Wat u moet weet van selfmoord

Tevrede

• Waarskuwingstekens dat iemand selfmoord kan probeer
• Hoe om met iemand te praat wat selfmoord voel
• In gevalle van dreigende gevaar
• Wat verhoog die risiko van selfmoord?
• Beoordeling van mense wat die risiko loop van selfmoord
• Behandeling vir mense wat die risiko loop vir selfmoord
• Praatterapie
• Medikasie
• Leefstylveranderings
• Hoe om selfmoordgedagtes te voorkom
• Praat met iemand
• Neem medisyne soos aangedui
• Moet nooit 'n afspraak oorslaan nie
• Let op waarskuwingstekens
• Skakel toegang tot dodelike metodes van selfmoord uit
• Selfmoordvoorkomingsbronne
• Vooruitsigte

Wat is selfmoord en selfmoordgedrag?

Selfmoord is die daad om jou eie lewe te neem. Volgens die Amerikaanse stigting vir selfmoordvoorkoming is selfmoord die tiende grootste oorsaak van sterftes in die Verenigde State, wat jaarliks ​​ongeveer 47 000 Amerikaners se lewens neem.

Selfmoordgedrag verwys na praat oor of die neem van aksies wat verband hou met die beëindiging van die eie lewe. Selfmoordgedagtes en -gedrag moet as 'n psigiatriese noodgeval beskou word.

As u of iemand wat u ken ook uitstal, moet u onmiddellik hulp vra by 'n gesondheidsorgverskaffer.

Waarskuwingstekens dat iemand selfmoord kan probeer

U kan nie sien wat 'n persoon aan die binnekant voel nie, dus is dit nie altyd maklik om te identifiseer wanneer iemand selfmoordgedagtes het nie.Sommige uiterlike waarskuwingstekens dat iemand selfmoord kan oorweeg, sluit egter in:

• praat daaroor om hopeloos, vasgevang of alleen te voel
• en gesê dat hulle geen rede het om aan te hou lewe nie
• testament opstel of persoonlike besittings weggee
• op soek na 'n manier om persoonlike skade aan te doen, soos om 'n geweer te koop
• slaap te veel of te min
• te min eet of te veel eet, wat aansienlike gewigstoename of -verlies tot gevolg het
• besig met roekelose gedrag, insluitend oormatige alkohol- of dwelmgebruik
• vermy sosiale interaksie met ander
• die uiting van woede of bedoelings om wraak te neem
• tekens toon van uiterste angs of agitasie
• dramatiese buierigheid
• praat oor selfmoord as 'n uitweg

Dit kan vreesaanjaend voel, maar om aksie te neem en iemand die nodige hulp te kry, kan 'n selfmoordpoging of dood help voorkom.

Hoe om met iemand te praat wat selfmoord voel

As u vermoed dat 'n familielid of vriend selfmoord kan oorweeg, praat dan met u oor u bekommernisse. U kan die gesprek begin deur vrae op 'n nie-veroordelende en nie-konfronterende manier te stel.

Praat openlik en wees nie bang om direkte vrae te vra nie, soos "Dink u aan selfmoord?"

Maak seker dat u tydens die gesprek:

• bly kalm en praat op 'n gerusstellende toon
• erken dat hul gevoelens wettig is
• ondersteuning en aanmoediging bied
• vertel hulle dat hulp beskikbaar is en dat hulle beter kan voel met die behandeling

Maak seker dat u nie hul probleme verminder nie, of dat u probeer om dit van skaamte te verander. Die beste manier om hulle te help om na u ondersteuning te luister en te wys. U kan hulle ook aanmoedig om hulp van 'n professionele persoon te vra.

Bied u aan om hulle te help om 'n gesondheidsorgverskaffer te vind, te bel of saam met hulle na hul eerste afspraak te gaan.

Dit kan skrikwekkend wees as iemand vir wie u omgee selfmoordtekens toon. Maar dit is van kritieke belang om tot aksie oor te gaan as u in staat is om te help. Dit is die moeite werd om 'n gesprek te begin om 'n lewe te help red.

As u bekommerd is en nie weet wat om te doen nie, kan u hulp kry deur 'n noodlyn vir 'n krisis of selfmoordvoorkoming.

As u in die Verenigde State woon, probeer die nasionale selfmoordvoorkomingsreddingslyn op 800-273-TALK (800-273-8255). Hulle het 24/7 opgeleide beraders beskikbaar. Stop 'n selfmoord Vandag is nog 'n nuttige hulpbron.

Befrienders Worldwide en die International Association for Suicide Prevention is twee organisasies wat kontakinligting verskaf vir krisissentrums buite die Verenigde State.

In gevalle van dreigende gevaar

Volgens die National Alliance on Mental Illness (NAMI), as u agterkom dat iemand een van die volgende doen, moet hulle onmiddellik sorg:

• hul sake in orde te bring of hul besittings weg te gee
• afskeid neem van vriende en familie
• met 'n gemoedstoestand van wanhoop na kalmte
• beplan, die gereedskap wil koop, steel of leen om 'n selfmoord te voltooi, soos 'n vuurwapen of medikasie

As u dink dat iemand onmiddellik die risiko loop om selfbeskadiging te doen:

• Bel 911 of u plaaslike noodnommer.
• Bly by die persoon totdat hulp opdaag.
• Verwyder gewere, messe, medikasie of ander dinge wat skade kan berokken.
• Luister, maar moenie oordeel, stry, dreig of skree nie.

