Ons misluk as dit by deernis kom, maar waarom?

Tevrede

• Waarom kry sommige mense of sommige traumatiese situasies meer medelye as ander?
• Waarom is medelye so belangrik, maar tog so uitdagend?
• Hoe kan ons meer medelydend raak?
• Hier is tien maniere om medelye te betoon:

Dit is geweldig pynlik om iets soos 'n miskraam of egskeiding in die gesig te staar, maar selfs meer as ons nie die nodige ondersteuning en sorg kry nie.

Vyf jaar gelede het Sarah se * man voor haar oë doodgebloei terwyl 40 dokters hom probeer red het. Haar kinders was toe 3 en 5 jaar oud, en hierdie skielike en traumatiese lewensgebeurtenis het hul wêreld omgekeer.

Wat dit nog erger gemaak het, was dat Sarah geen ondersteuning van haar man se familie en baie minimale ondersteuning van haar vriende ontvang het nie.

Terwyl haar skoonfamilie Sarah se hartseer en worsteling nie kon begryp nie, het dit gelyk of Sarah se vriende hul afstand van vrees gehou het.

Baie vroue het 'n maaltyd op haar stoep gelos, na hul motor geslaan en so vinnig as moontlik weggery. Skaars iemand het in haar huis gekom en tyd saam met haar en haar jong kinders deurgebring. Sy het meestal alleen getreur.

Georgia * het haar werk verloor net voor die danksegging van 2019. As 'n enkelma met oorlede ouers, het sy niemand gehad om haar werklik te troos nie.

Terwyl haar vriende mondelings ondersteun het, het niemand aangebied om te help met die versorging van kinders, haar werkgeleenthede te stuur of enige finansiële ondersteuning te gee nie.

As die enigste verskaffer en versorger van haar 5-jarige dogter, het Georgia nie 'die buigsaamheid gehad om te verswelg nie'. Deur die hartseer, finansiële spanning en vrees het Georgia maaltye gekook, haar dogter skool toe geneem en haar versorg - alles alleen.

Maar toe Beth Bridges haar man van 17 jaar aan 'n skielike, massiewe hartaanval verloor het, het vriende dadelik hul hand uitgesteek. Hulle was oplettend en omgee, het vir haar kos gebring, haar uitgeneem vir etes of om te gesels, om seker te maak dat sy oefen en selfs haar sproeiers of enige ander items wat herstel moes word, reggemaak.

Hulle het haar toegelaat om in die openbaar te treur en te huil - maar hulle het haar nie toegelaat om alleen in haar huis te sit nie, geïsoleerd met haar gevoelens.

Wat was die rede dat Bridges meer deernis ontvang het? Kan dit wees omdat Bridges in 'n heel ander stadium in haar lewe was as Sarah en Georgia?

Bridges se sosiale kring bevat vriende en kollegas wat meer lewenservaring gehad het, en baie het haar hulp ontvang tydens hul eie traumatiese ervarings.

Maar Sarah en Georgia, wat trauma ervaar het terwyl hulle kinders in die voorskoolse skool was, het 'n sosiale kring vol jonger vriende gehad, waarvan baie nog nie 'n trauma beleef het nie.

Was dit eenvoudig te moeilik vir hul minder ervare vriende om hul stryd te verstaan ​​en te weet watter tipe ondersteuning hulle nodig het? Of kon Sarah en Georgia se vriende nie die tyd aan hul vriende wy nie, omdat hul jong kinders die meeste van hul tyd en aandag geëis het?

Waar is die ontkoppeling wat hulle alleen gelaat het?

"Trauma gaan na ons almal toe kom," sê dr. James S. Gordon, stigter en uitvoerende direkteur van The Centre for Mind-Body Medicine en skrywer van die boek "The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma."

"Dit is fundamenteel om te verstaan ​​dat dit 'n deel van die lewe is, dit is nie los van die lewe nie," het hy gesê. 'Dit is nie iets vreemds nie. Dit is nie iets patologies nie. Dit is net 'n pynlike deel van almal se lewe vroeër of later. '

Waarom kry sommige mense of sommige traumatiese situasies meer medelye as ander?

Volgens kenners is dit 'n kombinasie van stigma, gebrek aan begrip en vrees.

Die stigma-stuk is miskien die maklikste om te verstaan.

Daar is sekere situasies - soos 'n kind met 'n verslawingstoornis, 'n egskeiding of selfs werkverlies - waar ander glo dat die persoon op een of ander manier die probleem self veroorsaak het. As ons glo dat dit hul skuld is, is ons minder geneig om ons ondersteuning te bied.

"Alhoewel stigma 'n rede is waarom iemand nie medelye kan hê nie, is dit soms ook 'n gebrek aan bewustheid," het dr. Maggie Tipton, PsyD, die kliniese toesighouer van traumadienste by Caron Treatment Centers, verduidelik.

'Mense weet miskien nie hoe om 'n gesprek te voer met iemand wat trauma ervaar of hoe om ondersteuning te bied nie. Dit kan lyk asof daar nie soveel deernis is as die feit is dat hulle nie weet wat om te doen nie, "het sy gesê. "Hulle is nie van plan om medelydend te wees nie, maar die onsekerheid en gebrek aan opvoeding lei tot minder bewustheid en begrip, en daarom steek mense nie die persoon wat trauma ervaar, uit nie."

En dan is daar die vrees.

