Alles wat u moet weet oor laktose-onverdraagsaamheid

Tevrede

• Oorsig
• Tipes laktose-onverdraagsaamheid
• Primêre laktose-intoleransie (normale gevolg van veroudering)
• Sekondêre laktose-intoleransie (as gevolg van siekte of besering)
• Kongenitale of ontwikkelingslaktose-intoleransie (gebore met die toestand)
• Ontwikkelingslaktose-intoleransie
• Waarna om te kyk
• Hoe word laktose-intoleransie gediagnoseer?
• Laktose-intoleransie toets
• Waterstof asemtoets
• Ontlasting suur toets
• Hoe word laktose-intoleransie behandel?
• Aanpas by 'n laktosevrye dieet en lewenstyl

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Laktose-intoleransie is die onvermoë om 'n soort natuurlike suiker, laktose, af te breek. Laktose kom gewoonlik voor in suiwelprodukte, soos melk en jogurt.

U word laktose-onverdraagsaam wanneer u dunderm ophou om genoeg van die ensiem laktase te maak om die laktose te verteer en af ​​te breek. As dit gebeur, beweeg die onverteerde laktose na die dikderm.

Die bakterieë wat normaalweg in u dikderm voorkom, wissel met die onverteerde laktose en veroorsaak simptome soos opgeblasenheid, gas en diarree. Die toestand kan ook laktase-tekort genoem word.

Laktose-onverdraagsaamheid is baie algemeen by volwassenes, veral diegene met Asiatiese, Afrika- en Spaanse afkoms.

Volgens die Cleveland Clinic is meer as 30 miljoen Amerikaners laktose-onverdraagsaam. Die toestand is nie ernstig nie, maar kan onaangenaam wees.

Laktose-onverdraagsaamheid veroorsaak gewoonlik gastro-intestinale simptome, soos gas, opgeblasenheid en diarree, ongeveer 30 minute tot twee uur nadat melk of ander suiwelprodukte wat laktose bevat, ingeneem is.

Mense wat laktose-onverdraagsaam is, moet moontlik vermy om hierdie produkte te eet of medikasie te neem wat die laktase-ensiem bevat.

Tipes laktose-onverdraagsaamheid

Daar is drie hooftipes laktose-intoleransie, elk met verskillende oorsake:

Primêre laktose-intoleransie (normale gevolg van veroudering)

Dit is die algemeenste soort laktose-intoleransie.

Die meeste mense word gebore met genoeg laktase. Babas het die ensiem nodig om hul moedersmelk te verteer. Die hoeveelheid laktase wat 'n persoon maak, kan mettertyd afneem. Dit is omdat hulle, namate mense ouer word, 'n meer uiteenlopende dieet eet en minder op melk vertrou.

Die afname in laktase is geleidelik. Hierdie soort laktose-intoleransie kom meer voor by mense met Asiatiese, Afrika- en Spaanse afkoms.

Sekondêre laktose-intoleransie (as gevolg van siekte of besering)

Dermsiektes soos coeliakie en inflammatoriese dermsiekte (IBD), 'n operasie of 'n besering aan u dunderm kan ook laktose-onverdraagsaamheid veroorsaak. Laktasevlakke kan herstel word as die onderliggende afwyking behandel word.

Kongenitale of ontwikkelingslaktose-intoleransie (gebore met die toestand)

In baie seldsame gevalle word laktose-intoleransie geërf. 'N Gebrekkige geen kan van die ouers na 'n kind oorgedra word, wat lei tot die totale afwesigheid van laktase by die kind. Dit word verwys na aangebore laktose-intoleransie.

In hierdie geval sal u baba onverdraagsaam wees teenoor borsmelk. Hulle sal diarree kry sodra mensmelk of 'n formule bevat wat laktose bevat. As dit nie vroeg herken en behandel word nie, kan die toestand lewensgevaarlik wees.

Die diarree kan dehidrasie en elektrolietverlies veroorsaak. Die toestand kan maklik behandel word deur die baba 'n laktosevrye babaformule in plaas van melk te gee.

Ontwikkelingslaktose-intoleransie

Soms kom 'n tipe laktose-intoleransie, wat ontwikkelingslaktose-intoleransie genoem word, voor wanneer 'n baba te vroeg gebore word. Dit is omdat laktaseproduksie by die baba later in die swangerskap begin, na ten minste 34 weke.

