Winderigheid in swangerskap
Tevrede
Winderigheid tydens swangerskap is 'n baie algemene probleem omdat spysvertering vertraag word, wat die produksie van gasse vergemaklik. Dit gebeur as gevolg van die toename in die hormoon progesteroon, wat die spiere laat ontspan, insluitend die spiere van die spysverteringstelsel.
Hierdie probleem word erger in die laat swangerskap, soos wanneer die baarmoeder die grootste deel van die buik vul, en sodoende druk op die derm plaas, wat die spysvertering verder vertraag, maar sommige swanger vroue kan selfs aan die begin of in die middel van die swangerskap hierdie ongemak ervaar.
Hoe om winderigheid te voorkom tydens swangerskap
Om winderigheid tydens swangerskap te voorkom, is dit belangrik om 1,5 tot 2 liter water per dag te drink om gas uit die weg te ruim en voedsel soos boontjies en ertjies te vermy omdat dit die gasproduksie in die derm verhoog. Ander wenke is:
- Eet 5 tot 6 maaltye per dag met klein hoeveelhede;
- Eet stadig en kou jou kos goed;
- Dra los en gemaklike klere sodat daar geen digtheid in die buik- en middellyfarea is nie;
- Vermy voedsel wat winderigheid veroorsaak, soos boontjies, ertjies, lensies, broccoli of blomkool en koolzuurhoudende drankies:
- Sluit gebraaide kosse en baie vetterige kosse in die dieet uit;
- Om daagliks ten minste 20 minute fisieke aktiwiteit te probeer doen, kan 'n wandeling wees;
- Verbruik natuurlike lakseermiddels soos papaja en pruime.
Hierdie wenke hou veral verband met voedsel, dit is eenvoudig om te volg en help om winderigheid te verminder en die ongemak in die buik te verbeter, maar dit moet gedurende die hele swangerskap gevolg word.
Wanneer om dokter toe te gaan
Winderigheid tydens swangerskap veroorsaak simptome soos opgeblasenheid, krampe, styfheid en ongemak in die buik. As hierdie simptome gepaard gaan met naarheid, braking, buikpyn aan die een kant, diarree of hardlywigheid, is dit raadsaam om u verloskundige te raadpleeg.
Jongste Poste
Is sojasous glutenvry?