As 'n jong weduwee in 'n klein, luukse voorstad van Manhattan, glo Sarah dat die ander moeders in haar kleuterskool hul afstand gehou het as gevolg van wat sy verteenwoordig het.

"Helaas was daar net drie vroue wat medelye betoon het," onthou Sarah. 'Die res van die vroue in my gemeenskap het weggebly omdat ek hul ergste nagmerrie was. Ek was aan al hierdie jong mammas 'n herinnering dat hul mans te eniger tyd dood kan val. ”

Hierdie vrese en herinneringe aan wat kan gebeur, is die rede waarom baie ouers dikwels 'n gebrek aan medelye ervaar wanneer hulle 'n miskraam of verlies van 'n kind ervaar.

Alhoewel slegs ongeveer 10 persent van die bekende swangerskappe met 'n miskraam eindig, en die sterftesyfer van kinders sedert die 1980's dramaties gedaal het, en as hulle daaraan herinner word dat dit met hulle kan gebeur, moet hulle wegskram van hul sukkelende vriend.

Ander kan vrees dat omdat hulle swanger is of hul kind leef, hul vriendin sal herinner aan wat hulle verloor het as hulle steun.

Waarom is medelye so belangrik, maar tog so uitdagend?

"Medelye is van kardinale belang," het dr Gordon gesê. "Om 'n soort deernis te ontvang, 'n soort begrip, selfs al is dit net mense wat by u is, is regtig die brug na 'n groot deel van die fisiologiese en sielkundige balans."

"Enigiemand wat met getraumatiseerde mense werk, verstaan ​​die belangrikste belang van wat sosiale sielkundiges sosiale ondersteuning noem," het hy bygevoeg.

Volgens dr Tipton voel diegene wat nie die medelye het wat hulle nodig het nie, gewoonlik eensaam. Sukkel deur 'n stresvolle tyd veroorsaak dat mense dikwels terugtrek, en wanneer hulle nie ondersteuning ontvang nie, versterk dit hul begeerte om te onttrek.

"Dit is verwoestend vir 'n persoon as hulle nie die mate van deernis kry wat hulle nodig het nie," het sy verduidelik. 'Hulle sal meer eensaam, depressief en geïsoleer begin voel. En hulle sal begin herkou oor hul negatiewe gedagtes oor hulself en die situasie, waarvan die meeste nie waar is nie. '

As ons dus weet dat 'n vriend of familielid sukkel, waarom is dit so moeilik om hulle te ondersteun?

Dr Gordon het verduidelik dat hoewel sommige mense met empatie reageer, ander reageer deur hulself te distansieer omdat hul emosies hulle oorkom, sodat hulle nie in staat is om te reageer en die persoon in nood te help nie.

Hoe kan ons meer medelydend raak?

"Dit is belangrik om te verstaan ​​hoe ons op ander mense reageer," het dr. Gordon aangeraai. 'Terwyl ons na die ander persoon luister, moet ons eers inskakel op wat eintlik met onsself aangaan. Ons moet let op watter gevoelens dit in ons oplewer en bewus te wees van ons eie reaksie. Dan moet ons ontspan en ons tot die getraumatiseerde persoon wend. ”

'As u op hulle fokus en die aard van hul probleem, sal u uitvind hoe u behulpsaam kan wees. Dikwels kan net genoeg wees met die ander persoon genoeg wees, ”het hy gesê.

Hier is tien maniere om medelye te betoon:

1. Erken dat u nog nooit die ervaring gehad het nie en u kan nie dink hoe dit vir hulle moet wees nie. Vra hulle wat hulle nou nodig het, doen dit dan.
2. As u 'n soortgelyke ervaring gehad het, moet u onthou om die fokus op hierdie persoon en hul behoeftes te hou. Sê iets soos: 'Ek is so jammer dat u hierdeur moet gaan. Ons het dit ook deurgemaak, en as u een of ander tyd daaroor wil praat, wil ek dit graag doen. Maar wat het u nou nodig? '
3. Moenie vir hulle sê om u te skakel as hulle iets nodig het nie. Dit is ongemaklik en ongemaklik vir die getraumatiseerde persoon. Vertel hulle eerder wat u wil doen en vra watter dag die beste is.
4. Bied aan om hul kinders dop te hou, hul kinders na of van 'n aktiwiteit te vervoer, inkopies te doen, ens.
5. Wees by en doen gewone dinge soos om saam te stap of 'n film te sien.
6. Ontspan en pas in op wat aangaan. Reageer, stel vrae en erken die vreemdheid of hartseer van hul situasie.
7. Nooi hulle om saam met u of u gesin 'n naweekuitstappie te maak sodat hulle nie eensaam is nie.
8. Plaas 'n herinnering in u kalender om die persoon weekliks te bel of te SMS.
9. Weerstaan ​​die versoeking om dit reg te stel. Wees daar vir hulle net soos hulle is.
10. As u van mening is dat hulle berading of 'n ondersteuningsgroep benodig, help hulle om een ​​te vind waar hulle ontdekkings oor hulself kan doen, selfversorgingstegnieke kan leer en vorentoe kan gaan.

* Name verander om privaatheid te beskerm.

Gia Miller is 'n vryskutjoernalis, skrywer en storieverteller wat hoofsaaklik gesondheid, geestesgesondheid en ouerskap behandel. Sy hoop dat haar werk betekenisvolle gesprekke inspireer en ander help om verskillende gesondheids- en geestesgesondheidsprobleme beter te verstaan. U kan 'n seleksie van haar werk hier sien.