Glucomannan: waarvoor is dit en hoe om dit te neem

Tevrede

• Waarvoor is dit
• Hoe om te neem
• Newe-effekte en kontra

Glucomannan of glucomannan is 'n polisakkaried, dit wil sê, dit is 'n nie-verteerbare groentevesel, oplosbaar in water en word onttrek uit die wortel van Konjac, wat 'n medisinale plant is wat wetenskaplik genoem word Amorphophallus konjac, wat wyd verbruik word in Japan en China.

Hierdie vesel is 'n natuurlike eetlusdemper, want saam met water vorm dit 'n gel in die spysverteringstelsel wat maaglediging vertraag, wat uitstekend is om honger te bestry en die derm leeg te maak, abdominale opgeblasenheid te verminder en sodoende hardlywigheid te verbeter. Glucomannan word as voedingsaanvulling in gesondheidswinkels, sommige apteke en op die internet in die vorm van poeier of kapsules verkoop.

Waarvoor is dit

Glucomannan word gebruik om gewig te verloor omdat dit ryk is aan oplosbare vesels, wat verskeie gesondheidsvoordele bied en vir verskeie doeleindes gebruik kan word:

• Bevorder 'n gevoel van versadiging, aangesien hierdie vesel die maaglediging en die dermoorgang vertraag, wat die honger help beheer. Sommige studies dui aan dat hierdie effek gewigsverlies kan bevoordeel;
• Reguleer die metabolisme van vette, wat help om die vlakke van vrye vetsure en cholesterol in die bloed te verminder. Om hierdie rede kan die verbruik van glukomannaan help om die risiko van hartsiektes te verlaag;
• Reguleer intestinale transito, omdat dit die toename in die hoeveelheid ontlasting bevoordeel en die groei van die derm-mikrobiota bevorder, aangesien dit 'n prebiotiese effek het wat hardlywigheid help bekamp;
• Help om bloedsuikervlakke te beheer, wat voordelig is in die beheer van diabetes;
• Bevorder anti-inflammatoriese effek in die liggaam. Inname van glukomannan kan die produksie van pro-inflammatoriese middels verminder, veral by atopiese dermatitis en allergiese rinitis, maar verdere studies is nodig om hierdie effek te bewys;
• Verhoog die biobeskikbaarheid en opname van minerale soos kalsium, magnesium, yster en sink;
• Voorkom kolorektale kanker, aangesien dit ryk is aan oplosbare vesels wat as prebiotika optree, wat bakteriese flora behou en die derm beskerm.

Daarbenewens kan glucomannan ook inflammatoriese dermsiektes soos ulseratiewe kolitis en Crohn se siekte verbeter, aangesien die inname van hierdie oplosbare vesel blykbaar help om patogene mikro-organismes te beveg, die genesing van die derm stimuleer, die werking van die immuunstelsel reguleer en die vermoë om 'n sistemiese immuunrespons te genereer.

Hoe om te neem

Om glucomannan te gebruik, is dit belangrik om die aanduidings op die etiket te lees. Die hoeveelheid wat geneem moet word, hang af van die hoeveelheid vesel wat die produk bied.

Daar word gewoonlik aangedui dat u 500 mg tot 2 g per dag neem, in twee afsonderlike dosisse, tesame met 2 glase water tuis, omdat water noodsaaklik is vir die werking van die vesel. Die beste tyd om hierdie vesel in te neem, is 30 tot 60 minute voor u hoofmaaltye. Die maksimum dosis is 4 gram per dag. Die gebruik van voedingsaanvullings moet vergesel word deur 'n gesondheidswerker soos die dokter of voedingsdeskundige.

Newe-effekte en kontra

As daar nie genoeg water geneem word nie, kan die ontlastingkoek baie droog en hard word, wat ernstige hardlywigheid en selfs dermobstruksie kan veroorsaak. Dit is 'n baie ernstige situasie, wat onmiddellik moet hersien word, maar om hierdie komplikasie te voorkom, neem elke kapsule met 2 groot glase. van water.

Glucomannan-kapsules moet nie saam met enige ander medikasie geneem word nie, want dit kan die opname daarvan belemmer. Dit moet ook nie deur kinders geneem word tydens swangerskap, laktasie en in die geval van die slukderm nie.