Oefening kan sommige van die gesondheidsrisiko's verbonde aan drank vergoed

Tevrede

• Resensie vir

Soveel as wat ons op ons gesondheidsdoelwitte fokus, is ons nie immuun teen die af en toe gelukkige uur saam met kollegas, of om 'n promosie te vier deur sjampanje te knal saam met ons BFF's nie (en hey, rooiwyn kan eintlik jou fiksheidsdoelwitte help). Dit gaan alles oor balans, reg? Gelukkig is daar goeie nuus vir ons wat bekommerd is oor die skade wat matige drank ons ​​gesondheid kan aanrig. Om by 'n gereelde oefenskedule te hou, kan sommige van daardie skade ongedaan maak, volgens 'n studie gepubliseer in die British Journal of Sports Medicine.

Navorsers aan die Universiteit van Sydney in Australië het gekyk na data van meer as 36 000 mans en vroue in hul 40's en ouer oor 'n tydperk van 10 jaar, spesifiek statistieke oor alkoholverbruik (sommige mense het nooit gedrink nie, sommige het matig gedrink, en sommige het gegaan oorboord), weeklikse oefenskedules (sommige mense was onaktief, sommige het voorgestelde vereistes bereik, en sommige was supersterre in die gimnasium) en die totale sterftesyfer vir almal.

Eerstens die slegte nuus: Enige drank, selfs binne die amptelike riglyne, verhoog die risiko van vroeë sterftes, veral as gevolg van kanker. Yikes. Maar hier is die goeie nuus: om selfs die minimum hoeveelheid fisiese aktiwiteit (wat slegs 2,5 uur se matige tot intense oefening per week is) te verminder, het die risiko in die algemeen verminder en die risiko van vroeë dood as gevolg van kanker amper negeer.

Nog beter? Volgens Emmanuel Stamatakis, Ph.D., hoofskrywer van die studie, het die tipe oefening nie saak gemaak nie. (Dus, volg u oefensaligheid.) En die oefening hoef nie gek te wees nie. Baie mense het aangemeld dat selfs ligte aktiwiteite soos stap, en die supersterre in die gimnasium geen ekstra krediet gekry het om die risiko van kanker wat verband hou met drank te vergoed nie. Oefening konsekwentheid was sleutel-nie-krag nie. Cheers op dit! Ons stel voor dat u begin met die 10 beste oefeninge vir vroue.

Resensie vir