Wat verhoog die risiko van selfmoord?

Daar is gewoonlik geen enkele rede waarom iemand besluit om hul eie lewe te neem nie. Verskeie faktore kan die risiko van selfmoord verhoog, soos byvoorbeeld 'n geestesgesondheidsversteuring.

Maar van alle mense wat deur selfmoord sterf, het nie 'n bekende geestesongesteldheid tydens hul dood nie.

Depressie is die belangrikste risikofaktor vir geestesgesondheid, maar ander sluit in bipolêre versteuring, skisofrenie, angsversteurings en persoonlikheidsversteurings.

Afgesien van geestesgesondheidstoestande, sluit ander faktore in wat die risiko van selfmoord verhoog:

• opsluiting
• swak werksekerheid of lae vlakke van werkstevredenheid
• geskiedenis van mishandeling of getuie van voortdurende mishandeling
• gediagnoseer word met 'n ernstige mediese toestand, soos kanker of MIV
• sosiaal geïsoleer of 'n slagoffer van afknouery of teistering
• dwelmgebruiksversteuring
• kindermishandeling of trauma
• familiegeskiedenis van selfmoord
• vorige selfmoordpogings
• met 'n chroniese siekte
• sosiale verlies, soos die verlies van 'n beduidende verhouding
• verlies aan werk
• toegang tot dodelike middele, insluitend vuurwapens en dwelms
• word blootgestel aan selfmoord
• probleme om hulp of ondersteuning te soek
• gebrek aan toegang tot geestesgesondheid of dwelmgebruik
• geloofsoortuigings volg wat selfmoord aanvaar as 'n oplossing vir persoonlike probleme

Diegene wat getoon word dat hulle 'n hoër risiko vir selfmoord het, is:

• mans
• mense ouer as 45 jaar
• Kaukasiërs, Amerikaanse Indiane of Alaska-inboorlinge

Beoordeling van mense wat die risiko loop van selfmoord

'N Gesondheidsorgaanbieder kan dalk bepaal op grond van hul simptome, persoonlike geskiedenis en familiegeskiedenis of iemand 'n hoë risiko vir selfmoord het.

Hulle sal wil weet wanneer simptome begin het en hoe gereeld die persoon dit ervaar. Hulle sal ook navraag doen oor mediese probleme in die verlede en oor sekere toestande wat in die gesin mag voorkom.

Dit kan hulle help om moontlike verklarings vir simptome te bepaal en watter toetse of ander professionele persone nodig is om 'n diagnose te maak. Hulle sal waarskynlik beoordeel van die persoon se:

• Geestesgesondheid. In baie gevalle word selfmoordgedagtes veroorsaak deur 'n onderliggende geestesgesondheidsversteuring, soos depressie, skisofrenie of bipolêre versteuring. As 'n probleem met geestesgesondheid vermoed word, sal die persoon waarskynlik na 'n geestesgesondheidswerker verwys word.
• Stofgebruik. Misbruik van alkohol of dwelm dra dikwels by tot selfmoordgedagtes en gedrag. As dwelmgebruik 'n onderliggende probleem is, kan 'n rehabilitasieprogram vir alkohol of dwelmverslawing die eerste stap wees.
• Medisyne. Die gebruik van sekere voorskrifmedisyne - insluitend antidepressante - kan ook die risiko van selfmoord verhoog. 'N Gesondheidsorgaanbieder kan enige medisyne wat die persoon tans gebruik, ondersoek om te sien of dit bydraende faktore kan wees.

Behandeling vir mense wat die risiko loop vir selfmoord

Behandeling sal afhang van die onderliggende oorsaak van iemand se selfmoordgedagtes en gedrag. In baie gevalle bestaan ​​die behandeling egter uit praatterapie en medikasie.

Praatterapie

Praatterapie, ook bekend as psigoterapie, is een moontlike behandelingsmetode om u risiko om selfmoord te probeer verlaag. Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is 'n vorm van praatterapie wat dikwels gebruik word vir mense wat aan selfmoord dink.

Die doel daarvan is om u te leer hoe u stresvolle lewensgebeurtenisse en emosies kan deurwerk wat tot u selfmoordgedagtes en gedrag kan bydra. CBT kan u ook help om negatiewe oortuigings te vervang deur positiewe en om weer 'n gevoel van tevredenheid en beheer in u lewe te kry.

'N Soortgelyke tegniek, wat dialektiese gedragsterapie (DBT) genoem word, kan ook gebruik word.

Medikasie

As praatterapie nie genoeg is om die risiko suksesvol te verlaag nie, kan medisyne voorgeskryf word om simptome, soos depressie en angs, te verlig. Die behandeling van hierdie simptome kan help om selfmoordgedagtes te verminder of uit te skakel.

