Fisioterapie om osteoporose te beveg en bene te versterk

Tevrede

• Fisioterapie oefeninge vir osteoporose
• 1. Strekoefeninge
• 2. Spierversterkingsoefeninge
• Ander oefeninge vir osteoporose

In osteoporose word fisioterapie aangedui om komplikasies soos beenmisvormings en frakture te voorkom, en ook om spiere, bene en gewrigte te versterk om die kwaliteit van die pasiënt te verbeter.

Dit hou ook hart- en asemhalingsvoordele in, benewens die verbetering van die balans van die persoon, wat ook help om val te voorkom. Fisioterapiesessies kan 2 tot 4 keer per week, in die kliniek of tuis, uitgevoer word.

Daarbenewens moet mense wat aan osteoporose ly, ook 'n dieet vol kalsium eet en die geneesmiddels wat deur die dokter voorgeskryf is, korrek inneem. Kyk hoe om 'n dieet ryk aan kalsium te maak en geskik is vir osteoporose.

Fisioterapie oefeninge vir osteoporose

Die doelstellings van fisiese terapie-oefeninge kan wees om misvormings, soos die bultposisie, te voorkom, om spiertonus te verbeter en 'n goeie verskeidenheid gewrigte te handhaaf.

Oefeninge moet altyd geïndividualiseer en gelei word deur 'n fisioterapeut, om dit aan te pas volgens die simptome wat die pasiënt bied.

1. Strekoefeninge

'N Goeie oefening wat help om te rek, is om op u rug op die vloer te lê en dit met die ondersteuning van u hande naby u bors te plaas, soos in die afbeelding getoon. U moet ongeveer 1 minuut in hierdie posisie bly en ongeveer 10 sekondes rus voordat u die volgende oefening uitvoer.

Nog 'n baie effektiewe strekoefening is om op u knieë te gaan en daarop te lê, soos aangedui in die afbeelding, en u arms so ver as moontlik te strek, maar om nie pyn te voel nie. U kan ook ongeveer 1 minuut in hierdie posisie bly.

Uiteindelik kan die nekspiere gerek word, en hiervoor moet die persoon op die vloer sit, met die rug reguit. Met die hulp van u hande, en soos u op die foto kan sien, moet die persoon sy nek vorentoe, regs en links, leun en 'n paar sekondes wag in elkeen van hierdie posisies.

2. Spierversterkingsoefeninge

'N Goeie oefening om u beenspiere te versterk, is om met u regterrug in 'n stoel te sit en u regterbeen op te lig, soos getoon in die afbeelding, en 12 herhalings doen. Dan moet dieselfde oefening met die linkerbeen uitgevoer word. Dit is raadsaam om 3 stelle op elke been te doen.

Dan kan die persoon opstaan, homself in die stoel met sy hande ondersteun en sy knie buig, sy been agtertoe lig, en ook drie stelle van 12 herhalings met elke been uitvoer.

Vir die arms kan oefeninge gedoen word met behulp van gewigte, soos in die afbeelding getoon, met 3 stelle van 12 herhalings op elke arm. Die gewig wat in die oefening gebruik word, moet by elke persoon aangepas word.

Ander oefeninge vir osteoporose

Hidrokinesioterapie-oefeninge is ook nuttig om die spiere en gewrigte van pasiënte met osteoporose te versterk, en is veral geskik vir diegene wat pyn het en sukkel om uit die water te beweeg. Die warm water in die swembad help om die spiere te laat ontspan, wat spiersametrekking en gewrigsbeweging vergemaklik.

Ander oefeninge soos stap, dans, aqua-aerobics, pilates of joga word ook aanbeveel vir die behandeling van osteoporose omdat dit help om die verlies aan beenmassa te vertraag en die balans en krag te verbeter. Hierdie oefeninge moet egter slegs onder toesig van die fisioterapeut uitgevoer word. Kyk na ander oefeninge vir osteoporose.