Fiks mammas deel die relatiewe en realistiese maniere waarop hulle tyd maak vir oefensessies

Tevrede

• "Ek werk met my dogter se skedule."-Kaitlin Zucco, 29
• 'Ek betrek my kinders in my fiksheid wanneer ek kan.'- Jess Kilbane, 29
• "Ek het 'n aanlyn gemeenskap van mammas begin wat mekaar aanspreeklik hou."-Sonya Gardea, 36
• "My kinders weet van ma se spesiale oefensessie."- Monique Scrip, 30
• 'My dogter sluit by my aan vir my oefensessies.'-Natasha Freutel, 30
• 'Ek verander my oefensessies met elke stadium van moederskap.'-RaeAnne Porte, 32
• Resensie vir

U is nie alleen nie: mammas kan oral getuig van die druk op die oefensessie alles anders-is 'n ware prestasie. Maar jy hoef nie 'n bekende ma te wees met 'n afrigter en 'n oppasser om tred te hou met jou postnatale oefensessies nie. Hierdie oulike mammas het nuttige maniere ontdek om 'n bietjie kardio- en kragopleiding in 'n mal-besige skedule te pas. Kyk wat vir hulle werk, en ons het die idee dat dit ook vir u sal werk.

"Ek werk met my dogter se skedule."-Kaitlin Zucco, 29

Ek en my man was gereeld gimnasiumgangers voordat ons ons dogter gehad het, maar dit het heeltemal opgehou toe sy gebore is. Nadat ek weer aan die werk gegaan het en haar voltyds in die kleuterskool gehad het, kon ek nie die skuld verduur om haar weer af te laai sodat ek kon oefen nie. Dit was eers toe ek 'n ander ma by die huis sien oefen het dat ek besluit het kon maak fiksheid 'n werklikheid sonder dat dagsorg deel van die vergelyking is. (Whoa-hierdie ma het haar hele huis in 'n gimnasium verander.) Nou, ons sorg dat sy elke aand op dieselfde tyd gaan slaap, en sodra sy veilig slaap, gaan ons reguit na die kelder om te oefen. Ek het gevind dat deur my dogter op dieselfde skedule te hou, dit help om my toegewyd te hou aan my eie oefenroetine.

'Ek betrek my kinders in my fiksheid wanneer ek kan.'- Jess Kilbane, 29

Ek het 'n oefengroep gevind waarheen ek my kinders kan bring, sodat ek ma -vriende kan maak terwyl ek oefen. Die instrukteurs is gesertifiseer in prenatale en postnatale fiksheid, sodat hulle die liggaam van 'n moeder regtig verstaan ​​en wat dit nodig het. Ek het ook 'n passie vir hardloop gevind. Ek sit gewoonlik 'n podcast of 'n oudioboek in die een oor en gaan uit met die drafstoel (alhoewel jy soms sien dat ek The Wiggles blaas om my kinders gelukkig te hou!).

"Ek het 'n aanlyn gemeenskap van mammas begin wat mekaar aanspreeklik hou."-Sonya Gardea, 36

As ma is dit moeilik om na die gimnasium te gaan met alles wat daarby betrokke is: om almal in die motor te laai, daarheen te ry, dan af te laai, as ek gelukkig is om 'n gimnasium of ateljee te hê met 'n ingeboude oppas, om die kinders te laat val af terwyl ek gaan oefen. Ek het vinnig geleer dat tuisoefeninge die beste opsie vir my was, maar ek het nog steeds die verantwoordelikheid van 'n groepsopset nodig gehad. Dus, een van my beste vriende en ek het besluit om 'n privaat Facebook -groep te maak vir mammas wat fiks wil bly. (BTW, het jy aangesluit by die #MyPersonalBest Goal Crushers -groep op Facebook?) Ons kom elke maand met 'n nuwe oefentema (dink: joga of hardloop) om dinge vars en lekker vir almal te hou. Ons skakel by mekaar in, deel ons stryd en suksesse, maar bowenal, bemagtig mekaar om voort te gaan op ons fiksheidsreise. Die dissipline, ondersteuning en aanspreeklikheid is alles. As u nie 'n bestaande groep fiks mammas kan vind nie, begin dan u eie!

"My kinders weet van ma se spesiale oefensessie."- Monique Scrip, 30

Ek trek die vorige aand my oefenklere en skoene uit, en oefen dan eers die oggend voordat die chaos begin. Die kinders weet dat as hulle voor 'n sekere tyd opstaan, hulle weer moet gaan slaap sodat ma 'haar tyd' kan hê. Ek het hulle selfs al hoor fluister: "Los ma uit, sy probeer uitwerk." Hulle weet dat dit 'n bietjie tyd is vir myself waar die res van die dag oor hulle gaan. My seuns is so lief om my oefentyd te respekteer, en ek weet dat ek aktief bly, die energie gee wat ek nodig het om hulle gedurende die dag te bedien. Deur my kinders op die regte spoor te hou met my fiksheidsroetine, help hulle my aanspreeklik hou, maar verlig ook die skuld wat ek mag hê as ek tyd vir myself het. Plus, ek weet ek is 'n beter ma as gevolg daarvan.

'My dogter sluit by my aan vir my oefensessies.'-Natasha Freutel, 30

Toe sy jonger was, het ek baie "babywear"-oefensessies by haar by die huis gedoen. Ek het haar in die babadraer gesit en 'n reeks squats, lunges en armoefeninge gedoen. Sy was mal daaroor dat sy naby gehou is - en ek was mal oor die brand as gevolg van die ekstra gewig. Noudat sy 3 is, probeer ek haar by my tuisoefeninge insluit deur haar die oefeninge saam met my te laat doen. Sy is opgewonde dat sy met ma kan "speel", al sluit my speeltyd burpees en hurke in.

'Ek verander my oefensessies met elke stadium van moederskap.'-RaeAnne Porte, 32

As 'n nuwe ma het ek eers oefen sodra ons ons outjie vir die nag neersit. Dit het egter net 'n kort rukkie aangehou. Ek is natuurlik 'n oggendmens, so aan die einde van 'n lang werksdag was ek net te moeg. Nou, met my seun wat deur die nag slaap, kan ek soggens oefen. Ek word wakker, pomp, oefen, maak my gereed vir die dag, voer dan die baba voordat ek werk en dagsorg toe gaan. Oor naweke pas ek my oefentyd aan om te pas by wat my gesin doen, of dit nou saam met vriende kuier of inkopies is. Bottom line: Daar is baie om as 'n ma te jongleren, en ons moet onsself 'n bietjie genade gee. As jy nie in 'n oefensessie kan inpas nie of dit duur net 'n paar minute, is dit reg. Jy kan altyd môre weer probeer.

Resensie vir