Genius -ontbytresepte wat u met dieselfde drie bestanddele kan maak

Tevrede

• Maklike Berry Oatmeal Pannekoeke
• Blueberry Oat Crumble
• Bessie Hawer Kors Eier Bak
• Resensie vir

Maaltydbeplanning is eenvoudig: dit maak gesonde eetgewoontes makliker, veral as u te min tyd het. Maar om dieselfde ou ding oor en oor te eet, kan flou, basies en uiters vervelig wees. As dit die geval is, is dit dalk tyd om dinge te verander.Watter beter manier om dit te doen as om drie verskillende resepte met dieselfde eenvoudige bestanddele te maak? (PS As u nog nie klaar is nie, is daar baie redes waarom u moet begin.)

Katrina TaTaé, blogger en persoonlike afrigter, het jou gedek met hierdie kreatiewe, gesonde ontbytgeregte wat drie stapelbestanddele gebruik: eiers, hawermout en bessies. (En as jy 'n anti-oggend persoon is, sal hierdie ander maklike ontbyt idees basies jou lewe red.)

Maklike Berry Oatmeal Pannekoeke

Maak: 2 pannekoeke

Voorbereidingstyd: 5 minute

Gaarmaaktyd: 5 minute

Totale tyd: 10 minute

Bestanddele

• 1/3 koppie hawermeel
• 1 eier
• 2 oz eierwitte
• 1 teelepel kaneel
• 1/2 teelepel vanielje -ekstrak
• 1/2 teelepel bakpoeier

Aanwysings

1. Maal outydse hawer in 'n blender tot baie fyn om hawermeel te maak.
2. Plaas al die bestanddele in 'n mengbak en meng tot heeltemal gemeng.
3. Verhit groot braaipan tot medium hitte. Gebruik 'n klein hoeveelheid olie om die pan te smeer.
4. Giet beslag in klein silwer dollops in 'n pan. (Die beslag sal in die pan uitsprei.) Draai om wanneer klein lugborrels in beslag verskyn.
5. Top met gunsteling bolaag soos kaneel en bessies.

Blueberry Oat Crumble

Maak:1 verkrummel

Voorbereidingstyd: 10 minute

Gaarmaaktyd: 15 minute

Totale tyd: 25 minute

Bestanddele

• 1/3 koppie glutenvrye outydse gerolde hawermout
• 1 eier, geskei
• 1/4 teelepel vanielje -ekstrak
• 1/3 koppie bevrore bloubessies
• 1/4 teelepel pylwortelpoeier
• 1/4 teelepel kaneel

Aanwysings

Vir die kors

1. Maal die helfte van die hawer in 'n blender om hawermeel te maak.
2. Meng in 'n klein mengbak die hawermeel, eiergeel, 1/2 van die eierwit, oorblywende hawer en vanielje -ekstrak.
3. Neem 2/3 van die mengsel en druk in die bodem van 'n klein oondvaste bak, soos 'n ramekin.

Vir die bessievulsel

1. Verhit die bevrore bessies tot deurgesmelt.
2. Meng die bessies, pylwortelpoeier, oorblywende eierwit en kaneel in 'n klein mengbak.
3. Skep die vulsel bo -op die geperste kors.

Vir die Crumble

1. Neem die oorblywende 1/3 korsmengsel en krummel bo -oor die bessievulsel.
2. Bak by 300°F in die oond vir 10 tot 12 minute totdat bo-krummel goudbruin is.

Bessie Hawer Kors Eier Bak

Maak:1 porsie

Voorbereidingstyd: 10 minute

Gaarmaaktyd: 15 minute

Totale tyd: 25 minute

Bestanddele

• 3 eierwitte
• 1 eier
• 1/3 koppie glutenvrye outydse gerolde hawermout
• 1/3 koppie bloubessies

Aanwysings

1. Giet eierwitte in 'n oondvaste bak wat met bakpapier uitgevoer is.
2. Gooi eier in middel van bak.
3. Sprinkel hawer en bloubessies om die kante van die gereg.
4. Bak 15 tot 18 minute by 325 ° F.

Die beste dadelik bedien.

Resensie vir