Die fiksheidsformule

Tevrede

• Resensie vir

TINA ON ... FAMILY FITNESS "Ek en my 3-jarige dogter hou daarvan om saam 'n joga-video vir kinders te maak. Ek kry 'n skop om te hoor hoe my dogter 'namaste' sê." RECIPE MAKEOVERS "Byna elke resep kan voorberei word meer gesond. Ek het die vet gesny uit my gunsteling courgettebroodresep, en niemand weet dat dit vet is nie, want dit is so lekker. " PROBEER IETS NUUT "Ek het klasse soos figuurskaats, water-aerobics en gevegskuns geneem. Ek leer iets nuuts om uit 'n fiksheidsgroef te kom."

TINA SE UITDAGING Voordat sy die huis verlaat het om by die universiteit te gaan, het Tina Beauvais 'n gesonde 135 pond op haar 5-voet-8-duim-raam gedra. “Ek het behoorlik geëet aangesien my ma elke aand gesonde maaltye gekook het,” onthou Tina. 'Maar toe ek op universiteit was, het ongesonde koshuise en my aktiewe sosiale lewe my gewig laat optel. Toe haar tweede jaar op universiteit Tina sterf, sterf haar ma skielik. Dit het Tina in 'n diepe depressie laat beland, en sy het vir troos na kos gegaan. Binnekort het Tina se gewig tot 165 pond gestyg. 'Ek het gedink die lewe is te kort om te eet en na hartelus geëet,' sê sy.

Haar keerpunt Anderhalf jaar na haar ma se dood sien Tina haarself op 'n foto en neem 'n dubbele opname. “Ek het gedink: ‘Is dit regtig hoe ek lyk?’,” onthou sy. "Ek was groot en nie in vorm nie. Ek het nie soos myself gelyk nie."

Haar gewigsverlies- en oefenplan Tina het die volgende dag na 'n Weight Watchers-vergadering gegaan. 'My ma het gewig verloor op hul program, so ek het besluit om dit te sien,' sê sy. By die vergadering het Tina verneem dat sy by die 800 kalorieë per dag moet bly om gewig te verloor. Tina het haar ook daartoe verbind om 2-3 keer per week te oefen, 30 minute kardio op die fiets te doen of op die trapmeul te loop en 20 minute gewigstraining by die fiksheidssentrum op die kampus.

Om sukses te laat gebeur Tina was uit die koshuis en het op haar eie gewoon, so dit was makliker vir haar om voedsame kos huis toe te bring. "Ek het laevet, veselryke kosse soos vrugte en groente by my dieet gevoeg sodat ek minder kalorieë kon opvul," sê sy. Tina het haarself af en toe getrakteer op haar gunsteling kos, soos sjokolade, sodat sy nie ontneem sou voel nie.

Met hierdie verbeterings aan haar eetgewoontes het Tina ongeveer 2 pond per week verloor. 'Dit was opwindend om die veranderinge in my liggaam te sien, en my depressie het stadig begin toeneem,' sê sy. Tina was 30 pond ligter toe sy 'n jaar later met haar verloofde getrou het.

Tina het haar gewig verloor vir drie jaar, tot haar eerste swangerskap. Nadat haar dogter gebore is, wou Tina 20 pond verloor om terug te keer na haar voor-swangerskapgewig. "Ek het net 5 van hulle verloor toe my dogter 3 maande oud geword het," sê sy. "Die laaste 15 pond was die moeilikste om te verloor - ek het geoefen en gekyk na wat ek geëet het, maar die naald op die skaal het nie geruk nie." Bekommerd het sy na haar dokter gegaan en is met hipotireose gediagnoseer. Tina is medikasie voorgeskryf om haar skildklier te reguleer en haar metabolisme te verbeter. 'Ek het die afgelope 15 pond in ses maande verloor,' sê sy.

Tina het sedertdien nog 'n baba gekry, en vier maande na die bevalling was sy weer 135 pond, danksy haar oefening en gesonde eetgewoontes. Deesdae het reg eet en oefen 'n nuwe doel, sê Tina. 'Ek het die energie wat ek nodig het om by my kinders te bly, wat die beste beloning is.'

OEFENINGSKEDULE Gewigsoefening: 30 minute/3 keer per week Stap, joga-video's of skopboks: 45 minute/4-5 keer per week

Resensie vir