Fenielalanien

Tevrede

• Werking van fenielalanien op hongerbeheer
• Sorg moet gedra word met fenielalanienaanvulling
• Voedsel met baie fenielalanien
• As u gewig wil verloor, sien ook:

Fenielalanien kan help met gewigsbeheer omdat dit deelneem aan prosesse wat voedselinname reguleer en die liggaam 'n gevoel van versadiging gee. Fenielalanien is 'n aminosuur wat natuurlik voorkom in voedsel wat ryk is aan proteïene, soos vleis, vis en melk en suiwelprodukte, en in die vorm van aanvullings wat in apteke en gesondheidswinkels verkoop word.

Die gebruik van fenielalanienaanvullings moet deur die dokter of voedingsdeskundige voorgeskryf word en is teenaangedui vir mense met probleme soos hoë bloeddruk, hartsiektes en swanger vroue.

Werking van fenielalanien op hongerbeheer

Fenielalanien werk in die beheer van die honger omdat dit deelneem aan die vorming van dopamien en norepinefrien, stowwe wat belangrik is vir die regulering van voedselinname en wat ook betrokke is by die beheer van leer, bui en geheue. Daarbenewens stimuleer fenielalanien die produksie van die cholecystokinin-hormoon, wat in die dunderm werk en die liggaam 'n gevoel van versadiging gee.

Gewoonlik is die aanbevole dosis fenielalanien 1000 tot 2000 mg per dag, maar dit wissel volgens die persoon se eienskappe, soos ouderdom, fisieke aktiwiteit en die teenwoordigheid van probleme soos spanning en angs. Fenielalanien-aanvulling alleen is egter nie genoeg om gewig te verloor nie, aangesien gewigsverlies slegs plaasvind as daar ook 'n gesonde dieet is.

Sorg moet gedra word met fenielalanienaanvulling

U moet versigtig wees met fenielalanienaanvulling, want die oormaat van hierdie aminosuur kan newe-effekte hê, soos sooibrand, naarheid en hoofpyn. Fenielalanien is ook teenaangedui in gevalle van:

• Hartsiektes;
• Hipertensie;
• Swanger of borsvoedende vroue;
• Mense wat dwelms gebruik om depressie of ander sielkundige afwykings te behandel;
• Mense met fenielketonurie.

Die aanvulling van fenielalanien moet dus deur die dokter of voedingsdeskundige gelei word om die voordelige effekte daarvan te verseker.

Voedsel met baie fenielalanien

Fenielalanien kom natuurlik voor in voedsel wat ryk is aan proteïene, soos vleis, vis, melk en suiwelprodukte, neute, sojabone, bone en mielies. Die verbruik van fenielalanien in die dieet hou geen gesondheidsrisiko's in nie en slegs mense met fenielketonurie moet hierdie voedsel vermy. Kyk na 'n volledige lys met voedsel wat ryk is aan fenielalaniene.

As u gewig wil verloor, sien ook:

• Gewigsverlies vinnig
• Hoe om 'n gesonde dieet te maak om gewig te verloor