskynlik dat u sweet sal kry as dit nie 'n taak is nie. Probeer om die gevoel van plesier te herwin wat u gehad het toe u 'n kind was wat in die oerwoudgimnasium speel of buite baljaar. Dit hoef nie moeite te wees nie-maak 'n oplossing as jy wil.

Resensie vir