Beveg borskanker by elke maaltyd

Tevrede

• Resensie vir

1. Verhoog u opbrengs
   Vrugte en groente bevat kragtige antioksidante wat help om alle vorme van kanker te beskerm, en dit bevat ook min kalorieë, en dit is 'n maklike manier om u gewig in toom te hou. Studies het bevind dat die eet van vyf porsies produkte per dag die kans op 'n herhaling van borskanker by vroue verminder, veral wanneer dit met daaglikse oefening gekombineer word. Volgens 'n studie wat in die Tydskrif van die American Medical Association.Jou beste weddenskap, sê Marji McCullough van die AmericanCancer Society, is om 'n wye verskeidenheid helderkleurige produkte te eet. 'Op hierdie manier kry u waarskynlik al die fitochemikalieë wat belangrik is om kanker te voorkom.'
2. Sny die vet
   Studies oor dieetvet was teenstrydig en onomwonde, maar die meeste kenners meen dat dit nog steeds verstandig is om so veel as moontlik van versadigde vet weg te bly.
3. Kry baie kalsium en vitamien D.
   In hierdie lente het 'n 10-jarige Harvard-studie bevind dat premenopousale vroue 1,366 milligram kalsium en 548 IE vitamien D daagliks hul risiko vir borskanker verminder het, en hul kans om invasiewe borskanker met tot 69 persent te kry. "Dit is 'n belowende navorsingsgebied, 'sê McCullough, wat aanbeveel om kalsiumryke kosse soos lae-vet suiwelprodukte, ingemaakte salm, amandels, versterkte lemoensap en blaargroentes te eet, met 'n aanvulling van 1 000 tot 1 200 milligramcalcium. Alhoewel melk vitamien D bevat, doen die meeste jogurt en kaas dit nie. Om genoeg te kry, het jy waarskynlik verskeie vitamien nodig, of as jy 'n aanvulling van 'n kalsium gebruik, kies een wat ook 800 tot 1 000 IE vitamien D bevat.
4. Sprinkel vlasaad op u graan
   Vlassaad is 'n goeie bron van lignane, verbindings wat 'n rol kan speel in die voorkoming van estrogeenafhanklike kankers deur die ontwikkeling van gewasse te inhibeer of hul groeitempo te vertraag, volgens McCullough." Ander bronne van lignan sluit sonneblomsaad, grondboontjies, kasjoeneute, rogbrood en aarbeie in."

Resensie vir