Kry 'n liggaam soos Anne Hathaway met hierdie Total-Body Workout van Joe Dowdell

Tevrede

• Resensie vir

As een van die mees gesogte fiksheidskenners ter wêreld, weet Joe Dowdell sy goed wanneer dit kom by die maak van 'n liggaam goed! Sy indrukwekkende lys van bekende kliënte sluit in Eva Mendes, Anne Hathaway, Papaver Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, en Claire Danes om maar 'n paar te noem, en hy oefen ook talle pro-atlete op.

Gemaak deur: Bekende afrigter Joe Dowdell van Joe Dowdell Fitness. Kyk na sy nuwe boek, U uiteindelike, 'n vier-fase totale liggaamsmakeover vir vroue wat maksimum resultate wil hê, op Amazon.

Vlak: Intermediêr

Werke: Abs, skouers, rug, bors, glutes, arms, bene ... alles!

Toerusting: Oefenmat, halters, Switserse bal

Hoe om dit te doen: Alle oefeninge in sy Total Body Workout moet uitgevoer word in 'n baan, drie dae per week op nie-opeenvolgende dae vir 'n totaal van vier weke. Begin met 10 tot 12 herhalings van elke beweging, en as jy sterker word, verhoog weerstand.

Neem in week een en twee 'n ruskans van 30 sekondes tussen elke beweging. Op week drie en vier, sny dit af tot 'n rus van 15 sekondes. Nadat u die kring voltooi het, rus 60 sekondes en herhaal nog twee of drie keer, afhangende van die vlak.

Klik hier vir die volledige oefensessie van Joe Dowdell!

Resensie vir