Waarna om te kyk

Die simptome van laktose-intoleransie kom gewoonlik voor tussen 30 minute en twee uur nadat u 'n melk of suiwelproduk geëet of gedrink het. Simptome kan insluit:

• abdominale krampe
• opgeblasenheid
• gas
• diarree
• naarheid

Die simptome kan wissel van lig tot ernstig. Die erns hang af van hoeveel laktose verbruik is en hoeveel laktase die persoon werklik gemaak het.

Hoe word laktose-intoleransie gediagnoseer?

As u krampe, opgeblasenheid en diarree ervaar nadat u melk gedrink het of melkprodukte geëet en gedrink het, sal u dokter u dalk wil toets vir laktose-onverdraagsaamheid. Bevestigende toetse meet laktase-aktiwiteit in die liggaam. Hierdie toetse sluit in:

Laktose-intoleransie toets

'N Laktose-intoleransie-toets is 'n bloedtoets wat die reaksie van u liggaam op 'n vloeistof wat hoë laktosevlakke bevat, meet.

Waterstof asemtoets

'N Waterstof-asemtoets meet die hoeveelheid waterstof in u asem nadat u 'n drank met baie laktose gebruik het. As u liggaam nie die laktose kan verteer nie, sal die bakterieë in u derm dit eerder afbreek.

Die proses waardeur bakterieë suikers soos laktose afbreek, word fermentasie genoem. Gisting stel waterstof en ander gasse vry. Hierdie gasse word opgeneem en uiteindelik uitgeasem.

As u nie laktose volledig verteer nie, sal die waterstofasemtoets 'n hoër as normale hoeveelheid waterstof in u asem toon.

Ontlasting suur toets

Hierdie toets word meer gereeld by babas en kinders gedoen. Dit meet die hoeveelheid melksuur in 'n ontlastingmonster. Melksuur hoop op wanneer bakterieë in die derm die onverteerde laktose gis.

Hoe word laktose-intoleransie behandel?

Daar is tans geen manier om u liggaam meer laktose te laat produseer nie. Behandeling vir laktose-intoleransie behels die vermindering of verwydering van melkprodukte uit die dieet.

Baie mense wat laktose-onverdraagsaam is, kan nog tot 1/2 koppie melk drink sonder om simptome te ervaar. Laktosevrye melkprodukte kan ook by die meeste supermarkte gevind word. En nie alle suiwelprodukte bevat baie laktose nie.

U kan dalk nog harde kase eet, soos cheddar, Switsers en Parmesaan, of gekweekte melkprodukte soos jogurt. Lae-vet of vetvrye melkprodukte bevat gewoonlik ook minder laktose.

'N laktase-ensiem wat sonder voorskrif beskikbaar is, is beskikbaar in kapsules, pil, druppels of koubare vorm wat geneem moet word voordat suiwelprodukte verbruik word. Die druppels kan ook in 'n kartondoos gevoeg word.

Mense wat laktose-onverdraagsaam is en nie melk of suiwelprodukte verbruik nie, kan 'n tekort hê aan:

• kalsium
• vitamien D
• riboflavien
• proteïen

Dit word aanbeveel om kalsiumaanvullings in te neem of voedsel te eet wat van nature kalsium bevat of kalsiumversterk is.

Aanpas by 'n laktosevrye dieet en lewenstyl

Simptome sal verdwyn as melk en melkprodukte uit die dieet verwyder word. Lees voedseletikette aandagtig om bestanddele wat laktose bevat, op te spoor. Behalwe melk en room, moet u ook kyk na bestanddele wat van melk afkomstig is, soos:

• wei of wei-proteïenkonsentraat
• kaseïen of kaseïene
• wrongel
• kaas
• botter
• jogurt
• margarien
• droë melk vaste stowwe of poeier
• nougat

Baie voedsel wat u nie sou verwag om melk te bevat nie, kan moontlik melk en laktose bevat. Voorbeelde sluit in:

• slaaisouse
• bevrore wafels
• nonkosher middagete vleis
• souse
• droë ontbytgraan
• bakmengsels
• baie kitssop

Melk en melkprodukte word dikwels by verwerkte voedsel gevoeg. Selfs sommige nie-suiwelversiersels en medisyne kan melkprodukte en laktose bevat.

Laktose-onverdraagsaamheid kan nie voorkom word nie. Die simptome van laktose-onverdraagsaamheid kan voorkom word deur minder suiwel te eet.

Die drink van lae-vet of vetvrye melk kan ook lei tot minder simptome. Probeer alternatiewe vir suiwelmelk soos:

• amandel
• vlas
• soja
• rys melk

Melkprodukte met die laktose verwyder is ook beskikbaar.