Een of meer van die volgende soorte medikasie kan voorgeskryf word:

• antidepressante
• antipsigotiese medisyne
• anti-angs medisyne

Leefstylveranderings

Benewens praatterapie en medikasie, kan selfmoordrisiko soms verminder word deur net sekere gesonde gewoontes aan te neem. Dit sluit in:

• Vermy alkohol en dwelms. Dit is van kritieke belang om weg te bly van alkohol en dwelms, aangesien hierdie stowwe die inhibisies kan verlaag en die risiko vir selfmoord kan verhoog.
• Oefen gereeld. Om minstens drie keer per week te oefen, veral buite en in matige sonlig, kan ook help. Fisiese aktiwiteit stimuleer die produksie van sekere chemikalieë in die brein wat u gelukkiger en meer ontspanne laat voel.
• Lekker slaap. Dit is ook belangrik om genoeg kwaliteit slaap te kry. Swak slaap kan baie simptome van geestesgesondheid baie erger maak. Praat met u gesondheidsorgverskaffer as u probleme het met slaap.

Hoe om selfmoordgedagtes te voorkom

As u selfmoordgedagtes of gevoelens gehad het, moenie skaam wees nie en hou dit nie vir uself nie. Alhoewel sommige mense selfmoordgedagtes het sonder dat hulle ooit daarop wil reageer, is dit steeds belangrik om op te tree.

Daar is verskillende dinge wat u kan doen om te voorkom dat hierdie gedagtes herhaal.

Praat met iemand

U moet nooit selfmoordgevoelens op u eie probeer bestuur nie. Deur professionele hulp en ondersteuning van geliefdes te kry, kan dit die uitdagings wat hierdie gevoelens veroorsaak, makliker oorkom.

Baie organisasies en ondersteuningsgroepe kan u help om selfmoordgedagtes die hoof te bied en te besef dat selfmoord nie die beste manier is om stresvolle lewensgebeurtenisse te hanteer nie. Die nasionale selfmoordvoorkomingsreddingsboei is 'n uitstekende hulpbron.

Neem medisyne soos aangedui

U moet nooit u dosis verander of ophou om u medisyne in te neem nie, tensy u gesondheidsorgverskaffer u daarop aanspreek. Selfmoordgevoelens kan voorkom en u kan onttrekkingsimptome ervaar as u skielik ophou om u medisyne te gebruik.

As u ongewenste newe-effekte het van die medisyne wat u tans gebruik, moet u met u verskaffer praat oor die oorskakeling na 'n ander.

Moet nooit 'n afspraak oorslaan nie

Dit is belangrik om al u terapiesessies en ander afsprake te hou. Voldoen aan u behandelingsplan is die beste manier om selfmoordgedagtes en gedrag te hanteer.

Let op waarskuwingstekens

Werk saam met u gesondheidsorgverskaffer of terapeut om te leer oor die moontlike triggers vir u selfmoordgevoelens. Dit sal u help om die tekens van gevaar vroeg te herken en te besluit watter stappe u voor die tyd moet neem.

Dit kan ook help om familielede en vriende van die waarskuwingstekens te vertel, sodat hulle kan weet wanneer u hulp nodig het.

Skakel toegang tot dodelike metodes van selfmoord uit

Raak ontslae van enige vuurwapens, messe of ernstige medikasie as u bekommerd is dat u selfmoordgedagtes kan optree.

Selfmoordvoorkomingsbronne

Die volgende bronne bied opgeleide beraders en inligting oor selfmoordvoorkoming:

• Nasionale reddingsboei vir selfmoordvoorkoming: Bel 800-273-8255. Die Lifeline bied 24/7 gratis en vertroulike ondersteuning aan mense in nood-, voorkomings- en krisisbronne vir u of u geliefdes, en beste praktyke vir professionele persone.
• Nasionale selfmoordvoorkoming-lewenslynklets: Die lewenslynklets verbind individue met beraders vir emosionele ondersteuning en ander dienste via webchat, 24/7 regoor die Verenigde State.
• Crisis Text Line: SMS HOME na 741741. Die Crisis Text Line is 'n gratis sms-hulpbron wat 24/7 ondersteuning bied vir enigiemand in 'n krisis.
• Stofmisbruik en geestesgesondheidsdienste (SAMHSA) se nasionale hulplyn: skakel 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA se hulplyn is 'n gratis, vertroulike, 24/7, 365 dae per jaar behandelings- en inligtingsdiens (in Engels en Spaans) vir individue en gesinne wat geestesgesondheid of dwelmgebruiksversteurings ondervind.
• Befrienders Worldwide en die International Association for Suicide Prevention: Dit is twee organisasies wat kontakinligting verskaf vir krisissentrums buite die Verenigde State.

Vooruitsigte

Tans werk baie organisasies en mense hard aan die voorkoming van selfmoord, en daar is meer hulpbronne beskikbaar as ooit tevore. Niemand hoef alleen met selfmoordgedagtes te doen te kry nie.

Of u nou 'n geliefde is wat besorg is oor iemand of u self sukkel, daar is hulp beskikbaar. Moenie stilbly nie - u kan help om 'n lewe te red.