4 beste meel om vinnig gewig te verloor

Tevrede

• 1. Hoe om eiervrugmeel te maak en te gebruik
• 2. Hoe om passievrugtemeel te maak en te gebruik
• 3. Hoe om groen piesangmeel te maak en te gebruik
• 4. Hoe om witboonmeel te maak en te gebruik

Meelblomme vir gewigsverlies het eienskappe wat honger bevredig of help om die opname van koolhidrate en vette te verminder, soos eiervrug, passievrugte of groen piesangmeel.

Hierdie soorte meel is dus 'n uitstekende opsie om die dieet by te voeg om gewig te verloor, veral om die normale meel in koeke en ander geregte te vervang.

Hierdie meel help u egter net om gewig te verloor as u 'n dieet met lae kalorieë volg en 'n soort fisieke aktiwiteit beoefen. Kyk na 'n voorbeeld van 'n gesonde gewigsverliesdieet.

1. Hoe om eiervrugmeel te maak en te gebruik

Hierdie soort meel het eienskappe wat die konsentrasie en absorpsie van vet deur die liggaam verlaag, en is ook ideaal vir die bestryding van cholesterol.

Bestanddele

• 1 eiervrug

Voorbereidingsmodus

Sny die eiervrug in skywe en sit dit in die oond tot dit heeltemal droog is, maar sonder om te brand. Klop dan alles in die blender en bêre dit in 'n goed toegemaakte glaspot.

Dit is raadsaam om 2 eetlepels van hierdie meel per dag in te neem. Dit kan byvoorbeeld by etes gevoeg word, in water en sap verdun of by jogurt gevoeg word.

Ontdek ander ongelooflike voordele vir die gesondheid van eiervrugmeel.

2. Hoe om passievrugtemeel te maak en te gebruik

Passievrugtemeel is baie goed vir gewigsverlies, want dit is ryk aan pektien, wat versadiging gee, en kan dus in verskillende geregte bygevoeg word om honger gedurende die dag te verminder.

Bestanddele

• 4 passie vrugte skil

Voorbereidingsmodus

Plaas die passievrugskille op 'n skinkbord en plaas dit in die oond tot dit baie droog is, maar sonder om te brand. Klop dan die blender en bêre dit in 'n goed geslote houer.

Strooi 1 teelepel van hierdie meel oor die middag- en aandbord.

3. Hoe om groen piesangmeel te maak en te gebruik

Groen piesangmeel is baie ryk aan weerstandbiedende stysel, 'n soort koolhidraat wat moeilik verteerbaar is. Op hierdie manier neem kos langer om uit die maag te kom, wat langer 'n gevoel van versadiging bied.

Bestanddele

• 1 groen piesang

Voorbereidingsmodus

Kook die groen silwer piesang met die skil en plaas dan net die piesangpulp wat in die helfte gesny is, op 'n skinkbord. Neem dit dan na die oond totdat dit heeltemal droog is, maar sonder om te brand. Klop laastens die blender in totdat dit 'n fyn poeier word, bêre dit in 'n dig geslote houer.

U kan 2 teelepels van hierdie meel per dag inneem, byvoorbeeld by die middag- en aandbord.

4. Hoe om witboonmeel te maak en te gebruik

Hierdie meel is ideaal vir gewigsverlies, want dit is 'n uitstekende bron van phaseolamine, 'n middel wat die koolhidraatabsorpsie van maaltye met 20% verminder, en kan die gevoel van honger verminder.

Bestanddele

• 200 g droë wit bone

Voorbereidingsmodus

Was die witbone en klits dit in 'n blender totdat dit baie droog is.

Meng 'n teelepel meel met 'n glas water of sap en neem dit 30 minute voor middagete of aandete.